Il-kowċis u l-ispeċjalisti tal-mediċina sportiva ilhom ifittxu modi biex itejbu l-effiċjenza tal-proċess ta ’taħriġ u jiksbu mobilizzazzjoni massima tar-riżorsi tal-ġisem tal-bniedem għal bosta għexieren ta’ snin. Dieti, supplimenti nutrizzjonali u nutrizzjoni sportiva speċjali saru partijiet integrali tal-mezzi biex tinkiseb prestazzjoni atletika għolja.
B’ħeġġa fiżika intensa, il-ħtieġa ta ’organi biex jikkumpensaw għall-enerġija li ntefqu u s-sustanzi li ntefqu għal dan tiżdied sew, li ħafna minnhom mhumiex sintetizzati fil-ġisem u ġejjin minn barra. Waħda minnhom hija l-amino acid methionine essenzjali.
Definizzjoni
Il-metjonina hija α-amino acid essenzjali li fiha kubrit alifatiku, li huwa kristall bla kulur b'riħa speċifika, li jinħall fl-ilma. Din is-sustanza hija parti minn numru kbir ta 'proteini u peptidi, inkluża l-kaseina.
Propjetajiet
Lura fl-1949, instab li l-meraq tal-kaboċċa għandu effett ta ’fejqan fl-ulċeri fl-istonku, minħabba l-preżenza ta’ dan il-kompost fil-kompożizzjoni. Għalhekk, irċeviet it-tieni isem - vitamina U (mil-Latin "ulcus" - ulċera).
© katrinshine - stock.adobe.com
Mingħajr metjonina, il-kors normali tal-proċessi bijokimiċi bażiċi u l-funzjonament sħiħ tas-sistemi interni huma impossibbli. Jikkontribwixxi għal:
- Stabbilizzazzjoni tal-passaġġ gastro-intestinali u t-titjib tal-ħitan ta 'l-istonku u l-imsaren.
- Żid il-protezzjoni anti-ossidanti tat-tessuti taċ-ċelloli, neħħi l-fluwidu żejjed u neħħi n-nefħa.
- It-tnaqqis tad-depożiti tax-xaħam fil-fwied u t-titjib tal-kundizzjoni tiegħu.
- It-tħaffif tal-proċess metaboliku u ż-żieda fil-produzzjoni tal-enerġija.
- Diżattivazzjoni ta 'istamina u tneħħija ta' sintomi ta 'reazzjonijiet allerġiċi.
- Intensifikazzjoni tal-proċess ta 'ditossifikazzjoni tal-ġisem u tnaqqis ta' l-effetti ta 'sustanzi u tossini ta' ħsara.
- Normalizzazzjoni tal-funzjonament tas-sistema nervuża u titjib tal-istat psiko-emozzjonali.
- Is-sinteżi sħiħa tal-ormoni (inklużi l-adrenalina u l-melatonina), li tiżgura l-alternazzjoni korretta tal-qawmien u l-irqad.
- Titjib tat-tessut tal-qarquċa, dwiefer, xagħar, ġilda u eliminazzjoni tal-akne.
Minħabba l-proprjetajiet ta 'hawn fuq, il-metjonina għall-atleti hija waħda mill-elementi tal-metodoloġija biex tiżdied it-tolleranza ta' sforz fiżiku tqil u l-intensifikazzjoni tal-proċess ta 'taħriġ mingħajr ma tikkawża ħsara lis-saħħa.
Metjonina fl-isports
Il-Vitamina U tintuża ħafna kemm bħala preparazzjoni indipendenti kif ukoll bħala parti minn diversi supplimenti u taħlitiet. Jintuża f'ħafna sports, speċjalment dawk fejn il-qligħ tal-muskoli jiddependi fuq il-prestazzjoni u r-reżistenza u s-saħħa huma meħtieġa.
Billi taċċellera l-proċess ta 'tindif tal-ġisem u tnaqqas il-perjodu ta' rkupru, il-metjonina fl-isport hija waħda mill-modi biex iżżid in-numru ta 'settijiet ta' eżerċizzji fiżiċi.
© alfaolga - stock.adobe.com
F'forom ċikliċi, jippermettilek ittawwal id-distanzi tat-taħriġ u tmexxihom b'veloċità massima. Li żżomm burdata tajba żżid ir-ritorn fuq eżerċizzju intens u jgħin biex tinżamm il-kunfidenza tal-atleta fil-kisba tal-aqwa prestazzjoni fil-kompetizzjoni.
Użu regolari flimkien ma 'aċidi amminiċi oħra u attività fiżika intensa jgħin biex tinżamm il-prestazzjoni tal-muskoli u d-definizzjoni tal-muskoli, u jipprevjeni wkoll il-formazzjoni ta' depożiti xaħmija u jippromwovi t-telf tal-piż.
Pilloli tal-metjonina
Il-metjonina tintuża fl-isports biex taċċellera l-bini tal-muskoli u tnaqqas ix-xaħam tal-ġisem. It-titjib tad-diġestjoni jgħin biex jassimila kompletament in-nutrijenti essenzjali u l-vitamini fil-passaġġ gastro-intestinali, jistimula s-sinteżi tiegħu stess tal-vitamina U. Bħala riżultat, dak kollu li għandek bżonn malajr jidħol fit-tessuti ċellulari. Dan jiżgura l-effiċjenza u l-funzjonament normali tas-sistemi u l-organi interni kollha taħt kondizzjonijiet ta 'sforz fiżiku qawwi.
L-attivazzjoni tal-metaboliżmu u żieda fil-produzzjoni tal-krejatina għandhom effett ta 'benefiċċju fuq il-formazzjoni ta' eżenzjoni u muskoli volumetriċi. Meta tnaddaf il-fwied u tistimula xogħolha, il-metjonina taċċellera l-eliminazzjoni tal-prodotti tat-tħassir mill-ġisem u tinnewtralizza l-effett ta 'ħsara tagħhom. Dan jippermettilek iżżid il-piżijiet fl-avviċinamenti u tqassar il-ħin tal-mistrieħ.
Bħala parti min-nutrizzjoni sportiva u s-supplimenti tal-ħruq tax-xaħam, minħabba l-attivazzjoni tal-assorbiment tal-komponenti, il-metjonina żżid l-effettività ġenerali tal-azzjoni.
L-użu xieraq ta 'dan l-aċidu amminiku joħloq il-kundizzjonijiet għal riżultati massimi ta' taħriġ, irkupru mgħaġġel tal-prestazzjoni u joħloq stat ta 'sodisfazzjon wara l-eżerċizzju.
Kif tuża
Fir-ritmu normali tal-ħajja fil-ġisem ta 'persuna b'saħħitha, il-metjonina hija sintetizzata fi kwantitajiet suffiċjenti. Attivitajiet sportivi jew xogħol fiżiku iebes iwasslu għal konsum akbar. Sabiex ma titnaqqasx l-intensità tat-taħriġ u biex ma jintilfux ir-riżultati miksuba, huwa meħtieġ li timla fil-ħin id-defiċit li jirriżulta.
Ir-rekwiżit medju ta 'kuljum ta' atleta għal metjonina jiddependi direttament fuq l-intensità ta 'attività fiżika matul il-ġurnata u l-piż tal-ġisem (bħala medja 12 mg kull 1 kg). Il-kalkolu jsir individwalment, skont l-għanijiet.
L-irfigħ tal-piż jeħtieġ dożaġġ akbar: fir-reġim tat-taħriġ - 150 mg, fil-perjodu ta 'qabel il-kompetizzjoni - sa 250 mg. Fi kwalunkwe każ, it-trejner flimkien mat-tabib sportiv jiddeterminaw ir-rata u l-iskema tad-dħul.
Jekk m'hemmx rakkomandazzjonijiet speċjalizzati biex jintlaħqu ċerti għanijiet jew karatteristiċi tal-istat tal-ġisem, allura l-mediċina tittieħed 3-4 darbiet kuljum qabel l-ikel. L-użu tal-kors huwa pprattikat: 10-15-il jum - riċeviment, imbagħad 10-15-il jum - pawża.
Biex ittejjeb il-proprjetajiet tal-metjonina, huwa utli li tgħaqqad ma 'vitamini B: cyanocobalamin u pyridoxine. Dan iżid l-attività bijokimika tiegħu.
L-ammont ta 'teħid ta' aċidi amminiċi oħra għandu jkun ikkontrollat sabiex doża eċċessiva ma sseħħx.
X'inhuma l-prodotti
L-ogħla konċentrazzjoni ta 'vitamina U tinstab fil-ġewż tal-Brażil - 1100 mg kull 100 g. Hemm ukoll ħafna minnha fi prodotti ta' l-ikel bħal dawn (f'100 g):
- Diversi tipi ta 'laħam (majjal, ċanga, tiġieġ) - 552 sa 925 mg.
- Ġobon iebes - sa 958 mg.
- Ħut (salamun, tonn) - 635 sa 835 mg
- Legumi (fażola tas-sojja, fażola) - sa 547 mg.
- Prodotti tal-ħalib - 150 mg.
Ammont sinifikanti ta 'dan l-aċidu amminiku jinstab f'diversi varjetajiet ta' kaboċċi u ħaxix aħdar ieħor.
© pilipphoto - stock.adobe.com
Dieta normali tissodisfa l-bżonnijiet ta 'kuljum ta' persuna u tiżgura stil ta 'ħajja attiv. Supplimentazzjoni addizzjonali ta 'metjonina tista' tkun meħtieġa għal eżerċizzju b'suċċess.
Kontra-indikazzjonijiet u effetti sekondarji
Mhux irrakkomandat li tuża:
- B’intolleranza individwali għad-droga.
- Sa 6 snin.
- B'insuffiċjenza renali jew epatika u l-preżenza ta 'mard tal-fwied (epatite virali, enċefalopatija epatika).
Konsultazzjoni tat-tabib hija meħtieġa qabel l-użu. Fil-każ ta 'devjazzjonijiet fl-istat tas-saħħa, dożaġġ individwali xieraq jista' jkun irrakkomandat.
Huwa meħtieġ li jittieħdu prodotti li fihom il-metjonina skond l-istruzzjonijiet mehmuża u li jiġi osservat l-ammont ta 'kuljum indikat.
Bl-użu xieraq, l-effetti sekondarji mhumiex osservati. Doża eċċessiva regolari tista 'tikkawża diversi reazzjonijiet allerġiċi, nawżea u rimettar, żieda fir-rata tal-qalb, tnaqqis fil-pressjoni tad-demm, u inadegwatezza (konfużjoni tal-ħsieb, diżorjentament fl-ispazju).
Il-prezz tal-metjonina jvarja minn 36 sa 69 rublu kull pakkett (50 pillola ta ’250 mg).
