Għall-isports, hemm numru kbir ta 'tagħmir tal-fitness li huwa adattat għall-użu domestiku. Fost l-aktar popolari hemm l-eżerċizzju tar-roti u l-linji tal-orbita.
Karatteristiċi komparattivi ta 'apparat jgħinu biex issir taf liema hija aħjar minn bike eżerċizzju jew trainer ellittiku.
Eżerċizzju ta 'roti - karatteristiċi, vantaġġi u żvantaġġi
Is-simulatur jippermettilek li ssaħħaħ il-gruppi tal-muskoli kollha u tiżviluppa reżistenza għal workouts sussegwenti. Rota tal-eżerċizzju hija kkunsidrata ideali għal telf ta 'piż u eżerċizzju fid-dar. Ir-rota tal-eżerċizzju tissimula ċ-ċikliżmu u ma tieħu ħafna spazju.
Eżerċizzju fuq rota wieqfa mhuwiex divers ħafna, iżda jippermettilek tibni massa tal-muskoli u tnaqqas il-piż żejjed.
Il-vantaġġi tas-simulatur:
- taċċellera ċ-ċirkolazzjoni tal-ossiġnu fid-demm waqt l-eżerċizzju;
- il-muskoli huma msaħħa;
- ħruq sa 600 kalorija f'siegħa;
- rota tal-eżerċizzju tgħin biex tnaqqas sitwazzjonijiet stressanti;
- l-utent ikun jista 'jagħżel individwalment it-tip ta' mudell meħtieġ;
- jista 'jintuża mhux biss għal telf ta' piż, iżda wkoll għall-prevenzjoni ta 'mard.
Żvantaġġi:
- il-muskoli tal-parti ta 'fuq tal-ġisem huma soġġetti għal inqas stress mill-parti t'isfel;
- biex tikseb riżultat ta 'malajr mill-klassijiet, huwa meħtieġ li jsir ukoll taħriġ fuq tipi oħra ta' apparat;
- it-taħriġ huwa monotonu;
- tagħbijiet imwettqa ħażin jagħmlu ħsara lill-ġogi.
Kontra-indikazzjonijiet għall-klassijiet
Ir-rota tal-eżerċizzju m'għandhiex it-tipi ta 'kontraindikazzjonijiet li ġejjin:
- mard tal-qalb;
- pressjoni għolja;
- takikardija;
- ażżma tal-bronki.
L-użu ta 'rota ta' eżerċizzju għal mard tas-sistema skeletrika jista 'jintuża strettament taħt is-superviżjoni tat-tabib li jattendi, sabiex tiġi evitata l-aggravar. Għal xi mard, rota tal-eżerċizzju hija preskritta minn tabib fi kwantitajiet minimi biex ittejjeb it-terapija terapewtika.
Trainer ellittiku - karatteristiċi, vantaġġi u żvantaġġi
Meta tagħmel eżerċizzju fuq prodott ellittiku, il-muskoli fil-parti ta 'fuq tal-ġisem u tal-parti t'isfel tal-ġisem huma involuti bl-istess mod. It-tagħbija hija mqassma b'mod uniformi, li jippermettilek tikseb ir-riżultati meħtieġa mingħajr ma tuża tip addizzjonali ta 'simulaturi.
Bl-għajnuna tas-simulatur, jitwettqu movimenti ċirkolari bil-mod bl-armi u s-saqajn, li jaċċellera l-proċess tal-ħruq tax-xaħam. Il-partijiet t'isfel u ta 'fuq tal-ġisem tal-bniedem jaħdmu b'mod sinkroniku. It-tagħbijiet fuq l-apparat jistgħu jiġu normalizzati, dan japplika għal reġimi ta 'taħriġ differenti. Bl-apparat, tista 'titlef il-piż u tibni tessut tal-muskolu.
Benefiċċji:
- jippermettilek tnaqqas il-piż malajr;
- tista 'tagħżel l-intensità tal-workout;
- jinvolvi l-muskoli kollha fil-ġisem, inklużi d-dirgħajn u d-dahar;
- jista 'jintuża bħala simulatur ta' taħriġ ta 'qabel il-kompetizzjoni;
- l-apparat ma jiġġenerax ħoss.
Żvantaġġi:
- prezz għoli;
- jieħu ammont kbir ta 'spazju fid-djar;
- l-apparat għandu jiġi llubrikat kontinwament.
Kontra-indikazzjonijiet għall-klassijiet
Kontra-indikazzjonijiet:
- kriżi ipertensiva;
- insuffiċjenza tal-qalb;
- takikardija;
- dijabete;
- edukazzjoni onkoloġika;
- mard tas-sistema skeletrika.
Ukoll, f'xi każijiet, l-użu ta 'simulatur huwa kontra-indikat f'każijiet kumplessi ta' vini varikużi.
Eżerċizzju tar-rota vs paragun ta 'trejner ellittiku - tabella
Sabiex tqabbel iż-żewġ simulaturi, trid taqra fil-qosor l-informazzjoni:
| Għażliet | Eżerċizzju tar-rota | Trainer Elliptical |
| Daqs tal-apparat | Ħafna apparati għandhom it-tendenza li jingħalqu. Użu wkoll fid-dar, tista 'tagħżel mini simulatur li ma jeħodx ħafna spazju u huwa adattat anke għal kwartieri ta' għixien żgħar. | Għandu daqs kbir, l-iktar konvenjenti għal djar frekwenti f'appartament jista 'jikkawża skumdità lill-membri tal-familja li jgħixu |
| Pannell tal-Kontroll | Il-preżenza tal-pannell tal-kontroll tiddependi fuq l-ispiża tal-mudell, kif ukoll fuq il-manifattur | |
| Storbju waqt il-klassi | Bikes tal-eżerċizzju għandhom livell medju ta 'storbju skont il-kwalità tal-partijiet użati | Prattikament l-ebda storbju |
| Effettività fit-telf tal-piż | Jippermettilek li tħarreġ biss il-parti t'isfel tal-ġisem | Il-muskoli kollha tal-ġisem huma involuti |
| Sigurtà waqt l-użu | Meta jkun eżerċitat b'mod korrett, l-apparat huwa sigur, billi joqgħod b'mod kostanti fuq l-art anke waqt workouts attivi | |
| Kontra-indikazzjonijiet | L-apparat ma jistax jintuża fil-preżenza ta 'mard kroniku | |
| Użu għal skopijiet ta 'prevenzjoni għall-mard | Jintuża biss wara konsultazzjoni mat-tabib li jattendi | Kbira għal taħriġ sportiv u telf ta 'piż |
| Prezz | Minn 3000 rublu | Spiża minn 7,000 rublu |
Minkejja n-numru kbir ta 'karatteristiċi simili, dawn iż-żewġ simulaturi jippermettulek tikseb riżultati differenti, li għandhom jiġu kkunsidrati meta tagħżel apparat.
Liema hu aħjar - bike eżerċizzju jew trainer ellittiku?
Kull tip ta 'simulatur għandu l-karatteristiċi u l-aspetti pożittivi tiegħu stess. Għalhekk, żgur m'hemm l-ebda mod biex tiddetermina liema apparat huwa l-aħjar għall-utent.
L-għażla tiddependi ħafna fuq l-iskop għax-xiri tal-apparat u l-preferenzi personali tal-persuna. Iż-żewġ simulaturi jippermettulek iżżomm immaġni attiva u tilgħab l-isport id-dar.
X'inhu l-aħjar biex titlef il-piż?
Meta tiġi kkunsidrata din il-kwistjoni, huwa meħtieġ li wieħed jindirizza individwalment kull każ.
L-għażla ta 'apparat għat-telf tal-piż tista' tiddependi fuq diversi kriterji:
- l-apparat jinxtara bħala workout addizzjonali. Jekk persuna regolarment iżżur il-gyms jew tkun involuta fi sports ieħor, f'dan il-każ, tista 'tintuża rota ta' eżerċizzju li effettivament tikkontribwixxi għal telf ta 'piż u l-akkwist ta' figura tajba;
- huwa meħtieġ li jiġu eliminati ċentimetri żejda fil-parti t'isfel tal-ġisem - bl-użu ta 'rota tal-eżerċizzju tnaqqas l-akkumulazzjonijiet ta' xaħam u tgħin biex tissaħħaħ it-tessut tal-muskolu;
- telf ta 'piż uniformi mal-ġisem kollu. F'tali każijiet, trainer ellittiku huwa kkunsidrat effettiv, billi l-ġisem kollu huwa involut fl-istess ħin fit-taħriġ. Taħriġ fuq dan it-tip ta 'apparat jippermettilek tnaqqas il-piż malajr fil-volum meħtieġ.
Iż-żewġ magni jippromwovu tqassim tax-xaħam u telf ta 'piż.
Reviżjonijiet tas-sid
Bosta utenti ta 'eżerċizzju bikes jagħmlu l-iżball li jipprattikaw fuq it-tagħmir mingħajr ma jikkonsultaw speċjalisti. Taħriġ mhux xieraq ma jġibx riżultati, irrispettivament mit-tul tat-taħriġ, u jista 'wkoll jikkawża uġigħ fid-dahar u r-riġlejn.
Għalhekk, sabiex jitilfu l-piż, huwa meħtieġ li tikkonsulta ma 'speċjalista li jagħżel kors ta' eżerċizzju individwali skont il-problema tal-persuna.
Maxim
Sibt apparat ta 'trejner ellittiku, ipprattikat regolarment għal xahar, darbtejn kuljum, tlift 5 kg. Għall-ewwel, kien hemm diffikultajiet waqt it-taħriġ, malajr għejjejt u x-xewqa kollha li nipprattika sparixxiet.
Madankollu, jien involut gradwalment u issa nitħarreġ kontinwament, u gradwalment inżid it-tagħbija. Trainer familjari avżat biex tmur fuq dieta ta 'proteina u tikkonsma aktar fluwidi biex tikseb l-aħjar riżultat.
Elena
Nemmen li l-apparat ellittiku huwa aktar effettiv għal nies li qed jitilfu l-piż, u wkoll bħala apparat addizzjonali għat-taħriġ fid-dar għall-atleti. Matul l-użu tas-simulatur, it-tagħbija hija mqassma lill-gruppi kollha tal-muskoli, li twassal għall-ħruq ta 'aktar enerġija.
Elena
L-għażla ta 'simulatur tiddependi fuq l-għanijiet li qed jintlaħqu. Jien jogger, allura nuża r-rota bħala apparat addizzjonali għat-taħriġ fid-dar. Issaħħaħ sew il-muskoli tar-riġlejn u l-warrani, u ttejjeb ukoll il-kontroll respiratorju.
Svyatoslav
Meta tagħmel eżerċizzju fuq rota wieqfa, id-dahar malajr jgħajjien. Għalhekk, nuża apparat ellittiku, peress li huwa possibbli li tippompja kompletament il-korpi kollha d-dar. L-uniku żvantaġġ huwa l-ispiża għolja tas-simulatur, speċjalment jekk jinxtara mudell li huwa ta 'tip professjonali.
Valery
L-użu ta 'simulaturi jippermettilek li tagħmel sport regolari fid-dar. Tali apparati huma adattati kemm għall-atleti kif ukoll għan-nies li jixtiequ jitilfu l-piż. Qabel ma tibda t-taħriġ, huwa meħtieġ li tikkonsulta tabib u tidentifika kontraindikazzjonijiet possibbli.
