Runners, speċjalment jibdew, waqt li jkunu qed jiġru, xi kultant jesperjenzaw sensazzjonijiet li rarament jidhru fil-ħajja ta 'kuljum. Dawn jistgħu jkunu effetti kemm pożittivi kif ukoll negattivi ta 'ġiri fuq persuna. Ikkunsidra t-tnejn.
Temperatura tal-ġisem
It-temperatura tal-ġisem titla ’b’mod sinifikanti waqt li tkun qed taħdem. U anke għal xi żmien wara l-jogging, it-temperatura hija ogħla min-normal 36.6. Jista 'jilħaq 39 grad, li huwa għoli għal persuna b'saħħitha. Iżda talli tmexxi n-norma assoluta.
U din it-temperatura għandha effett pożittiv fuq persuna kollha kemm hi. Jgħin biex isaħħan il-ġisem u jeqred il-mikrobi ta 'ħsara. Runners fuq distanzi twal jittrattaw irjiħat b’tul ta ’żmien - ix-xogħol attiv tal-qalb waqt it-tħaddim, flimkien ma’ żieda fit-temperatura, ilaħħaq sew mal-mikrobi kollha. Għalhekk, jekk f'daqqa waħda għandek mistoqsija dwar kif tista 'tgħolli t-temperatura ta' ġismek, allura mill-inqas mod wieħed taf żgur.
Uġigħ fil-ġenb waqt li tkun għaddej
Din il-kwistjoni ġiet diskussa fid-dettall fl-artikolu: X'għandek tagħmel jekk il-lemin jew ix-xellug tiegħek iweġġgħu waqt li tkun qed tiġri... Fil-qosor, nistgħu ngħidu li jekk in-naħa tal-lemin jew tax-xellug fir-reġjun tal-ipokondriju timrad waqt li tkun għaddejja, allura m'hemm l-ebda raġuni għal paniku. Trid jew tnaqqas il-veloċità jew tagħmel massaġġi artifiċjali taż-żaqq sabiex id-demm li jinżel fil-milsa u fil-fwied, li joħloq pressjoni eċċessiva f'dawn l-organi, jisparixxi malajr flimkien ma 'l-uġigħ.
Uġigħ fil-qalb u r-ras
Jekk għandek uġigħ fil-qalb jew sturdut waqt li tkun għaddej, trid immedjatament tagħmel pass. Dan jgħodd b’mod speċjali għal dawk li jibdew li għadhom ma jafux kif jaħdem ġisimhom meta jiġru.
Jista 'jkun hemm bosta raġunijiet għaliex il-qalb weġġgħet. Imma jekk il- "magna" tal-karozza tibda tispiċċa matul il-vjaġġ, allura sewwieq b'esperjenza dejjem jieqaf biex jara x'inhu ħażin miegħu u ma jaggravax il-problema. L-istess japplika għal persuna. Waqt li tkun għaddejja, il-qalb taħdem 2-3 darbiet aktar intensiv milli waqt il-mistrieħ. Għalhekk, jekk ma tiflaħx għat-tagħbija, allura huwa aħjar li tnaqqas din it-tagħbija. Ħafna drabi, uġigħ fil-qalb iseħħ preċiżament minħabba stress eċċessiv. Jekk jogħġbok agħżel veloċità komda tat-tħaddim, u bil-mod il-mod il-qalb titħarreġ u ma jkunx hemm iktar uġigħ. Fir-rigward tar-ras, l-isturdament jista 'jkun ikkawżat prinċipalment mill-influss kbir ta' ossiġnu li għalih ma jintużax. Kif tista 'timmaġina, waqt li tkun qed taħdem, persuna hija mġiegħla tikkonsma ħafna iktar arja milli waqt il-mistrieħ. Jew, għall-kuntrarju, nuqqas ta 'ossiġnu jista' jikkawża ġuħ ta 'ossiġnu fir-ras, u tista' wkoll tħossok ħażin. Il-kundizzjoni se tkun simili għall-avvelenament mid-dijossidu tal-karbonju. Iżda l-esperjenza turi li jekk ma tagħtix tagħbija akbar, allura la l-qalb u lanqas il-kap ta 'persuna b'saħħitha ma jweġġgħu waqt li tkun qed tiġri. Naturalment, persuni b'mard tal-qalb jistgħu jesperjenzaw uġigħ anke meta jkunu mistrieħa.
Uġigħ fil-muskoli, ġogi u ligamenti
L-iskeletru uman għandu tliet ħoloq ewlenin li joħolqu l-iskeletru u jippermettu l-moviment - ġogi, muskoli u għeruq. U waqt li tkun għaddej, ir-riġlejn, il-pelvi u l-abs jaħdmu b'mod imtejjeb. Għalhekk, l-okkorrenza ta 'uġigħ fihom, sfortunatament, hija n-norma. Xi wħud għandhom problemi konġunti. Xi ħadd, għall-kuntrarju, qabeż il-muskoli, li bdew iweġġgħu.
L-għeruq huma saħansitra aktar diffiċli. Anki jekk għandek muskoli b'saħħithom, imma ma stajtx tħejji l-għeruq tiegħek għat-tagħbija, tista 'tweġġa' billi tiġbed l-għeruq. Ġeneralment, meta xi ħaġa tibda tweġġa 'f'saqajha waqt li tkun qed tiġri, dan huwa normali. Mhux sew, imma tajjeb. Jista 'jkun hemm ħafna raġunijiet: żraben ħżiena, pożizzjoni ħażina tas-sieq, piż eċċessiv, taħriġ żejjed, għeruq mhux ippreparati, eċċ. Kull wieħed għandu jiġi kkunsidrat separatament. Iżda l-fatt li m'hemmx runner wieħed li qatt ma jweġġa 'huwa l-każ. Ma jimpurtax kemm hu delikat, illum jew għada, iżda xi wħud, anke mikrotrawma, xorta se jintlaqgħu. Fl-istess ħin, l-uġigħ jista ’jkun dgħajjef, imma qiegħed hemm, u l-persuna li tgħid li ilha tiġri u qatt ma kellha uġigħ, anke l-muskoli tiegħu, qiegħda tigdeb.
