Il-kreatina b'sistema ta 'trasport hija suppliment sportiv li jgħaqqad il-kreatina u sustanzi li jippromwovu l-assorbiment rapidu tagħha u l-kunsinna lill-muskoli. Jappartjeni għall-kategorija ta 'kumplessi ta' qabel l-eżerċizzju.
Is-suppliment tad-dieta jiżgura l-provvista ta 'nutrijenti lill-fibri tal-muskoli, għandu effett anaboliku u proprjetajiet individwali oħra, per eżempju, itejjeb is-sekrezzjoni ta' l-insulina u jtejjeb ir-riġenerazzjoni tal-muskoli. Azzjonijiet addizzjonali ta 'nutrizzjoni sportiva huma dovuti għall-komponenti kostitwenti tagħha-trasportaturi.
Vantaġġi u żvantaġġi
Is-sistema tat-trasport tal-krejatina għandha l-benefiċċji li ġejjin:
- varjetà ta 'ħwawar;
- assorbiment rapidu u trasport fit-tessut tal-muskolu.
L-uniku żvantaġġ sinifikanti tas-sistema huwa l-ispiża għolja tagħha meta mqabbla ma 'supplimenti sportivi oħra. Huwa rrakkomandat li teħodha immedjatament qabel ma tibda workout.
Tipi ta 'sistemi ta' trasport
Il-manifatturi tas-supplimenti jkomplu jesperimentaw billi jikkombinaw l-aċidu amminiku ma 'sustanzi trasportaturi differenti. Mhux l-ikel kollu li fih il-krejatina li nkiseb b’mod sperimentali huwa ta ’suċċess u denju ta’ attenzjoni. Ħafna minnhom ma jilħqux l-aspettattivi tal-klijenti. Hawn taħt hawn lista tal-iktar kombinazzjonijiet effettivi.
Kreatina u karboidrati
Din il-kombinazzjoni ttejjeb il-kwalità tat-taħriġ u tippromwovi l-assorbiment sħiħ tas-sustanza attiva mill-ġisem. L-użu tas-suppliment jattiva l-akkumulazzjoni ta 'glycogen fil-fibri tal-muskoli, li huwa polysaccharide u huwa sors ta' enerġija għal dawn tal-aħħar.
Is-suppliment tad-dieta juri l-effettività tiegħu anke f'atleti li l-korpi tagħhom huma immuni għal amino acid ta 'oriġini sintetika.
Kreatina u Proteina (Amino Acids)
L-iktar kombinazzjoni effettiva għal atleti li jfittxu definizzjoni tal-muskolu sabiħa u ppronunzjata.
Il-kreatina b'sistema ta 'trasport tal-proteina hija waħda mill-aktar supplimenti popolari ta' qabel l-eżerċizzju. Intwera li huwa effettiv ħafna f'sitwazzjonijiet fejn il-creatine monohydrate huwa ineffettiv. L-effett stimulanti tal-karboidrati huwa dovut għal żieda fil-livelli ta 'insulina fid-demm. Tikber mhux inqas b’mod effettiv taħt l-influwenza tal-konċentrat tal-proteina u l-aċidi amminiċi.
Kreatina u Taurina
Tip relattivament ġdid ta 'suppliment sportiv użat biex itejjeb il-prestazzjoni u l-produttività waqt l-isports.
Dan l-aċidu huwa komponent essenzjali tal-biċċa l-kbira tax-xorb enerġetiku, f'konċentrazzjoni ta '200-400 mg għal kull 100 g ta' likwidu.
L-atleti jivvalutaw it-taurine għall-abbiltà tagħha li tnaqqas il-veloċità tal-proċess kataboliku. Huwa jimla n-nuqqasijiet tal-proteini fil-ġisem waqt eżerċizzju qawwi. Il-BAA jintuża bħala aġent toniku u ristorattiv.
Aċidu alfa lipoiku
L-ALA ttejjeb il-metaboliżmu ta 'l-insulina f'nies b'disturbi metaboliċi. Fl-isport, l-aċidu jintuża bħala antiossidant qawwi biex iżid l-intensità tat-taħriġ u jipprevjeni l-ħsara fil-muskoli. Is-suppliment tad-dieta, li fih l-aċidu u l-krejatina, iżid l-effiċjenza tar-restawr tal-potenzjal tal-enerġija tal-atleti.
L-arġinina
Arginine għandu effett kumpless fuq il-ġisem:
- itejjeb il-fluss tad-demm fil-vini, u b'hekk iżid in-nutrizzjoni tat-tessut tal-muskolu;
- jistimula l-produzzjoni ta 'somatropin;
- taċċellera r-risponsi immuni.
Minħabba l-proprjetajiet pożittivi elenkati, il-kombinazzjoni tagħha mal-krejatina tintuża b’mod attiv fil-preparazzjoni ta ’atleti f’diversi livelli. Meta wieħed iqis il-proprjetajiet tal-arginine elenkati hawn fuq, l-użu tiegħu bħala komponent tat-trasport għall-creatine huwa pjuttost loġiku.
It-titjib tal-fluss tad-demm fil-muskoli jżid it-trasport u l-assorbiment ta 'nutrijenti, inkluż il-krejatina. Atleti b'esperjenza jsibu li din hija l-iktar sistema effettiva.
L-glutamina
Il-glutamina tgħin biex jinżamm bilanċ ottimali ta 'l-insulina fil-ġisem. Għandu effetti anti-kataboliċi u immunostimulanti. Il-kombinazzjoni tiegħu mal-creatine malajr terġa 'ġġib il-muskoli wara l-isforz.
Kreatina u D-pinitol
D-pinitol huwa kapaċi jżomm u jaħżen l-aċidu amminiku fil-fibri tal-muskoli. Barra minn hekk, għandu effett li jixbah l-insulina.
Kreatina u Vitamina E
It-tokoferol iżid l-assorbiment tal-krejatina mill-muskoli u huwa regolatur tal-metaboliżmu tagħhom. L-użu tal-vitamina E għandu effett pożittiv fuq il-funzjonament tal-glandoli sesswali.
Kowċ kwalifikat għandu jagħżel u jippjana nutrizzjoni sportiva skont il-parametri individwali tal-atleta.
L-aħjar supplimenti simili
L-għażla tas-sistemi hija pjuttost varjata. Sfortunatament, mhux kulħadd jista 'jekk jogħġbok b'effiċjenza għolja.
L-addittivi li ġejjin huma distinti b'kompożizzjoni bilanċjata tajba u proporzjon ottimali ta 'karatteristiċi ta' spejjeż u kwalità.
NO-Xplode minn BSN
Jipprovdi spinta mgħaġġla fl-enerġija u tkabbir tal-produttività. Il-prodott jgħaqqad il-krejatina, it-taurina u l-arġinina. Bħala riżultat tal-użu ta 'supplimenti tad-dieta, it-ton ġenerali tal-ġisem jiżdied, il-potenzjal tal-enerġija jiżdied u l-isfond emozzjonali jitjieb.
Ħarxa minn SAN
Il-komponenti ewlenin tal-kumpless huma creatine monohydrate u creatine malate. Arginine, taurine u acetylglutamine huma responsabbli għat-trasport ta 'sustanzi attivi. Il-prodott għandu effett stimulanti fuq il-fluss tad-demm u jwessa 'l-lumen tal-vini. Dan iżid il-provvista ta 'fibri tal-muskoli b'nutrijenti u ossiġnu.
Tali effett iżid il-produttività tal-isports u jaċċelera r-riġenerazzjoni.
LE Shotgun minn VPX
Is-suppliment sportiv fih glutamina, beta-alanina, arġinina u kumpless ta 'aċidi amminiċi essenzjali. Il-manifattur juża t-teknoloġija EX li minħabba fiha l-komponenti kollha jiġu assorbiti u assimilati malajr.
Il-prodotti elenkati huma inklużi fil-klassifikazzjoni tal-aħjar supplimenti tad-dieta għall-atleti u ripetutament urew l-effettività tagħhom. Jistgħu jintużaw, billi jkunu ggarantiti kunfidenti ta 'riżultat pożittiv.
Ħu creatine monohydrate pur jew b'sistema ta 'trasport
Bosta manifatturi jipproduċu sistemi li fihom għexieren ta 'komponenti differenti. Dawn l-ingredjenti mhux dejjem huma kompletament kompatibbli ma 'xulxin u jistgħu jiġu assorbiti b'mod effettiv mill-ġisem. L-iktar kombinazzjonijiet ta 'sustanzi ta' suċċess ġew elenkati hawn fuq. L-effettività tal-bqija ġiet studjata ftit.
Il-kriterju ewlieni għall-għażla ta 'nutrizzjoni sportiva għal ħafna atleti huwa l-ispiża. Ix-xiri tal-krejatina regolari u kwalunkwe waħda mis-sustanzi tat-trasport, pereżempju, it-tokoferol f'kapsuli, se jiswa b'mod sinifikanti inqas minn sistema ta 'trasport lesta.
Sakemm il-kombinazzjoni korretta u l-ammont ta 'aċidi amminiċi u ingredjenti oħra huma magħżula, l-effettività tagħhom tista' taqbeż il-prodott lest tad-ditta.
Il-vantaġġ ta 'sistema speċjalizzata huwa l-preżenza ta' gosti differenti, b'kuntrast magħha, prodott ordinarju għandu togħma bħas-siment.
Fil-produzzjoni ta 'nutrizzjoni sportiva, mhux il-manifatturi kollha jużaw prodott pur bħala materja prima. Għalhekk, il-valur ta 'dan is-suppliment jibqa' dubjuż.
M'hemm l-ebda tweġiba korretta għal din il-mistoqsija. Kull atleta jagħżel l-iktar għażla ottima ta 'nutrizzjoni sportiva għalih innifsu. Nies li jixtiequ jesperjenzaw l-effetti tas-sistemi tat-trasport huma avżati biex jagħżlu suppliment ibbażat fuq l-opinjoni ta 'trejners u atleti b'esperjenza.
