Vitamini għall-atleti: klassifikazzjoni tad-drogi għall-2018 * Crossfit

Vitamini

4K 0 14.10.2018 (l-aħħar rivedut: 02.07.2019)

Il-vitamini huma ktajjen ta ’amino acid marbuta flimkien. Il-ġisem ma jistax jiddiġerixxihom u jiddekomponihom f'komponenti. Madankollu, id-daqs tal-mikromolekuli tal-vitamini huwa żgħir ħafna, allura l-apparat diġestiv jipproċessahom mhux mibdula.

Multikomplexes għandhom effett pożittiv fuq il-ġisem. Speċjalment utli għal nies involuti fl-isports. Matul l-isforz fiżiku, nonfqu aktar enerġija, l-aċidi amminiċi m'għandhomx ħin biex jiġu sintetizzati b'mod naturali.

L-Aħjar Vitamini għall-Atleti: Nutrizzjoni Ottima, Solgar, Magnum Nutraceuticals, Dymatize Nutrition, Unimate, Maxler. Vneshtorg Pharma jista 'jkun distint mill-manifatturi Russi. Mhuwiex agħar fl-azzjoni, u l-prezz huwa irħas.

Vitamini għall-attività fiżika

Kumplessi ta 'vitamini u minerali meħtieġa mill-ġisem ivarjaw mit-tip ta' attività fiżika. Hemm supplimenti ddisinjati biex jibnu muskoli u jsaħħu t-ton, il-ligamenti u l-ġogi tiegħu, itejbu l-funzjoni tal-qalb, eċċ.

Tisħiħ tal-muskoli

Għal dawn l-għanijiet, jittieħdu l-vitamini li ġejjin:

A jaċċelera t-tkabbir taċ-ċelloli;
B1 jgħin fil-produzzjoni u l-assorbiment tal-proteina;
B13 jippromwovi t-tiswija tat-tessut.

Biex tissaħħaħ il-muskoli, huwa rrakkomandat li tieħu Muscle Tech Platinum Multivitamin, eċċ.

Għat-ton tal-muskoli

Irrakkomandat:

niacin iddilata bastimenti żgħar, tinnormalizza l-fluss tad-demm, ittejjeb il-koordinazzjoni tal-movimenti;
l-aċidu foliku huwa involut fl-ematopoiesi, jipprevjeni għeja mgħaġġla;
l-aċidu askorbiku jtejjeb il-metaboliżmu;
vitamina E tipprevjeni ħsara fit-tessut;
il-bijotina ttejjeb il-proċessi metaboliċi.

Pereżempju, l-addittiv Orange Triad tal-Labs Ikkontrollati fih is-sustanzi elenkati.

It-titjib tal-prestazzjoni atletika

Biex ittejjeb il-prestazzjoni atletika, huma rrakkomandati l-vitamini li ġejjin:

Riboflavin itejjeb il-metaboliżmu tal-enerġija, ifieq;
Il-Vitamina B6 tgħin il-metaboliżmu tax-xaħmijiet u l-karboidrati. Irrakkomandat għal nies li jieħdu sterojdi;
Cyanocobalamin jgħin il-formazzjoni tad-demm, il-metaboliżmu;
D-carnitine jinnormalizza l-proċessi metaboliċi, jippromwovi t-tqassim tax-xaħmijiet, u jżid ir-reżistenza.

Tista 'tuża Optimum Nutrition, Vita Jym u oħrajn.

Prevenzjoni ta 'korriment u rkupru

Il-vitamini huma rrakkomandati bħala miżuri preventivi u matul il-perjodu ta 'rijabilitazzjoni wara korrimenti sportivi:

K itejjeb it-tagħqid tad-demm;
D jikkontrolla l-metaboliżmu tal-fosfru-kalċju, isaħħaħ l-iskeletru;
il-kolin itejjeb il-konduzzjoni tas-sinjali tan-nervituri, il-koordinazzjoni tal-movimenti, jgħin biex jirrestawra l-membrani taċ-ċelloli;
C jinnormalizza l-proċessi metaboliċi;
E jipproteġi l-membrani taċ-ċelloli mill-qerda.

Irrakkomandat minn Vita Jym, Laboratorji Kontrollati Orange Triad, eċċ.

Teħid ta 'vitamini

Il-fatturi li ġejjin jaffettwaw ir-rata ta 'kuljum:

karatteristiċi individwali tal-organiżmu;
in-numru u t-tul ta 'attività fiżika;
stress;
fatturi esterni: il-klima u oħrajn.

Huwa impossibbli li tiddetermina d-dożaġġ waħdek. Speċjalista biss jista 'jagħmel dan wara li jagħmel test tad-demm. Fi klima mhux favorevoli (meta t-temperatura titla '' l fuq minn + 40 ° jew tinżel taħt -40 °), ir-rata ta 'kuljum tiżdied darbtejn sa tliet darbiet. Bi sforz fiżiku għoli u, bħala riżultat, ammont kbir tal-proteina meħtieġa (2.5-5 g għal kull kg ta 'piż tal-ġisem), dożi miżjuda huma meħtieġa wkoll. Peress li f'dan il-mument il-ġisem qed jesperjenza stress qawwi u l-vitamini fornuti bl-ikel mhumiex biżżejjed.

TOP 10 l-aqwa vitamini għall-atleti

Klassifikazzjoni tal-aqwa vitamini għall-2018.

Nutrizzjoni Ottima għall-Irġiel

Att	Kompożizzjoni	Kwantità u prezz (rublu)
itejjeb il-proċessi metaboliċi; isaħħaħ is-sistema immuni; iżid ir-reżistenza; jgħin biex jirrestawra t-tessut tal-muskolu u l-ligamenti wara l-eżerċizzju.	taħlita ta 'fito (bioflavonoids taċ-ċitru, tewm, blueberries, cranberries, karrotti u l-bqija); vitamini A, Ċ, D, E, K, grupp B, aċidi foliċi, alfa-lipoiċi u pantoteniċi; minerali (kalċju, manjesju, żingu, jodju, selenju, eċċ.); Ġinseng Korean, għanbaqar Afrikan, ginkgo biloba, żerriegħa tal-qara ħamra, ħurrieq, eċċ .; taħlita ta 'amino (L-arginine, L-glutamine, L-cystine u oħrajn); papain, bromelain, alpha-amylase, lipase.	150 pillola - 1750.

Multivitamini tal-Platinum tal-Muskoli Tech

Att	Kompożizzjoni	Kwantità u prezz (rublu)
jipproteġi u jappoġġja l-organi u s-sistemi; jdoqq; ittaffi l-kundizzjoni wara sforz fiżiku eċċessiv; jgħin biex jinbena l-muskolu; jipprevjeni t-tqassim metaboliku.	kumplessi ta 'enżimi amlyase, papain; aċidi amminiċi L-metjonina, L-citrulline malate, L-arġinina, L-ċisteina; vitamini A, E, D, B, aċidu askorbiku; minerali (żingu, ram, molibdenu, manganiż, potassju, boron u oħrajn); gliċina; estratti ta ’weraq tat-te aħdar, palmetto, ġinseng Amerikan u għeruq echinacea, ginkgo biloba, ġilda tal-għeneb, kafena ħadra, turmeric, mikrobu tal-qamħ.	90 pillola - 1450.

Vita jym

Att

Kompożizzjoni

Kwantità u prezz (rublu)

isaħħaħ is-sistema immuni;
jdoqq;
jappoġġja l-ġisem;
jaċċellera t-tkabbir tal-muskoli;
jinnormalizza l-proċessi metaboliċi.

Irrakkomandat għal saħħa fiżika ħażina, meta jkollok bżonn tikseb prestazzjoni għolja malajr.

mikronutrijenti;
B-kumpless;
vitamini K2, A, E;
polikonat tal-kromju;
bijopirene.

60 pillola - 1450.

Nutrizzjoni Universali tal-Annimali Pak

Att	Kompożizzjoni	Kwantità u prezz (rublu)
ittejjeb is-saħħa; jaċċellera t-tkabbir tal-muskoli; jippromwovi l-ħruq tax-xaħam; iżid ir-reżistenza; jagħti saħħa; isaħħaħ is-sistema immuni; jgħin fl-assorbiment tal-proteini; itejjeb il-konċentrazzjoni.	vitamini A, C, D, E, grupp B; minerali (kalċju, fosfru, żingu, manganiż); enżimi (pankreatina, bromelain, papain, VegPeptase 2000); Proteini purifikati; karboidrati u l-bqija.	42 borża - 4100.

Labs Ikkontrollati Orange Triad

Att	Kompożizzjoni	Kwantità u prezz (rublu)
jappoġġja l-immunità u l-organi diġestivi; iżid it-tul u l-intensità tal-attività fiżika; jgħin l-irkupru; iżid l-elastiċità tat-tessut konnettiv; isaħħaħ il-qarquċa u l-ġonot.	vitamini A, Ċ, D, E, K, B; kalċju, fosfru, jodju, manjesju, żingu, selenju, ram, manganiż u minerali oħra; kumplessi għas-sistema immunitarja, komponenti tas-sistema muskuloskeletali, diġestjoni, irkupru (Flex, eċċ.).	270 pillola - 2500.

Nutrizzjoni Ottima għan-Nisa

Att	Kompożizzjoni	Kwantità u prezz (rublu)
jappoġġja, isaħħaħ u jleqq waqt attività fiżika intensa; itejjeb il-funzjoni tal-moħħ u l-proċessi metaboliċi.	komponenti speċjali (isoflavoni, eċċ.); vitamini; minerali (jodju, manjesju, manganiż taż-żingu, eċċ.).	60 kapsula - 850.

Muscle Pharm Armor-V

Att	Kompożizzjoni	Kwantità u prezz (rublu)
tipproteġi s-sistema muskuloskeletali; jipprevjeni l-istress tat-taħriġ; iżid ir-reżistenza; jistimula funzjonijiet protettivi; jgħin biex jiġu eliminati t-tossini; inaqqas l-istress fuq il-qalb; tippromwovi l-irkupru bikri.	vitamini A, B, Ċ, D, E, K; minerali (kalċju, żingu, boron u oħrajn); antiossidanti; mikroorganiżmi għar-restawr ta 'mikroflora u immunomodulaturi (3 biljun kolonja); aċidi omega (3,6,9); addittiv bijoloġiku li jneħħi t-tossini, sistema ta 'omeostasi u komponenti oħra.	180 kapsula - 2900.

Pakkett tal-ħadid

Att	Kompożizzjoni	Kwantità u prezz (rublu)
iżid it-tul tat-taħriġ; itejjeb il-funzjonament tas-sistema diġestiva; isaħħaħ is-sistema immuni; jipprovdi appoġġ għall-muskoli u l-ġogi; taċċellera s-sett tal-massa tal-muskoli.	proteini; xaħmijiet; vitamini A, C, E, K2, grupp B; minerali (żingu, selenju, ram, manganiż, kromju u oħrajn); kumplessi għall-qawwa, ġonot (effiċjenza alfa, eċċ.); antiossidanti dimethylglycine hydrochloride, estratt tan-knotweed, DigeSeb, koenzima Q10; żejt tal-ħut, eċċ.	30 qartas - 3550.

Fondazzjoni Serje Multivitamini

Att	Kompożizzjoni	Kwantità u prezz (rublu)
itejjeb l-attività ta 'organi u sistemi; jdoqq; iżid il-provvista tal-enerġija.	amino acids L-arginine u oħrajn; vitamini A, Ċ, D, E, K, B; minerali kalċju, żingu, manjesju, eċċ; taħlita ta 'enerġija minn estratti ta' Eleutherococcus, ġinseng Amerikan u Korean; AAKG; BCAA u oħrajn.	200 kapsula - 1150.

ADAM

Att	Kompożizzjoni	Kwantità u prezz (rublu)
jirrestawra l-funzjonijiet protettivi; itejjeb il-benesseri ġenerali; tnaqqas is-severità tal-proċessi infjammatorji; isaħħaħ is-sistema nervuża; tnaqqas l-għeja; jirrestawra l-proċessi metaboliċi.	Vitamini B; koenzima Q10, karotenojdi beta karoten; estratti ta 'saw palmetto, ġinseng Asjatiku, eċċ.	90 pillola - 1950.

Preparazzjonijiet tal-ispiżerija u kif teħodhom

L-Asparkam jinnormalizza l-metaboliżmu u l-pressjoni idrostatika. Inaqqas il-grad ta 'għeja, jipprevjeni l-okkorrenza ta' spażmi tal-muskoli.
L-orotat tal-potassju jaċċellera l-proċessi bijokimiċi, isaħħaħ il-qalb, u jaġixxi bħala anaboliku.
Duovit huwa meħtieġ għal nies mobbli.
Tamoxifen iżid il-produzzjoni ta 'testosterone, jinterferixxi mas-sintesi ta' l-ormon femminili.
Metformin jaċċellera l-konverżjoni tal-glukosju fi glycogen.
Mildronat iżid l-istamina u jagħti l-enerġija. Normalizza l-proċessi metaboliċi. Jipprevjeni xogħol żejjed.
Vitrum Life fiha minerali u aċidi amminiċi. Adattat għal atleti taż-żewġ sessi.
Il-Formula ta ’Kuljum timmira għall-weightlifters.

Ħu għall-kolazzjon u l-ikel. Fil-ġranet tal-eżerċizzju, ikkunsma 1.5 sigħat wara l-eżerċizzju. Każijiet ta ’doża eċċessiva ma ġewx identifikati. Madankollu, ksur tar-regoli tad-dħul jista 'jipprovoka reazzjonijiet allerġiċi jew disturbi gastro-intestinali.

Dwar il-perikli tal-vitamini

Meta tuża kumplessi ta 'vitamini, huwa importanti li tosserva d-dożaġġ preskritt minn speċjalista. Inkella, l-addittivi jistgħu jipprovokaw l-effetti ħżiena li ġejjin:

sensazzjonijiet ta 'uġigħ fl-addome;
dewmien ta 'ġranet kritiċi;
tkabbir tal-fwied u l-milsa;
problemi bil-passaġġ gastro-intestinali;
qargħi;
ħakk;
uġigħ fil-ġogi;
dardir u rimettar;
xquq fix-xufftejn u madwar it-truf tal-ħalq;
nixfa u pigmentazzjoni tal-ġilda;
dwiefer fraġli;
tħaxxin imxerred tal-għadam.

Serjament għandek bżonn tieħu mediċini waqt il-ġestazzjoni. Ammont eċċessiv minnhom iwassal għal żvilupp ittardjat tal-embrijun, id-dehra ta 'deformitajiet.

kalendarju ta 'avvenimenti

avvenimenti totali 66