Tabella ta 'kaloriji ta' berries u l-kompożizzjoni sħiħa ta 'BZHU * Crossfit

Tabelli tal-kaloriji

1K 0 05.04.2019 (l-aħħar reviżjoni: 02.07.2019)

Meta tkun qed tikkomponi dieta, huwa imperattiv li tinkludi berries fiha. Il-berries huma sors eċċellenti ta 'vitamini u benefiċċji oħra għall-ġisem. Minkejja l-fatt li ħafna berries huma pjuttost baxxi f'kaloriji, mhux se jkun superfluwu li ssir familjari mat-tabella tal-kontenut ta 'kaloriji ta' berries u prodotti oħra minnhom. Wara kollox, dan huwa dak li jgħin biex tiġi fformulata dieta bit-teħid meħtieġ ta 'kaloriji u l-kontenut ta' proteini, xaħmijiet u karboidrati.

L-isem tal-prodott	Kontenut ta 'kaloriji, kcal	Proteini, g f'100 g	Xaħmijiet, g għal kull 100 g	Karboidrati, g f'100 g
Dulliegħa	27	0,7	0,1	5,8
Barberry	84	4,5	4,7	3,5
Boysenberry, iffriżat, mhux ħelu	50	1,1	0,26	6,89
Boysenberry fil-laned f'ġulepp taz-zokkor saturat	88	0,99	0,12	19,71
Hawthorn aħmar fid-demm	62	1,12	0	14,2
Lingonberry	46	0,7	0,5	8,2
Ġamm tal-klieb	274	0,4	0	72,3
Ġamm tal-frawli	285	0,3	0,1	74
Ġamm tal-lampun	273	0,6	0,2	70,4
Ġamm taċ-Chokeberry	387	0,4	0	74,8
Għeneb	72	0,6	0,6	15,4
Għeneb Amerikan (b'ġilda oħxon)	67	0,63	0,35	16,25
Għeneb Kish-mish, fil-laned fl-ilma	40	0,5	0,11	9,7
Għeneb Quiche-Mish, fil-laned f'ġulepp saturat taz-zokkor	76	0,48	0,1	19,05
Mirtill	39	1	0,5	6,6
Tut	43	1,39	0,49	4,31
Tut selvaġġ (Alaska)	52	0,84	1,07	6,64
Tut, iffriżat, mhux ħelu	64	1,18	0,43	10,67
Tut, fil-laned f'ġulepp taz-zokkor saturat	92	1,31	0,14	19,7
Viburnum	26,3	0,37	1,5	6,5
Dogwood	45	1	0,011	9
Frawli	41	0,8	0,4	7,5
Frawli ffriżati	35	0,43	0,11	7,03
Flieli tal-frawli, iffriżati, ħelwin	96	0,53	0,13	24,02
Kompota tal-frawli, frawli fil-laned f'ġulepp taz-zokkor	92	0,56	0,26	21,83
Cranberry	46	0,46	0,13	8,37
Cranberries imnixxfin, biz-zokkor	308	0,17	1,09	77,5
Zalza cranberry-orange, fil-laned	178	0,3	0,1	46,2
Zalza tal-Cranberry Jelly, fil-laned, SPRAY OĊEAN	160	1,05	0,04	39,61
Zalza tal-cranberry bil-berries sħaħ, fil-laned, SPRAY OĊEAN	158	0,75	0,05	39,2
Zalza tal-cranberry, fil-laned, ħelwa	159	0,9	0,15	39,3
Gooseberry	44	0,88	0,58	5,88
Gooseberries fil-laned f'ġulepp ħafif taz-zokkor	73	0,65	0,2	16,35
Schisandra chinensis, berries imnixxfin biż-żrieragħ	416	0	40,3	13,3
Schisandra chinensis, berries friski mingħajr żrieragħ	47	0	0	2,2
Logan berry, iffriżat	55	1,52	0,31	7,72
Longan	60	1,31	0,1	14,04
Longan, imnixxef	286	4,9	0,4	74
Lampun	46	0,8	0,5	8,3
Lampun selvaġġ	62	1,12	0,28	6,35
Aħmar tal-lampun, iffriżat	56	1,15	0,81	8,25
Aħmar tal-lampun, iffriżat, ħelu	103	0,7	0,16	21,76
Lampun aħmar, fil-laned f'ġulepp taz-zokkor saturat	91	0,83	0,12	20,06
Purè tal-lampun mingħajr żrieragħ, mingħajr zokkor	41	1,02	0,87	7,09
Purè tal-lampun biż-żrieragħ, mingħajr zokkor	55	1,1	0,97	7,21
Ġnibru, koni	130	0	0	28,7
Cloudberry	40	0,8	0,9	7,4
Cloudberry (Alaska)	51	2,4	0,8	8,6
Buckthorn tal-baħar	82	1,2	5,4	5,7
Ġnien Rowan aħmar	50	1,4	0,2	8,9
Rowan chokeberry	55	1,5	0,2	10,9
Passolina bajda	42	0,5	0,2	8
Passolina ħamra	43	0,6	0,2	7,7
Passolina sewda	44	1	0,4	7,3
Passolina sewda, Ewropea	63	1,4	0,41	15,38
Ċirasa tal-għasafar	46	0	0	10
Ċirasa ta 'l-għasafar Virginia, l-Amerika ta' Fuq	162	3,04	1,69	13,62
Mirtill	57	0,74	0,33	12,09
Mirtill selvaġġ (Alaska)	61	1,22	0,76	9,71
Blueberries iffriżati selvaġġi, (Alaska)	44	0,7	0	10,4
Blueberries selvaġġi, iffriżati	57	0	0,16	9,45
Blueberries selvaġġi, fil-laned f'ġulepp rikk	107	0,56	0,34	23,42
Mirtill imnixxef, biz-zokkor	317	2,5	2,5	72,5
Blueberries, iffriżati, mhux ħelwin	51	0,42	0,64	9,47
Blueberries, iffriżati, ħelwin	85	0,4	0,13	19,75
Blueberries, fil-laned f'ġulepp ħafif taz-zokkor, prodott niexef	88	1,04	0,4	20,06
Blueberries, fil-laned f'ġulepp saturat taz-zokkor	88	0,65	0,33	20,46
Mirtill, nej (Alaska)	37	0,4	0,1	8,7
Ġamm tal-passolina sewda	284	0,6	0,1	72,9
Rosehip	109	1,6	0,7	22,4
Rose selvaġġa, l-Amerika ta ’Fuq	162	1,6	0,34	14,12
Rosehip niexef	284	3,4	1,4	48,3
Ġujuba, imnixxfa	281	4,72	0,5	66,52
Jujuba, nej	79	1,2	0,2	20,23
Frott tal-Goji, imnixxef	349	14,26	0,39	64,06