Smoothie tal-frott - riċetta tal-blender magħmula mid-dar * Crossfit

Kiwi - 3 biċċiet.
Spinaċi - 50 g
Tuffieħ aħdar (kbir) - 1 pc.
Oranġjo - 0.5 biċċa.
Lewż - 20 g
Ilma purifikat - 50 ml

Proteini 1.6 g
Xaħam 2.5 g
Karboidrati 8.2 g

Riċetta sempliċi tal-blender pass pass għal smoothie tal-frott Delicious u b'saħħtu li huwa kbir għat-tfal u d-dieti.

Porzjonijiet għal kull kontenitur: 2 porzjonijiet.

Istruzzjoni pass pass

Smoothie tal-frott huwa ħawwad b'saħħtu, ħieles mill-ħalib li tista 'tagħmel bil-blender id-dar. Smoothie magħmul bl-ispinaċi, tuffieħ aħdar, kiwi misjur, larinġ u meraq tal-lewż huwa tajjeb għall-kolazzjon għal nies li jagħmlu l-isports u jżommu man-nutrizzjoni xierqa (PP). Dan il-cocktail jista 'jintuża għal telf ta' piż, billi l-aċidu naturali tal-frott iħaffef il-metaboliżmu u jissodisfa l-ġuħ. L-ammont speċifikat ta 'ikel huwa biżżejjed biex tagħmel 2 smoothies. Għal din ir-riċetta, għandek tuża ilma ffiltrat.

Pass 1

Ipprepara l-ingredjenti u t-tagħmir kollu li għandek bżonn biex tagħmel il-smoothie u poġġi quddiemek fuq il-wiċċ tax-xogħol tiegħek.

Pass 2

Aħsel it-tuffieħ taħt ilma ġieri, neħħi l-qalba u aqta 'l-frott f'kubi ta' daqs ta 'madwar 2-3 ċm Qaxxar il-kiwi u aqta' kull frotta f'4 jew 6 biċċiet, bħal fir-ritratt.

Pass 3

Laħlaħ sew l-ispinaċi taħt ilma ġieri, tqaxxar l-umdità żejda, jew nixxef il-ħwawar fuq xugaman tal-karta tal-kċina. Aqta 'l-weraq f'biċċiet żgħar ta' kull daqs.

Pass 4

Poġġi l-biċċa l-kbira ta ’l-ispinaċi ġo tazza tal-blender tall, fuqha bi tuffieħ imqattgħin u kiwi.

Pass 5

Żid lewż, meraq minn nofs oranġjo mal-ingredjenti (oqgħod attent li ma jkollokx żrieragħ) u roxx bil-bqija tal-ispinaċi. Tista 'tagħmel smoothie billi tuża jew blender tal-idejn jew chopper.

Pass 6

Ħallat l-ingredjenti kollha f'massa omoġenja, u mbagħad żid ftit ilma u ħawwad sewwa. Il-grad ta 'tgħaffiġ tal-frott jista' jiġi aġġustat biex jaqbel mal-preferenza tiegħek stess.

Pass 7

Sħiħ tal-frott Delicious u b'saħħtu magħmul mingħajr ħalib bl-użu ta 'blender huwa lest. Ferra l-cocktail fi kwalunkwe kontenitur - u tista 'tixrob, madankollu, huwa rrakkomandat li tkessaħ ix-xarba qabel ma tixrob. Għal sbuħija u konvenjenza, tista 'tuża tiben wiesa'. Igawdu l-ikla tiegħek!