Waqt il-ġiri, ħafna drabi jiġri li atleta jkollu nuqqas ta 'nifs. Jekk qed titħarreġ fi grawnd mimli xogħol, tista 'aċċidentalment tiġri fil-grawnd ta' quddiemek. U int se tnaqqas kemm il-pass kif ukoll, ovvjament, in-nifs. Jekk tiġri madwar il-belt, allura dawn jistgħu jkunu traffic lights. Matul il-kompetizzjoni, in-nifs jista 'jitwaqqa' b'xi aċċelerazzjoni ħażina u mhux raġonevoli f'nofs id-distanza. Għalhekk, trid tifhem kif tirrestawraha. Madankollu, m'hemmx metodi maġiċi. Hemm biss żewġ modi l-aktar sempliċi u ovvji. Ejja nitkellmu dwarhom.
Immedjatament iġġiegħel lilek innifsek biex tieħu n-nifs bil-pass normali tiegħek
Ħafna, wara li n-nifs ikun waqa ', jippruvaw jaqbdu kemm jista' jkun arja, bħal persuna li tgħaddas barra mill-ilma sabiex imbagħad tgħaddas lura fih. Mhux se jgħin fit-tħaddim. Huwa aħjar li tibda tieħu n-nifs eżatt kif ħadt in-nifs qabel dan l-avveniment spjaċevoli immedjatament wara li tkun waqaft tieħu n-nifs. Dan jieħu ftit sforz. L-ossiġnu jkun skars għall-ewwel. Imma dalwaqt kollox jerġa 'lura għan-normal u tkun tista' tmexxi iktar 'il quddiem, billi tinsa li n-nifs tiegħek ġeneralment telaq.
Ħu nifs aktar profond
Dan il-metodu qed jaħdem pjuttost, iżda ma jistax jingħad li huwa mija fil-mija u fil-każijiet kollha. Imma ta ’min jipprova.
Jekk ma jkollokx nifs, allura ipprova ħu n-nifs sabiex l-enfasi tkun fuq eżalazzjoni profonda u qawwija, u l-inalazzjoni tkun dak li tieħu. B'dan il-mod, billi teħles kemm jista 'jkun dijossidu tal-karbonju, tillibera aktar spazju għall-arja, u l-iktar importanti, l-ossiġenu. Se jkun ukoll mhux tas-soltu li tieħu n-nifs b’dan il-mod. Iżda jista 'jippermettilek taqbad in-nifs tiegħek ħafna aktar malajr.
Nifs baxx ma jgħinx
Żball komuni li jagħmlu r-runners meta ma jkollhomx nifs, speċjalment meta s-saħħa tagħhom tkun qegħda tispiċċa, u n-nifs ikun diġà nifs, sempliċement minħabba li l-ġisem m'għandux biżżejjed ossiġnu, huwa li jibdew jieħdu n-nifs ta 'spiss u baxx.
Dan huwa ta 'ftit użu. Minħabba li qed tieħu inqas ossiġnu milli kieku kont tieħu n-nifs b'mod normali. Għalhekk, anke meta jsir diffiċli biex tieħu n-nifs, tippruvax tikkumpensa għan-nuqqas ta 'ossiġnu bil-frekwenza tan-nifs. Mhux ser jgħin. Nifs aktar indaqs.
Meta n-nifs tiegħek jintilef għal kollox, ġeneralment ħdejn il-linja tal-finitura, xorta ma tkunx tista 'tikkontrollah. Il-ġisem innifsu jipprova jsib l-aħjar mod. Allura sserraħ biss fuq id-deċiżjoni tiegħu. Iżda mill-bogħod huwa aħjar li tikkontrolla b'mod indipendenti n-nifs baxx u mhux baxx.
