Rata ta 'ġirja ta' 10 km

Il-ġirja ta ’10 km isseħħ kemm fil-grawnd kif ukoll fuq l-awtostrada. Inkluż fil-programm tal-Kampjonati tad-Dinja fl-Atletika u l-Logħob Olimpiku.

1. Rekords tad-dinja f'10 km ġiri

Ir-rekord dinji tal-irġiel 10,000 metru huwa miżmum mill-Etjopjana Kenenise Bekele, li fl-2005 ġriet 10,000 metru madwar il-grawnd f’26: 17.53 metri.

Ir-rekord dinji għat-tellieqa tal-awtostrada ta ’10 km jappartjeni lir-runner Ugandiż Joshua Cheptegey. Fl-2019, huwa għamel 10 km f'26.38 m.

Ir-rekord dinji tal-10,000 metru tan-nisa huwa miżmum mir-runner Etjopjan Almaz Ayana, li temm 25 dawra fl-Olimpjadi ta ’Rio 2016 fid-29: 17:45 metru.

Ir-rekord dinji fit-tellieqa tal-awtostrada ta ’10 km huwa tal-atleta Ingliż Paul Radcliffe. Fl-2003, hija ġriet 10 km fi 30.21 m.

2. Standards ta 'kwittanza għal ġirja ta' 10,000 metru (10 km) fost l-irġiel (rilevanti għall-2020)

3. Standards ta 'kwittanza għal ġirja ta' 10,000 metru (10 km) fost in-nisa (rilevanti għall-2020)

4. Rekords Russi f'10.000 metri
Ir-rekord Russu fit-tellieqa tal-10,000 metru fost l-irġiel huwa ta ’Sergei Ivanov. Fl-2008, huwa mexxa d-distanza għal 27.53.12 m.

Vyacheslav Shabunin għandu wkoll ir-rekord Russu fit-tellieqa ta ’10 km. Fl-2006 huwa għamel 10 km fi 28.47 m.

Vyacheslav Shabunin

Alla Zhilyaeva stabbilixxa r-rekord Russu fit-tellieqa ta ’10,000 metru fost in-nisa fl-2003, wara li ġera d-distanza għal 30.23.07 metri.

Ir-rekord Russu fit-tellieqa ta ’10 km kien stabbilit minn Alevtina Ivanova. Fl-2006, hija ġriet 10 km f'31.26 m.

Biex tkopri b'suċċess distanza ta '10 km, għandek bżonn programm li huwa tajjeb għalik. Ixtri programm lest għal distanza ta '10 km għad-dejta inizjali tiegħek bi skont ta' 50% -Ħanut ta 'programmi ta' taħriġ... Kupun ta 'skont ta' 50%: 10kml

Ara l-filmat: Karan khan ta rata saba saba kawa za ba bega km (Mejju 2025).