Thiamin (Vitamina B1) - struzzjonijiet għall-użu u liema prodotti fihom

Thiamine (vitamina B1, antineuritiku) huwa kompost organiku bbażat fuq żewġ ċrieki eteroċikliċi marbuta mal-metilin - aminopyrimidine u thiazole. Huwa kristall bla kulur, li jinħall malajr fl-ilma. Wara l-assorbiment, isseħħ il-fosfolazzjoni u l-formazzjoni ta 'tliet forom ta' koenzima - thiamine monophosphate, thiamine pyrophosphate (cocarboxylase) u thiamine triphosphate.

Dawn id-derivattivi huma parti minn diversi enżimi u jiżguraw l-istabbiltà ta 'reazzjonijiet ta' konverżjoni ta 'aċidi amminiċi u jattivaw il-metaboliżmu tal-proteini, xaħam u karboidrati, jistimulaw it-tkabbir tax-xagħar u jinnormalizzaw il-kundizzjoni tal-ġilda. Mingħajrhom, il-funzjonament sħiħ ta 'sistemi vitali u organi umani huwa impossibbli.

Il-valur tat-tiamina għall-atleti

Fil-proċess tat-taħriġ, il-kisba tal-miri stabbiliti tiddependi direttament fuq ir-reżistenza u r-rieda funzjonali tal-atleta għal sforz fiżiku qawwi. Għal dan, minbarra nutrizzjoni bilanċjata u dieti speċjali, hija meħtieġa saturazzjoni kostanti tal-ġisem b'vitamini, inkluż it-tiamina.

Fi kwalunkwe sport, il-kundizzjoni għas-suċċess hija stat psiko-emozzjonali tajjeb tal-atleta. L-effetti ta 'benefiċċju tal-vitamina B1 fuq is-sistema nervuża jgħinu f'dan. Jistimula wkoll il-metaboliżmu, jippromwovi produzzjoni ta 'enerġija aċċellerata u tkabbir mgħaġġel tal-muskoli. Għalhekk, iż-żamma tal-konċentrazzjoni meħtieġa ta 'dan il-kompost fid-demm u fit-tessuti hija prerekwiżit għall-effettività ta' l-isports ta 'saħħa.

Billi jipparteċipa fil-proċessi tal-ematopoiesi u t-trasport tal-ossiġnu għaċ-ċelloli, in-nutrijent għandu effett pożittiv fuq ir-reżistenza, il-prestazzjoni u l-ħin tal-irkupru wara sforz intens. Dawn l-effetti tal-vitamina jtejbu t-tolleranza ta 'eżerċizzju monotonu u fit-tul, li jżid l-effettività tat-taħriġ għal ġirja ta' distanza twila, għawwiema, skjiers u atleti oħra ta 'speċjalizzazzjonijiet simili.

L-użu tat-tiamina jżomm it-ton tal-muskoli u l-burdata tajba, iżid is-saħħa u jżid ir-reżistenza tal-ġisem għal fatturi ta 'ħsara esterni. Dan jiżgura li l-atleta jkun lest għal tagħbijiet stressanti u jippermettilu jintensifika l-proċess tat-taħriġ mingħajr ħsara għas-saħħa.

Rekwiżit ta 'kuljum

Il-veloċità u l-intensità tal-kors tal-proċessi bijokimiċi fil-ġisem tiddependi fuq is-sess, l-età u l-istil tal-imġieba umana. Fit-tfal, ir-rekwiżit ta 'kuljum huwa żgħir: fit-tfulija - 0.3 mg; sal-età adulta, gradwalment jiżdied għal 1.0 mg. Għal raġel adult li għandu stil ta 'ħajja normali, 2 mg kuljum huma biżżejjed, bl-età din ir-rata tonqos għal 1.2-1.4 mg. Il-ġisem tan-nisa huwa inqas eżiġenti għal din il-vitamina, u l-konsum ta 'kuljum huwa minn 1.1 sa 1.4 mg.

Eżerċizzju b'suċċess jeħtieġ żieda fil-konsum ta 'tiamina. F'xi każijiet, id-dożaġġ jista 'jiżdied għal 10-15 mg.

Konsegwenzi ta 'defiċjenza ta' tiamina

Parti żgħira biss tal-vitamina B1 hija sintetizzata fl-imsaren. L-ammont meħtieġ ġej minn barra bl-ikel. Ġisem b'saħħtu fih madwar 30 g ta 'tiamina. L-aktar fil-forma ta ’tiamina difosfat. Huwa malajr jitneħħa u l-ebda ħażniet ma jiġu ffurmati. B'dieta żbilanċjata, problemi bil-passaġġ gastro-intestinali u l-fwied, jew tagħbijiet ta 'stress miżjuda, jista' jkun defiċjenti. Dan jaffettwa b'mod negattiv l-istat tal-organiżmu kollu.

L-ewwelnett, dan jaffettwa l-funzjonament tas-sistema nervuża - tidher irritabilità jew apatija, qtugħ ta 'nifs waqt il-mixi, sensazzjoni ta' ansjetà u għeja mhux motivata. L-istat psiko-emozzjonali u l-kapaċitajiet intellettwali qegħdin jiddeterjoraw. Jista 'jkun hemm uġigħ ta' ras, konfużjoni, u nuqqas ta 'rqad.

B'defiċjenza fit-tul, tiżviluppa polineurite - sensittività tal-ġilda mnaqqsa, uġigħ f'partijiet differenti tal-ġisem, sat-telf ta 'riflessi tal-għerq u atrofija tal-muskoli.

Min-naħa tal-passaġġ gastro-intestinali, dan huwa espress fi tnaqqis fl-aptit, sal-bidu tal-anoreksja u telf ta 'piż. Il-peristalsi hija mfixkla, tibda stitikezza frekwenti jew dijarea. Hemm żbilanċ fix-xogħol tal-istonku u l-imsaren. Uġigħ addominali, nawżea u rimettar iseħħu.

Is-sistema kardjovaskulari tbati wkoll - ir-rata tal-qalb tiżdied, il-pressjoni tad-demm tonqos.

Nuqqas fit-tul ta ’tiamina jipprovoka l-iżvilupp ta’ mard serju. Partikolarment perikoluża hija disturb nervuż imsejjaħ "beriberi", li, jekk jitħalla mhux trattat, jista 'jwassal għal paraliżi u anke mewt.

Il-konsum tal-alkoħol jinterferixxi mal-produzzjoni u l-assorbiment tal-vitamina B1. F’każijiet bħal dawn, in-nuqqas tiegħu jikkawża d-dehra tas-sindrome ta ’Gaie-Wernicke, li fiha l-organi tal-moħħ huma affettwati, u tista’ tiżviluppa l-enċefalopatija.

Minn dak kollu li ntqal hawn fuq, isegwi li meta jidhru sinjali bħal dawn, għandek tikkonsulta tabib biex tiċċara d-dijanjosi, u, jekk meħtieġ, tgħaddi minn kors ta 'trattament bi drogi li fihom it-tiamina.

Vitamina żejda

It-tiamina ma takkumulax fit-tessuti, hija assorbita bil-mod u mneħħija malajr mill-ġisem. Għalhekk, iktar min-norma mhix fornuta bl-ikel, u l-eċċess mhuwiex iffurmat f'ġisem b'saħħtu.

Forom ta 'dożaġġ u l-użu tagħhom

Il-Vitamina B1 prodotta mill-industrija farmaċewtika tappartjeni għall-mediċini u hija rreġistrata fir-Radar Station (Reġistru tal-Mediċini tar-Russja). Huwa magħmul f’verżjonijiet differenti: f’pilloli (thiamine mononitrate), fil-forma ta ’trab jew soluzzjoni għall-injezzjoni (thiamine hydrochloride) f’ampulli b’konċentrazzjonijiet differenti tas-sustanza attiva (minn 2.5 sa 6%).

Il-pillola u l-prodott tat-trab jiġu kkunsmati wara l-ikel. Fil-każ ta 'problemi bid-diġestjoni jew jekk ikun meħtieġ li jingħataw dożi kbar biex terġa' ġġib malajr il-konċentrazzjoni tal-vitamina, l-injezzjonijiet huma preskritti - ġol-muskoli jew ġol-vina.

© ratmaner - stock.adobe.com

Kull mediċina hija akkumpanjata minn struzzjonijiet għall-użu, li fihom rakkomandazzjonijiet għad-dożaġġ u r-regoli ta 'amministrazzjoni.

Doża eċċessiva

Konċentrazzjoni miżjuda tista 'sseħħ b'dożaġġ inkorrett ta' injezzjonijiet jew b'reazzjoni inadegwata tal-ġisem għall-vitamina.

Bħala riżultat, it-temperatura tal-ġisem tista 'togħla, ġilda bil-ħakk, kontrazzjonijiet tal-muskoli spasmodiċi u pressjoni tad-demm aktar baxxa jistgħu jidhru. Disturbi nervużi żgħar huma possibbli fil-forma ta 'stat ta' ansjetà bla kawża u disturbi fl-irqad.

Liema ikel fih il-vitamina B1

Ħafna ikel fid-dieta ta 'kuljum fihom ammonti sinifikanti ta' tiamina. Id-detentur tar-rekord fosthom huwa: ġewż, legumi, qamħ u l-prodotti pproċessati tiegħu.

© elenabsl - stock.adobe.com

Interazzjoni tal-vitamina B1 ma 'sustanzi oħra

Il-Vitamina B1 ma tħallatx sew mal-vitamini B kollha (minbarra l-aċidu pantoteniku). Madankollu, l-użu kkombinat ta 'thiamine, pyridoxine u vitamina B12 reċiprokament itejjeb il-proprjetajiet ta' benefiċċju u jżid b'mod sinifikanti l-effettività ġenerali ta 'l-azzjoni.

Minħabba inkompatibilità farmaċewtika (ma tistax titħallat) u effetti negattivi waqt li tidħol fil-ġisem (il-vitamina B6 tnaqqas il-veloċità tal-konverżjoni tat-tiamina, u l-B12 tista 'tipprovoka allerġiji), jintużaw alternattivament, b'intervall ta' bosta sigħat għal kuljum.

Cyanocobolin, riboflavin u thiamine jaffettwaw b'mod effettiv il-kundizzjoni u t-tkabbir tax-xagħar, u t-tlieta huma użati biex jikkuraw u jtejbu x-xagħar. Għar-raġunijiet ta 'hawn fuq u minħabba l-effett distruttiv tal-vitamina B2 fuq il-vitamina B1, jintużaw ukoll alternattivament. Biex jitnaqqas in-numru ta 'injezzjonijiet, ġie żviluppat u prodott prodott kombinat speċjali - combilipen, li fih cyanocobolin, pyridoxine u thiamine. Iżda l-prezz tiegħu huwa ferm ogħla minn dak tal-preparazzjonijiet monopreparattivi.

Il-manjesju jaħdem tajjeb mat-tiamina u jgħin biex jiġi attivat. Trattament antibijotiku fit-tul u konsum eċċessiv ta 'kafè, te u prodotti oħra bil-kaffeina jaffettwaw b'mod negattiv l-assorbiment tal-vitamina u eventwalment iwasslu għan-nuqqas tagħha.

Ara l-filmat: Vitamin B1: Thiamine (Mejju 2025).