Tartlets Delicious bil-ħut aħmar - riċetta b'ritratt tat-tisjir bil-bajda * Crossfit

Ħut aħmar - 100-150 g
Bajd tas-summien - 3-4 biċċiet.
Tursin kaboċċi - għat-togħma (għat-tiżjin)
Ġobon tal-baqta - 100-150 g (jista 'jiġi sostitwit bil-baqta)
Jogurt naturali - 50-100 ml
Bżar iswed - għat-togħma
Melħ għat-togħma
Lumi - 0.5 biċċa. (meraq minn nofs lumi)

Proteini 9.9 g
Xaħam 8.1 g
Karboidrati 41.2 g

Aħna nġibu għall-attenzjoni tiegħek riċetta illustrattiva għall-ħolqien ta 'tartlets b'ħut aħmar id-dar. Huwa ddisinjat bħala gwida pass pass sabiex it-tisjir ikun faċli.

Porzjonijiet għal kull kontenitur: 6-8 porzjonijiet.

Istruzzjoni pass pass

It-tartlets tal-ħut aħmar huma dixx sabiħ, fit-togħma u b'saħħtu. Huwa diffiċli li tissottovaluta l-benefiċċji tal-ħut aħmar. Il-kompożizzjoni tiegħu hija rikka fi trigliċeridi (xaħmijiet), li huma utli u meħtieġa għall-ġisem. Barra minn hekk, il-ħut fih lipidi polinsaturati li jaċċelleraw u jissimplifikaw it-tqassim tax-xaħmijiet. Fost elementi oħra tal-kompożizzjoni, ta 'min jinnota l-aċidi grassi omega-3, vitamini (inklużi PP, A, D, E u grupp B), mikroelementi u makroelementi (fosthom fosfru, ħadid, manjesju, potassju, kalċju, ram, manganiż, selenju u oħrajn), proteina b’parametri tad-dieta ottimali, amino aċidi (metjonina, lewċina, lisina, triptofan, treonina, arġinina, iżoleċinina u oħrajn).

Element utli tal-kompożizzjoni huwa l-ilbies tal-baqta (jogurt naturali u ġobon tal-baqta jew ġobon cottage), li huwa speċjalment rikki fil-kalċju. Il-bajda tas-summien tintuża mhux biss għad-dekorazzjoni, iżda wkoll biex tissatura l-ġisem bil-proteina meħtieġa.

Bħala riżultat, nistgħu nikkonkludu li d-dixx huwa snack adattat għal kull persuna, anke għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż, iżommu l-piż jew li fil-ħajja tagħhom l-isports huwa importanti.

Ejja nibdew nagħmlu tartlets festivi tal-ħut aħmar. Iffoka fuq ir-riċetta tar-ritratti pass pass hawn taħt għall-konvenjenza tat-tisjir id-dar.

Pass 1

L-ewwel trid tipprepara l-ħut. Għandu jkun immellaħ ħafif (salamun, trota, salamun taċ-ċum, salamun roża u kwalunkwe ħaġa oħra tagħmel skond il-preferenzi tat-togħma tiegħek). Aqta ’ċrieki mill-biċċiet maqtugħin. Jekk il-ħuta hija ratba, tista 'tuża tazza ordinarja. Jekk le, ikollok tħaddem sikkina li taqta '. Ipprepara wkoll it-tartlets mill-ewwel.

Pass 2

Issa trid tgħalli l-bajd tas-summien. Poġġihom f'ilma jagħli, immellaħ jew aċidifikat bil-ħall (dan jagħmilha aktar faċli biex titqaxxar il-qoxra). Għalli l-bajd tas-summien għal seba 'sa għaxar minuti. Għandhom ikunu mgħollijin iebsin. Imbagħad neħħihom mill-ilma u ħallih jiksaħ ftit. Jibqa 'biex titqaxxar u taqta' l-bajd f'nofsijiet.

Pass 3

Issa tista 'tibda tiġbor it-tartlets tagħna. F'kull wieħed għandek bżonn tpoġġi biċċa ħuta. Ipprova żommha ċatta għal preżentazzjoni aktar estetika.

Pass 4

Sussegwentement, għandek bżonn tieħu ħsieb l-ilbies għat-tartlets tagħna. Għandna bżonn jogurt magħmul id-dar, cottage cheese jew ġobon tal-baqta. Għaqqad l-ingredjenti tal-mili. Sussegwentement, aħsel il-lumi, aqta ’bin-nofs, u għafas il-meraq min-nofs f’kontenitur bil-preparazzjoni tal-ħalib. Jibqa 'li żżid melħ u bżar iswed għat-togħma. Huwa rrakkomandat li tuża art friska sabiex it-tartlets joħorġu fragranti u b'tarf żgħir. Ħawwad sew l-ilbies sakemm ikun lixx.

Pass 5

Poġġi kuċċarina dressing tal-baqta f'kull tartlet (fuq il-ħuta).

Pass 6

Fuq nett trid tqiegħed nofs il-bajd tas-summien. Jibqa 'biss biex iżejnu b'mod effettiv bil-ħodor. It-tursin kaboċċi huwa ideali, imma tista 'tuża kwalunkwe ħaxix ieħor ukoll.

Pass 7

Dak kollu, tartlets bil-ħut aħmar, bajd tas-summien u dressing tal-baqta huma lesti. Kif tistgħu taraw, li tagħmilhom id-dar billi tuża riċetta tar-ritratti pass pass huwa faċli daqs it-tqaxxir tal-lanġas. Servi l-appetizer u dawwru. Igawdu l-ikla tiegħek!