Mhux dieta waħda ta 'nutrizzjoni xierqa hija kompluta mingħajr bajd. Huwa biss maħżen ta 'proteina naturali u kalċju. Iżda, minkejja dan, il-bajd għandu l-kontenut ta 'kaloriji tiegħu stess, li għandu jiġi kkunsidrat sabiex ma jiżdidx. Il-Grafika tal-Kaloriji għall-Bajd u l-Prodotti tal-Bajd tgħinek tagħmel il-pjan tal-ikla tiegħek ibbażat fuq dan l-ikel. Minbarra l-konsum ta 'kaloriji, it-tabella fiha wkoll il-kontenut ta' BZHU.
| Isem tal-prodott | Kontenut ta 'kaloriji, kcal | Proteini, g f'100 g | Xaħmijiet, g għal kull 100 g | Karboidrati, g f'100 g |
| Sostitut tal-bajd, likwidu jew iffriżat, mingħajr xaħam | 48 | 10 | 0 | 2 |
| Trab sostitut tal-bajd | 444 | 55,5 | 13 | 21,8 |
| Melange | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
| Omelet tat-trab tal-bajd | 200 | 10,3 | 17 | 1,6 |
| Egnog (xarba magħmula minn bajd imsawwat biz-zokkor, rum jew inbid) | 88 | 4,55 | 4,19 | 8,05 |
| Bajda moqlija | 243 | 12,9 | 20,9 | 0,9 |
| Bajd imqaxxar | 149 | 9,99 | 10,98 | 1,61 |
| Bajd imqaxxar, iffriżat | 131 | 13,1 | 5,6 | 7,5 |
| Abjad tal-bajd tat-tiġieġ | 52 | 10,9 | 0,17 | 0,73 |
| Abjad tal-bajd tat-tiġieġ, iffriżat | 48 | 10,2 | 0 | 1,04 |
| Abjad tal-bajd tat-tiġieġ, imnixxef | 350 | 82,4 | 1,8 | 1,2 |
| Abjad tal-bajd tat-tiġieġ, imnixxef, fi qxur, bi glukosju mnaqqas | 351 | 76,92 | 0,04 | 4,17 |
| Abjad tal-bajd tat-tiġieġ, imnixxef, trab, bi glukosju mnaqqas | 376 | 82,4 | 0,04 | 4,47 |
| Abjad tal-bajd tat-tiġieġ, imnixxef, stabbilizzat, bi glukosju mnaqqas | 357 | 84,08 | 0,32 | 4,51 |
| Isfar tal-bajd tat-tiġieġ | 322 | 15,86 | 26,54 | 3,59 |
| Isfar tal-bajd tat-tiġieġ, iffriżat | 296 | 15,53 | 25,6 | 0,81 |
| Isfar tal-bajd tat-tiġieġ, iffriżat, biz-zokkor | 307 | 13,87 | 22,82 | 10,95 |
| Isfar tal-bajd tat-tiġieġ, iffriżat, immellaħ | 275 | 14,07 | 22,93 | 1,77 |
| Isfar tal-bajd tat-tiġieġ, imnixxef | 669 | 33,63 | 59,13 | 0,66 |
| Ħallat tal-Bajd (Konformi mal-USDA) | 555 | 35,6 | 34,5 | 23,97 |
| Trab tal-bajd | 542 | 46 | 37,3 | 4,5 |
| Bajd tal-wiżż | 185 | 13,87 | 13,27 | 1,35 |
| Bajda tad-dundjan | 171 | 13,68 | 11,88 | 1,15 |
| Bajda tat-tiġieġ | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
| Bajd tat-tiġieġ iebes | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
| Bajd tat-tiġieġ mgħolli artab | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
| Bajd tat-tiġieġ, moqli | 196 | 13,61 | 14,84 | 0,83 |
| Bajd tat-tiġieġ, moqli (mingħajr żejt) | 174,6 | 14,598 | 12,557 | 0,805 |
| Bajd tat-tiġieġ, imnixxef | 592 | 48,05 | 43,9 | 1,13 |
| Bajd tat-tiġieġ, iffriżat | 147 | 12,33 | 9,95 | 1,01 |
| Bajd tat-tiġieġ, iffriżat, immellaħ | 138 | 10,97 | 10,07 | 0,83 |
| Bajd tat-tiġieġ, omelet | 154 | 10,57 | 11,66 | 0,64 |
| Bajd tat-tiġieġ, poached | 143 | 12,51 | 9,47 | 0,71 |
| Bajd tat-tiġieġ, imnixxef, stabbilizzat, arrikkit bil-glukożju | 615 | 48,17 | 43,95 | 2,38 |
| Bajd tas-summien | 168 | 11,9 | 13,1 | 0,6 |
| Bajd bil-mayonnaise | 256 | 4,1 | 24,5 | 4,7 |
| Bajda tal-papra | 185 | 12,81 | 13,77 | 1,45 |
Tista 'tniżżel it-tabella biex tkun tista' tużaha kontinwament hawn.
