Tabella tal-kaloriji tal-bajd u prodotti tal-bajd (inkluż il-BJU) * Crossfit

Mhux dieta waħda ta 'nutrizzjoni xierqa hija kompluta mingħajr bajd. Huwa biss maħżen ta 'proteina naturali u kalċju. Iżda, minkejja dan, il-bajd għandu l-kontenut ta 'kaloriji tiegħu stess, li għandu jiġi kkunsidrat sabiex ma jiżdidx. Il-Grafika tal-Kaloriji għall-Bajd u l-Prodotti tal-Bajd tgħinek tagħmel il-pjan tal-ikla tiegħek ibbażat fuq dan l-ikel. Minbarra l-konsum ta 'kaloriji, it-tabella fiha wkoll il-kontenut ta' BZHU.

Isem tal-prodott	Kontenut ta 'kaloriji, kcal	Proteini, g f'100 g	Xaħmijiet, g għal kull 100 g	Karboidrati, g f'100 g
Sostitut tal-bajd, likwidu jew iffriżat, mingħajr xaħam	48	10	0	2
Trab sostitut tal-bajd	444	55,5	13	21,8
Melange	157	12,7	11,5	0,7
Omelet tat-trab tal-bajd	200	10,3	17	1,6
Egnog (xarba magħmula minn bajd imsawwat biz-zokkor, rum jew inbid)	88	4,55	4,19	8,05
Bajda moqlija	243	12,9	20,9	0,9
Bajd imqaxxar	149	9,99	10,98	1,61
Bajd imqaxxar, iffriżat	131	13,1	5,6	7,5
Abjad tal-bajd tat-tiġieġ	52	10,9	0,17	0,73
Abjad tal-bajd tat-tiġieġ, iffriżat	48	10,2	0	1,04
Abjad tal-bajd tat-tiġieġ, imnixxef	350	82,4	1,8	1,2
Abjad tal-bajd tat-tiġieġ, imnixxef, fi qxur, bi glukosju mnaqqas	351	76,92	0,04	4,17
Abjad tal-bajd tat-tiġieġ, imnixxef, trab, bi glukosju mnaqqas	376	82,4	0,04	4,47
Abjad tal-bajd tat-tiġieġ, imnixxef, stabbilizzat, bi glukosju mnaqqas	357	84,08	0,32	4,51
Isfar tal-bajd tat-tiġieġ	322	15,86	26,54	3,59
Isfar tal-bajd tat-tiġieġ, iffriżat	296	15,53	25,6	0,81
Isfar tal-bajd tat-tiġieġ, iffriżat, biz-zokkor	307	13,87	22,82	10,95
Isfar tal-bajd tat-tiġieġ, iffriżat, immellaħ	275	14,07	22,93	1,77
Isfar tal-bajd tat-tiġieġ, imnixxef	669	33,63	59,13	0,66
Ħallat tal-Bajd (Konformi mal-USDA)	555	35,6	34,5	23,97
Trab tal-bajd	542	46	37,3	4,5
Bajd tal-wiżż	185	13,87	13,27	1,35
Bajda tad-dundjan	171	13,68	11,88	1,15
Bajda tat-tiġieġ	157	12,7	11,5	0,7
Bajd tat-tiġieġ iebes	158,7	12,828	11,616	0,707
Bajd tat-tiġieġ mgħolli artab	158,7	12,828	11,616	0,707
Bajd tat-tiġieġ, moqli	196	13,61	14,84	0,83
Bajd tat-tiġieġ, moqli (mingħajr żejt)	174,6	14,598	12,557	0,805
Bajd tat-tiġieġ, imnixxef	592	48,05	43,9	1,13
Bajd tat-tiġieġ, iffriżat	147	12,33	9,95	1,01
Bajd tat-tiġieġ, iffriżat, immellaħ	138	10,97	10,07	0,83
Bajd tat-tiġieġ, omelet	154	10,57	11,66	0,64
Bajd tat-tiġieġ, poached	143	12,51	9,47	0,71
Bajd tat-tiġieġ, imnixxef, stabbilizzat, arrikkit bil-glukożju	615	48,17	43,95	2,38
Bajd tas-summien	168	11,9	13,1	0,6
Bajd bil-mayonnaise	256	4,1	24,5	4,7
Bajda tal-papra	185	12,81	13,77	1,45