Kuljum, filgħodu jew filgħaxija, mijiet u eluf ta ’nies joħorġu jiġru madwar id-dinja - din mhix biss mixja b’ritmu intens, imma wkoll tieħu ħsieb saħħtek u l-għamla tiegħek.
F'dan il-każ, l-isport huwa importanti wkoll, din mhix biss tellieqa massiva, iżda moviment li għandu jingħata attenzjoni għalih.
Ġiri sportiv - isem u teknika
Taħt kunċett bħal dan, ħafna drabi jfissru mhux biss massa jew razza waħda, iżda li tingħeleb ċerta distanza f'waħda jew oħra, ħafna drabi l-iqsar perjodu ta 'żmien possibbli.
Skond id-distanza, l-hekk imsejjaħ kilometraġġ, it-teknika tal-ġiri u l-preżenza / assenza ta 'ostakli, eċċ. Ħafna minn dawn jistgħu jkunu attivitajiet ta 'passatemp, iżda ħafna minnhom huma attivitajiet sportivi.
Sprint - jaħdem f'distanza ta '100, 200, 400 metru
L-iktar popolari fost ħafna tipi ta 'sport huwa t-tmexxija fuq distanzi qosra - dan huwa sport, kif ukoll eċċitament u divertiment. U d-densità tal-ġiri hawn hija tant għolja li dak li reċentement dam l-aħħar jista 'jiġi l-ewwel, minħabba li huwa msejjaħ l-iktar tip imprevedibbli ta' ġiri f'termini ta 'riżultati tal-kompetizzjoni.
L-atleti jiddistingwu 3 tipi ewlenin u speċifiċi ta 'tipi ta' sprint.
Allura l-ewwel jinkludu:
- Tiġrija f'distanza ta '100 m.
- F'distanza ta '200 m.
- F'distanza ta '400 m.
Meta wieħed jitkellem dwar dawk speċifiċi, jinkludu razza ta ’30, 60 jew 300 metru, iżda mhux aktar. Jekk it-tipi ewlenin ta 'sprint running huma inklużi fil-programmi sportivi kollha fil-livell dinji, anke fil-famuż
Logħob Olimpiku, imbagħad sekondarju - fit-tellieqa għall-kampjonat Ewropew biss, u anke fl-arena. U ħafna drabi fl-aħħar każ, qed nitkellmu dwar tellieqa ta '60 jew 300 metru, iżda distanzi ta' 30 metru huma aktar probabbli standards ta 'verifika ta' kontroll u komponent ta 'programmi ta' ttestjar.
Distanzi medji - 800, 1500, 3000 metru
Huwa t-tieni fil-popolarità biss li sprint running. F'dan il-każ, id-densità tal-ġiri hija inqas minn meta mqabbla mal-isprinter. Allura l-parametri ewlenin tat-tħaddim jinkludu: kontroll f'800, 1500 u 3000 metru.
Barra minn hekk, standards bħal 600, 1000 jew 2000 metru huma applikabbli wkoll. U l-ewwel distanzi huma inklużi fil-programmi ewlenin tal-logħob, it-tieni huma ħafna inqas applikabbli. Iżda, madankollu, kull wieħed minnhom għandu l-vantaġġi tiegħu stess u l-partitarji tiegħu.
Ġirja fuq distanza twila - 'il fuq minn 3000 metru
Fil-qalba tagħha, hija tellieqa li taqbeż it-3,000 metru. Fil-prattika sportiva, hemm distanzi tat-tellieqa li jsiru jew fil-grawnd jew tul l-awtostrada.
Fl-ewwel każ, l-atleti jikkompetu f'distanza sa 10,000 metru, iżda l-bqija kollha, iktar minn dan l-indikatur - it-tieni għażla.
Il-programmi ewlenin tad-distanza jinkludu 5,000, 10,000 metru, kif ukoll 42 u 195 metru. Fl-istess ħin, 15, kif ukoll 21 kilometru u 97.5 metri, flimkien ma 'distanzi ddisinjati għal 50 u 100 kilometru huma riferiti għal programmi ta' tħaddim addizzjonali.
B'relazzjoni ma 'dan tal-aħħar, għandu l-ismijiet speċjali purament speċifiċi tiegħu. Fir-rigward ta 'tellieqa ta' 21 kilometru, jiġifieri nofsha, tellieqa ta '50 jew 100 kilometru hija distanza ultra maratona. Jeżistu, iżda mhumiex inklużi fil-programm tal-Logħob Olimpiku.
It-tfixkil
Huwa għandu 2 tipi ta 'dixxiplini fil-programm tiegħu, għalkemm b'differenza żgħira fid-distanza. Dan jinkludi ġiri ta '100 metru, kif ukoll ġiri ta' 110 metri, kompetizzjonijiet sportivi fuq 400 metru. Kull wieħed huwa ddisinjat għal ċertu livell ta 'taħriġ ta' l-atleta u biex jingħeleb l-ostaklu temporanju.
Id-differenza l-kbira tinsab preċiżament fl-ewwel format tat-tellieqa - b’mod partikolari, id-distanza bil-ostaklu ta ’100 metru hija koperta esklussivament min-nisa, u d-distanza bl-ostakli ta’ 110 metri hija koperta esklussivament mill-irġiel.
M'hemm l-ebda differenza bejn is-sessi fit-tellieqa tal-400 metru. U fuq id-distanza nnifisha, irrispettivament mit-tul tagħha, hemm biss 10 ostakli, minbarra l-għażliet tad-distanza.
Razza tar-Relay
L-hekk imsejħa tellieqa tar-relay tista 'wkoll tikkompeti b'mod serju ħafna ma' l-isprint - hija ffurmata skond il-prinċipju ta '4 tiġrijiet fuq ċertu numru ta' metri.
- 4 ġirjiet ta '100 m.
- 4 x 800 m.
- 4 sezzjonijiet ta 'distanza għal distanza ta' 1500 m.
Fil-biċċa l-kbira, il-programmi standard kollha tar-rilej jgħaddu mingħajr ma jingħelbu l-ostakli. Iżda minbarra dawk ewlenin, hemm tipi addizzjonali ta 'tiġrijiet tar-relay.
- Relay Svediż - 800 x 400 x 200 x 100 metru.
- Erbgħa 100 kull wieħed billi jegħlbu l-ostakli stabbiliti.
Ir-regola ewlenija tat-tip ta 'ġiri ta' relay hija l-parteċipazzjoni ta 'mill-inqas 4 sprinters fit-tim, għalkemm din ir-regola ma tapplikax għal tiġrijiet sportivi li jsiru fil-qafas ta' vaganza partikolari.
Varjetajiet ta 'eżerċizzji ta' tmexxija
L-isem stess running sportiv mar għall-kuntrarju tal-jogging fil-forma ta 'taħriġ tas-saħħa, li ħafna drabi jista' jiġi osservat f'park jew foresta, peress li jista 'jsir jekk għandek ċerti ħiliet.
B’mod partikolari, saħħa u reżistenza u reazzjoni huma meħtieġa minn atleta. Għalhekk, jekk int Bidu u l-ewwel bdejt fit-triq tal-ġiri, ta 'min ikun jaf kif jitmexxa dan jew dak it-taħriġ.
Jogging jew jogging
Il-kelma jogging innifisha għandha għeruq Ingliżi u ġejja mit-terminu mediku - jogging. U m'hemm l-ebda differenza f'dan it-tip ta 'ġiri, huwa tradizzjonalment jogging dilettanti, li ħafna drabi jintuża bħala parti minn programmi ta' rkupru u rijabilitazzjoni.
Fartlek
Allura essenzjalment, fartlek huwa taħriġ ta 'intervall, li fil-programm jipprovdi għall-alternanza ta' rati ta 'ġiri differenti. Bħala eżempju, l-ewwel 1,000 metru jistgħu jiġu koperti f'5, it-tieni f'4.5, it-tielet f'4 minuti.
Dan it-tip ta 'ġiri ma jipprovdix għal jogging faċli u jeħtieġ ħafna saħħa mill-ġirja. B'riżultat ta 'dan, dan it-tip ta' ġiri mhux inerenti faċli, u jeħtieġ ħafna sforz.
Rogaine
Rogaining huwa speċi ta 'tim. Fil-fatt, tipprovdi għall-atleta biex jgħaddi punt ta 'kontroll mill-bogħod. Fil-biċċa l-kbira, jixbah l-orjentazzjoni, iżda kemmxejn b'kompiti u għanijiet differenti.
Cross running
L-iktar forma popolari u mitluba ta 'jogging fost atleti dilettanti u professjonali, imwettqa fuq art mhux maħduma.
Ir-rotta tista 'tgħaddi kemm mill-foresti u d-duni tar-ramel, korpi ta' ilma baxx u ostakli naturali oħra.
Dan it-tip jipprovdi għal kombinazzjoni fil-programm li jingħelbu l-ostakli f'diversi tipi ta 'terren. Ħafna jiddependi fuq il-livell ta 'taħriġ tal-atleta nnifsu u d-distanza tad-distanza.
Ġirja tal-maratona
Il-ġirja tal-Maratona hija tellieqa, li d-distanza tagħha ma taqbiżx l-40 kilometru fit-tul. U għalkemm mhux il-pajjiżi kollha jżommuha, id-dinja kollha qed taraha, peress li runner tal-maratona għandu jkollu taħriġ u reżistenza tajba, ix-xewqa li jirbaħ.
Huma dawn il-kwalitajiet li jissejħu l-aktar bażiċi fit-tmexxija tal-maratona - ħafna atleti ma jattribwuxha għall-kategorija sportiva.
Ġiri atletiku mhuwiex ġirja biss bħala parti minn programm sportiv. Dan qed jieħu ħsieb is-saħħa u jilgħab għas-supremazija, iħarreġ il-moħħ u l-ġisem, imbagħad fl-aħħar jagħmel il-ġisem tajjeb, l-ispirtu qawwi, u l-passjoni - b'saħħitha. Iżda l-ħaġa ewlenija f'kull kompetizzjoni sportiva mhix tant ir-rebħa nnifisha bħala kompetizzjoni sportiva b'saħħitha bejn l-atleti.
