Ħafna nies jaħsbu li l-ġiri huwa attività għall-istaġun tas-sajf jew tar-rebbiegħa, meta jkollok bżonn tkun lest għall-bajja u tefa 'dawk il-liri żejda. M'hemm l-ebda konfini għalihom. Jogging jagħtihom pjaċir anke fil-kesħa li tiffriża.
U għal dawk li ddeċidew fuq estrem bħal dan, tqum mistoqsija kompletament loġika, x'għandek tilbes għal ġirja fix-xitwa biex ma tiffriżax u żżomm saħħtek? F'dan l-artikolu ssib tweġiba dettaljata għal din il-mistoqsija.
Permezz tal-esperjenza, nistgħu ngħidu li huwa diffiċli li tiffriża waqt li tkun għaddej, anke fix-xitwa. Imma dik mhix raġuni biex tilbes faċilment. Runners professjonali, għall-jogging tax-xitwa, jirrakkomandaw ilbies f'2 jew 3 saffi.
Ħwejjeġ ta 'taħt termali biex taħdem fix-xitwa
Mhu l-ebda sigriet li l-ħwejjeġ ta 'taħt termali jżommu perfettament sħan taħt il-ħwejjeġ. Huwa magħmul minn sintetiċi ta 'teknoloġija għolja jew poliester, li jagħtih il-vantaġġ li jikkonserva s-sħana ġġenerata mill-ġisem meta jkun attiv. Barra minn hekk, il-libsa tal-kompressjoni oriġinali għandha l-funzjoni li tneħħi l-umdità u tħalli l-ġisem niexef.
Ilbies ta 'taħt termali ta' kwalità għolja ma jdumx maż-żmien, li jiddistingwih minn ħwejjeġ ordinarji bir-reżistenza speċjali tiegħu għall-ilbies. Meta jkun manifatturat, jiġi ttrattat b'aġenti antibatteriċi. Grazzi għal dan, il-ħasil tal-ħwejjeġ ma jżommx ir-riħa ta 'għaraq. Il-ħwejjeġ ta 'taħt tal-kompressjoni huma versatili u se jwettqu l-funzjoni tagħha fi kwalunkwe żmien tas-sena.
Bħal kull ilbies, hemm marki ewlenin li joħolqu ħwejjeġ ta 'taħt termali sportivi tassew ta' kwalità għolja:
- Inġenji Attiv Estremi mill-kollezzjoni Sħun - ħwejjeġ ta 'taħt prattiċi, tajbin kemm għall-isports kif ukoll għall-użu ta' kuljum. Idealment tgħaqqad l-effett li tiffranka s-sħana u t-tkessiħ. Għandu materjal li huwa pjaċevoli għall-ġisem. Huwa l-mexxej tas-suq fil-ħwejjeġ ta 'taħt termali sportivi.
- Janus - ħwejjeġ ta 'taħt ta' kompressjoni ta 'kwalità għolja, li huma magħmula biss minn fibri naturali. Grazzi għall-materjal, huwa mogħni bi proprjetajiet ipoallerġeniċi. Iżda bħala regola, il-prezz tiegħu huwa dejjem eżaġerat.
- Norfin Prestazzjoni - magħmul minn 100% suf. Iżomm is-sħana sew anke waqt attività fiżika sedentarja. Adattat mhux biss għat-tħaddim, iżda wkoll għas-sajd jew għall-kaċċa. Għandu proporzjon eċċellenti ta 'kwalità u prezz.
Runners b'esperjenza huma avżati biex jilbsu termo bħala l-ewwel saff ta 'ħwejjeġ.
Tracksuits għall-jogging tax-xitwa
It-tracksuit jappartjeni għat-tieni saff ta 'ħwejjeġ għall-jogging tax-xitwa. Ma għandu jwettaq l-ebda funzjoni speċjali, għallinqas dawk bażiċi standard:
- Żamma sħuna;
- Siġillar tal-materjal;
- Konvenjenza u kumdità;
- Protezzjoni mir-riħ.
Fil-fatt, jekk it-temperatura tal-arja ma tkunx inqas minn -15 gradi, allura tista 'tillimita ruħek għal żewġ saffi, fejn tracksuit iżolat speċjalizzat ikun dak li jagħlaq. Hemm bosta manifatturi ewlenin ta 'ilbiesi ta' kwalità:
- Kumpanija Finlandiża Bla isem jipproduċi mudell Pro Riħ minn wara - żraben sportivi għal atleti professjonali. Adattat ukoll għal dawk li jħobbu stil ta 'ħajja attiv. Maħluq għal skiers minn drapp li jieħu nifs minnu ta 'kwalità għolja. Ma tfixkilx il-moviment.
- NordSki huwa manifattur Russu. Bl-użu ta 'tagħmir Taljan, ilbiesi moderni huma magħmula b'teknoloġiji li jirrepetu l-ilma u li ma jgħaddix mir-riħ. Is-suf jintuża bħala kisja, li toħloq konvenjenza u kumdità.
- Minbarra termo, ditta Inġenji timmanifattura wkoll tracksuits. AXC Taħriġ - insulazzjoni speċjali magħmula minn materjal kompost brushed hija meħjuta fil-libsa, li tagħmilha pjaċevoli għall-mess u sħuna kemm jista 'jkun. Magħmul minn tessuti li jifilħu għar-riħ.
Taħlita eċċellenti ta 'kompressjoni u densità ta' libsa tax-xitwa tiffranka mill-iffriżar fi ġlata ta 'għaxar gradi. Jekk it-temperatura hija taħt -15 gradi, għandek taħseb biex tuża ġakketta jew vest.
Ġkieket u sdieri
Jekk sa 15-il grad ta 'ġlata xorta tista' tgħaddi mingħajr it-tielet saff ta 'ħwejjeġ, allura wara 15 m'għandekx tirriskja saħħtek. It-tielet saff ta 'barra huwa ħwejjeġ li jipproteġu kontra borra qawwija, xita u riħ. Il-kompitu ewlieni tagħha mhuwiex is-sħana, iżda d-densità. It-tielet saff jinkludi ġkieket u flokkijiet speċjali li b'hekk jipprevjenu t-telf tas-sħana.
Ġkieket u sdieri ppruvati jintlibsu minn professjonisti:
- Ġakketta kumpaniji Marmotta serje Qadim ROM Ġakketta manifatturati bl-użu ta 'teknoloġija għolja. Materjal speċjali u funzjonali b'membrana jiżgura reżistenza għall-ilma. Barra minn hekk, l-irbit u l-irbattuti kollha fuq ġakketta jew vest huma wkoll magħmula minn materjal reżistenti għall-umdità. Il-partikolarità tal-manifattur hija li taħseb fuq diversi affarijiet żgħar. Dan il-mudell għandu clasp moħbi taċ-ċavetta u but intern taċ-ċellulari.
- Kumpanija magħrufa mad-dinja kollha Kolumbja timmanifattura ħwejjeġ ta 'kwalità għolja għall-isports tax-xitwa. Il-ġakketta tal-membrana Omhi-Tech hija reżistenti għall-ilma, iżda bl-għajnuna tat-teknoloġija Omhi-Tech, hija kapaċi tirrilaxxa fwar barra.
- Ġkieket tad-ditta Alpina Pro serje Keefe iddistingwew ruħhom mill-prattiċità tagħhom matul iż-żjara tagħhom għall-bejgħ. Minbarra li ma jgħaddix ilma minnu, il-materjal jiftaħar li huwa reżistenti għall-ħmieġ. Barnuża ħoxna bi protezzjoni għall-geddum tagħmel dan il-mudell aktar attraenti.
Kpiepel u buffs
Madwar 20% tas-sħana tal-ġisem tinħeles minn widnejn miftuħa. Għalhekk, jgħidu li r-ras u l-widnejn għandhom dejjem jinżammu sħan. Għal skopijiet bħal dawn, jintużaw kpiepel speċjali jew saħansitra headphones. U biex tipproteġi l-wiċċ mill-ġlata, jintużaw buffs jew balaclavas.
Per eżempju:
- Issa qed jikseb popolarità brieret, li jipprovdu protezzjoni mill-borra u x-xita. Huwa kappell, buff u xalpa f'forma waħda. Ġewwa u barra, jintużaw tessuti sħan - suf tal-poliester, u xalpa magħquda madwar l-għonq.
- Kpiepel tal-marka Asics Ġiri Hood Iddisinjat speċifikament għat-tħaddim u magħmul kompletament mill-akriliku.
- Buff minn Norveg tmur tajjeb mal-beanie ta 'Asics. Huwa magħmul minn suf merino. Iżomm il-wiċċ sħun u ma jagħmilx in-nifs diffiċli.
Ingwanti tax-Xitwa
Ir-rekwiżiti ewlenin għall-ingwanti huma l-ħeffa u r-reżistenza tas-sħana. Il-mudelli ilhom jiġu ttestjati biż-żmien:
- Asics Ġdid Attiv Ingwanti magħmula minn materjali sintetiċi, u minħabba dan huma jiġġebbdu tajjeb. Minkejja t-temp, il-pali f'dawn il-foki jibqgħu xotti.
- Asics Għoġol Ingwanti l-istess tip, il-materjal biss huwa suf. Waħħal sew il-polz.
- Il Tramuntana Wiċċ Etip Ingwanta, minbarra s-sħana u d-densità, għandha teknoloġija Xstatic Fingercaps, li tippermettilek tuża telefowns touchscreen mingħajr ma tneħħi l-ingwanti tiegħek.
L-aqwa 5 żraben tal-ġiri għax-xitwa
Waħda mill-istaples tal-ilbies ta 'runner tax-xitwa hija ż-żraben tal-ġiri. Għandhom ikunu mgħammra kemm jista 'jkun għat-taħriġ tal-kardjo fix-xitwa.
Aħna kkompilajna lista tal-Ħames Żraben tal-Ġiri staġjonali Fuq 5:
- Asics Trail Lahar 4... Dan il-mudell jipprovdi appoġġ eċċellenti għar-riġel waqt l-istress. Huma pjuttost flessibbli u ħfief fil-piż, minkejja l-fatt li huma insulati minn ġewwa. Is-suletta tal-kanal tgħin biex iżżommok stabbli fuq is-silġ.
- Asics Ġel-Artiku. Dan il-mudell għandu tajers, allura t-tħaddim fuq is-silġ ma jibqax problema. Iżda fl-istess ħin, il-ponot jitneħħew u tista 'tħarreġ fihom anke f'temp bla borra.
- Adidas Supernova Irvell GTX. L-enfasi hija fuq l-insulazzjoni, allura s-sieq ma tiffriżax anke fl-iktar ġlata severi. Huma wkoll jiftaħru teknoloġija li tirripella l-ilma. Il-minuti mhumiex ħfief, minħabba li mhumiex mgħammra bi stud.
- Nike Ħieles0 Tarka. "Freerunning" magħruf, li issa huwa prodott fil-linja tax-xitwa. Minħabba l-isem magħruf tagħhom, huma popolari, iżda fl-istess ħin mhumiex differenti.
- Ġdid Bilanċ 110 Ibbutja. Ittaffi sew ir-riġel anke meta tkun qed taħdem fil-borra. Qigħan ta 'barra protettiv għal tħaddim faċli fuq is-silġ u l-qoxra. Tkopri kompletament l-għaksa tar-riġel, u żżommha sħuna. Durabbli u li ma jgħaddix ilma minnu.
Kif taħdem sew fix-xitwa?
Tmur għal ġirja tax-xitwa, għandek tiftakar ir-regoli bażiċi:
- Dejjem għandek tagħti attenzjoni lill-wiċċ li qed taħdem fuqu. Li tidħol f'żona li tiżloq jista 'jikkawża korriment serju jew sprain.
- Huwa meħtieġ li saħħan il-gruppi kollha tal-muskoli. Huwa aħjar li tagħmilha ġewwa, tieħu ħafna inqas ħin.
- Meta tkun għaddej, ipprova nifs mill-imnieħer u neħħi mill-ħalq. Meta tieħu n-nifs mill-ħalq, il-pulmuni jistgħu jsiru kesħin.
- Qatt m'għandek tmur għall-workout jekk ikollok anke l-iċken sintomi ta 'mard. Dan jista 'jwassal għal komplikazzjoni immedjata tal-marda.
- Iktar ma tkun baxxa t-temperatura, iktar ikun qasir il-ħin tat-tħaddim.
- Huwa aħjar li tirrifjuta l-jogging fi ġlata severa. Minus 20 gradi Celsius huwa l-limitu.
- Wara li tlesti l-ġirja, trid terġa 'lura malajr f'kamra sħuna biex ma tkessaħx iżżejjed.
Iċ-ċavetta għal burdata tajba u qawwa matul il-ġurnata hija ġirja ta 'filgħodu. Issa li dan is-suġġett huwa mifhum bis-sħiħ, tista 'tibda taħdem.
