Soppa tal-purejiet tal-għads - riċetta bir-ritratt, kif issajjar delizzjuż * Crossfit

Karrotti kbar - 1 pc.
Brodu (veġetali jew tiġieġ) - 1.1 l
Paprika mitħuna - 1 kuċċarina
Basla - 1 pc.
Tadam misjur aħmar - 2 biċċiet.
Pejst tat-tadam - 1 tbsp. l.
Għads aħmar - 120 g
Żejt taż-żebbuġa jew żejt veġetali ieħor - għall-qali
Melħ li jittiekel għat-togħma
Bżar iswed mitħun - mhux obbligatorju
Krema qarsa (mhux obbligatorja) - għall-preżentazzjoni
Tursin - għall-preżentazzjoni

Proteini 1.6 g
Xaħam 0.9 g
Karboidrati 4.6 g

Hawn taħt hawn riċetta pass pass faċli biex tippreparaha b'ritratt ta 'soppa Delicious tal-għads tal-għads.

Porzjonijiet għal kull kontenitur: 2 porzjonijiet

Istruzzjoni pass pass

Is-soppa tal-purejiet tal-għads hija dixx delikat u b'kaloriji baxxi li tista 'faċilment tagħmel lilek innifsek id-dar. Soppa tad-dieta hija ppreparata fuq il-bażi ta 'brodu tat-tiġieġ u għads aħmar. Strieħ fuq il-gosti u x-xewqat tiegħek stess. Jekk trid tagħmel ikla veġetarjana dgħif, uża brodu tal-ħaxix. Hawnhekk hawn riċetta tar-ritratti sempliċi, pass pass biex tagħmel soppa nutrittiva tal-purejiet tal-paprika li hija tajba għall-PPs. Mill-inventarju, ser ikollok bżonn blender jew mixer.

Pass 1

L-ewwel, ipprepara l-ingredjenti kollha tad-dixx. Kejjel l-ammont it-tajjeb ta ’għads aħmar, paprika, u pejst tat-tadam. Ferra l-brodu ġo decanter (għall-konvenjenza), aħsel il-karrotti u l-ħxejjex aromatiċi.

Pass 2

Ħu basla u qaxxarha, laħlaħ il-ħaxix f'ilma kiesaħ u aqta 'f'kubi ta' daqs medju. Sabiex ma tħassarx l-għajnejn waqt li taqta 'l-basal, minbarra l-ħaxix, imxarrab ukoll is-sikkina. Qaxxar il-karrotti, aqta 'l-bażi bil-ħxejjex u aqta' l-ħaxix f'kubi ta 'madwar l-istess daqs tal-basla.

Pass 3

Poġġi kazzola fonda fuq il-fuklar, ferra ftit żejt taż-żebbuġa jew xi żejt veġetali fil-qiegħ (tista 'anki tpoġġi biċċa butir). Irranġa l-karrotti mqatta ’u l-basal, ħawwad sewwa u roxx bil-paprika. Aqli fuq nar baxx għal 3-5 minuti, waqt li tħawwad kultant.

Pass 4

Ladarba l-basal ikun ċar u l-karrotti jkunu aktar artab, żid l-għads maħsul minn qabel u mnixxef u ħawwad sewwa.

Pass 5

Ferra l-brodu tal-ħaxix jew tat-tiġieġ fil-biċċa tax-xogħol fi fluss irqiq. Jekk immellaħ il-brodu waqt it-tisjir, m'għandekx bżonn iżżid aktar melħ. Jekk le, żid melħ u bżar issa.

Pass 6

Poġġi l-pejst tat-tadam ġo kazzola ma 'l-ingredjenti l-oħra. Ħawwad sew, stenna li l-billetta tgħalli, għalaq l-għatu u ħalliha ttektek fuq nar baxx sakemm il-ħbub tal-għads ikunu rotob (madwar 15-20 minuta).

Pass 7

Waqt li l-għads qed issajjar, ittratta t-tadam. Aħsel, aqta 'l-parti stretta tat-twaħħil tal-ħaxix ma' zokk u aqta 't-tadam f'biċċiet żgħar.

Tista 'tħalli l-ġilda mixgħula, imma jekk għandek ftit minuti ta' ħin liberu, allura huwa aħjar li tismar it-tadam b'ilma jagħli u tqaxxarhom qabel ma taqta 'l-ħaxix.

Poġġi t-tadam imqatta 'ġo kazzola, ħawwad sewwa, stenna sakemm tagħli, u mbagħad naqqas in-nar u kompli sajjar għal 5-7 minuti.

Pass 8

Wara l-ħin speċifikat, erġa 'pprova s-soppa, jekk meħtieġ, melħ jew bżar. Neħħi minn fuq in-nar u ħallih joqgħod għal ftit minuti. Ittrasferixxi għal skutella tal-blender jew puree direttament ġo kazzola. Għandek tikseb massa omoġenja, simili fil-konsistenza għal likwidu tal-patata maxx.

Pass 9

Soppa tad-dieta tal-purè tal-għads mingħajr laħam Delicious imsajjar bil-paprika hija lesta. Ferra 'fi pjanċi sbieħ, żejjen bi ħwawar imqattgħin fin fuq u servi bi krema qarsa bi ftit xaħam. Igawdu l-ikla tiegħek!