Glucosamine bil-chondroitin - kif għandek tieħu? Din hija l-mistoqsija li n-nies li jiffaċċjaw mard tas-sistema muskuloskeletali jistaqsu lilhom infushom.
Madankollu, dan ir-rimedju jintuża mhux biss għall-mard, iżda wkoll għat-tisħiħ ġenerali tal-ġisem waqt diversi attivitajiet sportivi jew tagħbijiet. Huwa ta 'spiss użat minn nies li qed jiġru u fejn it-tisħiħ tas-sistema tal-mutur huwa importanti ħafna.
X'inhu Glucosamine ma 'Chondroitin?
Il-glucosamine bil-chondroitin ittaffi l-infjammazzjoni, l-uġigħ u ssaħħaħ is-sistema muskuloskeletali tal-bniedem
Kull element huwa individwalment responsabbli għall-funzjonijiet tiegħu stess fil-ġisem:
- Glucosamine jgħin lit-tessut tal-qarquċa fil-ġisem biex isewwi u jerġa 'lura għan-normal aktar malajr. Huwa prodott waħdu, iżda f'ammont żgħir, li mhux biżżejjed għal sforz intens jew għal ċertu mard.
Sabiex timla l-ammont meħtieġ, tista 'tixtri preparazzjonijiet speċjali (supplimenti tad-dieta) ibbażati fuqha. Id-doża profilattika għall-adult medju hija 1500 milligramma kuljum (3 darbiet) għal 3 xhur.
- Chondroitin huwa prodott fil-ġisem tal-bniedem u jippromwovi r-riġenerazzjoni tal-qarquċa. Minbarra l-glukosamina, jista 'jittieħed f'supplimenti tad-dieta 1200 milligramma kuljum għal 3 xhur. Hemm ukoll drogi li jgħaqqdu dawn iż-żewġ elementi.
Liema prodotti fihom?
Minbarra supplimenti tad-dieta, glucosamine u chondroitin huma maħżuna f'xi ikel:
- Ammont sinifikanti ta 'dawn l-elementi jinstab fil-qarquċa ta' kwalunkwe tip ta 'laħam.
- Ukoll, numru kbir minnhom jinstabu f'ikel b'kontenut sinifikanti ta 'glutamina. Dawn huma tipi iebsin ta 'ġobon, ċanga u tjur.
- Ammonti kbar ta 'chondroitin jinstabu fil-ġilda, ġogi u qarquċa ta' prodotti tal-laħam.
- B'nuqqas ta 'dawn is-sustanzi fil-ġisem tal-bniedem, l-esperti jirrakkomandaw li jieklu aktar ħut aħmar, jiġifieri, li jiffokaw fuq is-salamun u s-salamun. Ta 'min jinnota wkoll li s-supplimenti tad-dieta f'ħafna każijiet huma magħmula mill-qarquċa ta' dawn l-ispeċi ta 'ħut.
Glucosamine u chondroitin jinsabu kważi fl-ikel kollu, iżda l-laħam, il-ħut u t-tjur fihom l-aktar minnhom. L-esperti sabu li meta persuna tiekol l-ikel tas-soltu tagħha, ma tirċevix dawn l-elementi fi kwantità suffiċjenti għall-ġisem.
U mhux kulħadd se jħobb jiekol il-qarquċa u l-ġogi. Huwa għalhekk li huwa rrakkomandat li żżid prodotti u supplimenti speċjali mad-dieta tas-soltu. Huma jimlew il-vojt fin-nuqqas u jippermettu bis-sħiħ li t-tessuti li jgħaqqdu jirkupraw aktar malajr.
Għaliex tieħu glucosamine ma chondroitin meta jogging?
Atleti li huma involuti f'attività qawwija spiss jesperjenzaw sensazzjonijiet ta 'uġigħ jew spjaċevoli fil-ġogi. Problema partikolarment komuni hija ż-żona tal-liwja tal-irkoppa.
Meta jogging, dawn il-mediċini jew supplimenti huma rrakkomandati li jittieħdu b'tagħbijiet miżjuda fuq il-ġogi tal-irkoppa. Dawn il-fondi jgħinu bħal fi problema diġà eżistenti, iserrħu sensazzjonijiet ta 'uġigħ u jneħħu l-infjammazzjoni.
Jista 'jintuża wkoll bħala profilassi biex tiġi evitata d-dehra ta' problemi bħal dawn. Jekk ir-riċeviment ta 'dawn il-fondi ma jgħinx, huwa aħjar li tikkuntattja speċjalista, peress li jistgħu jinqalgħu sensazzjonijiet ta' uġigħ minħabba xi korriment
Ukoll, il-glukosamina bil-chondroitin perjodikament tittieħed qabel taħriġ ta 'saħħa jew kompetizzjonijiet biex tissaħħaħ il-ġogi.
Glucosamine ma chondroitin fi drogi jew supplimenti - kif għandek tieħu?
Glucosamine bil-chondroitin għandu jittieħed mill-ħalq (billi tibla 'kapsula). Ġurnata trid tieħu 800 gramma tal-mediċina 1 jew 2 darbiet 400. Il-konsum rakkomandat ta 'pilloli 20 minuta qabel il-bidu ta' ikla, waqt li trid tixrob il-prodott ma 'tazza ilma.
Għall-adulti, in-norma hija 2 kapsuli 2 jew 3 darbiet kuljum.
Kors preventiv jew terapewtiku jdum bejn wieħed u ieħor 1-2 xhur, skont il-kundizzjoni tal-persuna. L-esperti sabu li minħabba doża eċċessiva ta ’din il-mediċina, ma nstabu l-ebda effetti sekondarji, l-ammont li jifdal kollu tal-mediċina jitneħħa mill-imsaren.
Kemm jidħlu fis-seħħ il-chondroitin u l-glucosamine?
L-assorbiment tal-glukosamina huwa mgħaġġel biżżejjed. Dan jiġri permezz ta 'assorbiment fil-passaġġ gastro-intestinali, u wara dan l-aġent jiġi assorbit fil-qarquċa u l-ġogi tal-ġisem.
Minħabba l-kontenut għoli ta 'glucosamine sulfate f'dawn il-preparazzjonijiet, assimilazzjoni faċli hija pprovduta anke għal persuni b'disturbi metaboliċi.
L-assimilazzjoni tal-chondroitin hija ħafna aktar bil-mod minħabba l-fatt li din is-sustanza hija estrattiva. Iżda meta kkombinat mal-glukosamina, l-assimilazzjoni tibda sseħħ aktar malajr.
Kontra-indikazzjonijiet, effetti sekondarji u prekawzjonijiet
Chondroitin u glucosamine huma kontra-indikati f'nies b'sensittività eċċessiva jew phenylketonuria.
Id-droga għandha tinżamm 'il bogħod minn postijiet aċċessibbli għat-tfal. Dan ir-rimedju għandu jittieħed bl-osteoartrite minn 1 sa 3 gradi.
Effetti sekondarji f'xi każijiet speċifiċi jistgħu jkunu:
- tfixkil tal-passaġġ gastro-intestinali;
- reazzjonijiet allerġiċi u raxx tal-ġilda;
- sturdament, uġigħ fir-ras, riġlejn, ngħas jew nuqqas ta 'rqad rarament jiġu osservati;
- f'każijiet iżolati, l-okkorrenza ta 'takikardija.
Dan l-aġent huwa kompatibbli ma 'mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi jew glukokortikosterojdi, u jżid ukoll l-assorbiment ta' tetraċiklini.
Jekk għandek xi problemi bil-passaġġ gastro-intestinali (gass, stitikezza jew dijarea), id-dożaġġ għandu jitnaqqas bin-nofs. Jekk dan ma jgħinx, trid tieqaf tieħu u tikkuntattja speċjalista.
Glucosamine u chondroitin huma sustanzi li huma prodotti fil-ġisem tal-bniedem, iżda fi kwantitajiet insuffiċjenti. Huwa meħud biex isaħħaħ il-ġogi, jipprevjeni l-uġigħ fit-tessuti konnettivi tal-ġisem tal-bniedem.
Ammont suffiċjenti ta 'dawn is-sustanzi jinstab f'ħut aħmar, qarquċa u ġonot. Biex timla kompletament in-nuqqas ta 'glucosamine u chondroitin, għandhom jittieħdu supplimenti speċjali u drogi.
