Jiġġebbed
4K 0 22/08/2018 (l-aħħar rivedut: 13/07/2019)
Fil-folla, persuna bil-qagħda korretta dejjem tispikka b’mod favorevoli: dahar iddrittat, xfafar iddritati, geddum għoli u tarġa faċli. Din il-qagħda hija dehra estetika, indikatur tas-saħħa.
Kawżi u konsegwenzi ta 'qagħda ħażina
L-iktar kawża komuni ta 'qagħda ħażina hija l-muskoli dgħajfa tad-dahar u tal-qalba. Ukoll, deformitajiet konġenitali tas-sinsla tad-dahar, il-korrimenti u l-mard miksuba tagħha, u ħafna aktar huma komuni.
Ksur tal-pożizzjoni naturali tal-ġisem huwa akkumpanjat minn spostament ta 'organi interni. Il-qalb, il-pulmuni, il-fwied, il-milsa, il-kliewi jsiru vulnerabbli u ma jaħdmux bis-saħħa kollha. Il-muskoli wkoll isiru aktar dgħajfa, ma jwettqux il-funzjonijiet tagħhom mija fil-mija. Bl-età, dawn il-bidliet isiru aktar evidenti.
In-nies mhux dejjem joqogħdu attenti għall-qagħda tagħhom. Fuq ix-xogħol, tbaxxi mal-kompjuter. Id-dar, imdawwar fuq il-couch, jaraw it-TV jew "joħorġu" fuq l-Internet. Il-ġisem jidra din il-pożizzjoni, u jsir iktar diffiċli biex tikkoreġi s-sitwazzjoni kuljum.
Il-ġenituri ma jissorveljawx is-saħħa tas-sinsla ta 'wliedhom.
Kif juru l-istatistiċi, id-diżordni tal-qagħda sseħħ f'kull 10 grader ta 'l-ewwel grad u kull 4 grader fil-ħdax.
Dawn id-devjazzjonijiet kollha jistgħu jiġu evitati u kkoreġuti. Dan huwa l-iktar faċli li tagħmel fit-tfulija, meta l-ġisem huwa l-iktar malleabbli. Iżda fl-età adulta, bidliet huma wkoll possibbli.
© Nikita - stock.adobe.com
Eżerċizzju biex tissaħħaħ is-sinsla tad-dahar
Il-mod ewlieni biex titjieb il-qagħda hija l-edukazzjoni fiżika (jekk meħtieġ, terapija bl-eżerċizzju - hawnhekk it-tabib jagħżel l-eżerċizzji). Eżerċizzji biex tissaħħaħ is-sinsla tad-dahar huma meħtieġa kuljum.
Waħda minnhom hija r-rotazzjoni tal-pelvi:
- Pożizzjoni tal-bidu - saqajn il-wisa 'ta' l-ispalla. Idejn fuq il-ġnub.
- Dawwar il-pelvi alternattivament f'kull direzzjoni għal 30 sekonda.
- Żomm rasek dritta, ipprova ma tmexxix.
- Agħżel it-tempo int stess, jista 'jkun xi ftit aktar mgħaġġel jew bil-mod.
© lulu - stock.adobe.com
Dan isir biex issaħħan ir-reġjun tal-ġenbejn, t'isfel tad-dahar u ta 'wara. Ir-rotazzjoni għandha ssir ukoll bħala tisħin qabel kwalunkwe saħħa jew workout kardjo.
L-eżerċizzju jtejjeb il-kundizzjoni tas-sinsla. Għal effiċjenza akbar, it-taħriġ fiżiku għandu jkun ikkombinat ma 'għawm, mixi, jogging jew skiing.
