Sider tat-tiġieġ imżewwaq bil-ħaxix - riċetta pass pass b'ritratt * Crossfit

Sider tat-tiġieġ - 2 biċċiet.
Bżar Bulgaru - 2 biċċiet.
Fażola ħadra - 100-150 g
Zalza tas-sojja - 2-3 tbsp l.
Meraq tal-lumi - 1-2 tbsp l.
Ħwawar tal-curry - għat-togħma
Żejt taż-żebbuġa - għall-qali
Melħ għat-togħma
Bżar iswed mitħun - għat-togħma

Proteini 8.6 g
Xaħam 2.4 g
Karboidrati 13.6 g

Riċetta tar-ritratti pass pass biex issajjar sider tat-tiġieġ tad-dieta stewed bil-ħxejjex ġo taġen.

Porzjonijiet għal kull kontenitur: 4 porzjonijiet.

Istruzzjoni pass pass

Sider tat-Tiġieġ Stewed bil-Ħxejjex huwa dixx tad-dieta Delicious li huwa msajjar id-dar f'taġen b'ammont minimu ta 'żejt. Id-dixx imħejji skont din ir-riċetta pass pass b'ritratt se jappella lil nies li jżommu ma 'dieta tajba u tajba (PP). Ross abjad jew ismar huwa l-aħjar għall-garnish. Il-fletti jistgħu jintużaw kemm friski kif ukoll ġelati, il-ħaġa ewlenija hija li tiddifrostja l-laħam b'mod naturali u laħlaħ sewwa taħt ilma ġieri biex teħles mill-bqija tas-silġ.

Hemm biżżejjed zalza tas-sojja biex iżżid togħma mielħa mad-dixx, iżda l-melħ jista 'jiżdied jekk mixtieq. Il-Kondimenti, minbarra l-curry u l-bżar, tista 'żżid xi togħma.

Pass 1

Ipprepara l-ingredjenti kollha li għandek bżonn. Spezzjona l-flett, aqta ’l-films u s-saffi tax-xaħam, jekk hemm, u imbagħad laħlaħ il-laħam taħt ilma ġieri u nixxef. Aqla ’l-fażola ħadra jew, jekk friska, aqta’ d-dnub u aqta ’kull miżwed fi ftit biċċiet. Aħsel il-bżar qampiena, u aqta ’minnufih porzjon żgħir ta’ lumi.

Pass 2

Aqta 'l-fletti f'biċċiet ta' daqs medju ta 'madwar l-istess daqs u qiegħed ġo skutella fonda.

Pass 3

Aqta ’l-bżar qanpiena bin-nofs, naddaf iż-żrieragħ u neħħi d-dnub. Sabiex id-dixx jidher iktar ikkulurit, huwa rrakkomandat li tuża bżar tal-bżar ta 'kuluri differenti, per eżempju, bżar wieħed aħmar u l-ieħor isfar. Mhux ta 'min tqatta' l-ħaxix irqiq wisq, huwa biżżejjed li tqatta 'fi kwarti sabiex l-istrixxa tal-bżar ma tkunx iżgħar mill-fażola ħadra.

Pass 4

Fi skutella, żid bżar iswed mitħun, curry, soy sauce u meraq tal-lumi mbuttat frisk mas-sider imfellel. Uża kuċċarina biex tħawwad sewwa l-ingredjenti sabiex kull biċċa tiġieġ tkun mgħottija bil-ħwawar u z-zalza.

Pass 5

Poġġi skillet kbir, fuq il-ġenb għoli fuq il-fuklar bi ftit żejt. Meta ssaħħan, poġġi t-tiġieġ u qalli fuq nar qawwi għall-ewwel 2 minuti, imbagħad naqqas in-nar għal baxx u ħalli ttektek it-tiġieġ, waqt li tħawwad kultant, għal 15-il minuta.

Pass 6

Żid il-fażola ħadra mas-skillet, ħawwad u ħalliha ttektek għal 3-4 minuti, waqt li tħawwad kultant.

Pass 7

Poġġi bżar imqatta 'fit-taġen mal-biċċa tax-xogħol; jekk mixtieq, tista' żżid ftit melħ mal-ħaxix. Ħawwad, għatti t-taġen b'għatu u ħalliha ttektek għal 7 minuti fuq nar baxx.