Fit-taħriġ funzjonali, mhux biss it-tagħmir sportiv għandu rwol importanti, iżda wkoll ħafna dettalji oħra. L-ewwelnett, dawn għandhom jinkludu tagħmir sportiv. L-għażla taż-żraben it-tajbin għat-taħriġ u l-prestazzjonijiet hija ċ-ċavetta għal eżerċizzju teknikament korrett u effettiv.
L-artiklu tal-lum se jiffoka fuq żraben atletiċi ddisinjati għal crossfit, powerlifting u weightlifting. F'ambjent professjonali, żraben bħal dawn jissejħu żraben għall-irfigħ tal-piż.
Kif tagħżel dik it-tajba?
L-ewwel trid tkun taf għalfejn għandek tuża l-weightlifting anke meta tilgħab l-isports. Dan it-tip ta 'żarbun atletiku huwa "must have" reali għal kull min iħobb squats tqal u kull eżerċizzju ta' saħħa ieħor li fih hemm fażi squat: snap u jerk tal-barbell, thrusters, pulls tal-barbell, eċċ.
Żraben għall-irfigħ tal-piż jintużaw ukoll fl-irfigħ tal-kettlebell - huwa ferm iktar konvenjenti li twettaq kwalunkwe moviment jerk jekk tuża żraben stretti b’għarqub iebes. Dan jagħmilha aktar faċli għall-muskoli tar-riġel biex jaħdmu hekk kif tagħmel inqas sforz fil-fażi squat.
Meta tixtri żraben tal-weightlifting CrossFit, għandek tqis il-fatturi li ġejjin li jiddeterminaw il-kwalità taż-żarbuna u l-effettività potenzjali tal-użu tagħha:
- għarqub;
- materjal;
- lingwata;
- prezz.
Għarqub
Karatteristika distintiva taż-żraben tal-weightlifting minn sneakers sportivi ordinarji hija l-preżenza ta 'għarqub... L-għoli tiegħu jista 'jvarja minn 0.7 sa 4 cm. Iktar ma jkun għoli l-għoli u iktar ikunu s-saqajn tal-atleta, iktar ikun għoli l-għarqub li jkollu bżonn. Il-preżenza ta 'għarqub tippermetti:
- Naqqas l-istress fuq l-għaksa, li jnaqqas ir-riskju potenzjali ta 'korriment u jżid l-istabbiltà tal-pożizzjoni tiegħek.
- Huwa iktar komdu li twettaq squats bil-barbell u eżerċizzji oħra li fihom tagħbija serja taqa 'fuq il-muskoli tar-riġlejn. Il-preżenza ta 'għarqub tagħmilha aktar komda li tidħol fi griż skur. Iċ-ċentru tal-gravità tal-atleta jinbidel ftit, il-warrani jinġibdu lura, u jsir iktar faċli għalik li żżomm diflessjoni naturali fin-naħa t'isfel tad-dahar meta taħdem b'piżijiet tqal. L-għaqda ssir iktar faċli, billi l-għarqub "jiekol" l-inqas 5-8 ċentimetri ta 'amplitudni, u meta taħdem b'piżijiet serji, dan l-intervall huwa l-iktar problematiku għal kważi kull atleta.
Materjal
Id-durabilità tal-barbells tiddependi direttament fuq il-materjal. Jekk taħseb li workouts intensi fil-ġinnasju ma jdgħajfux iż-żraben tiegħek, allura għandek żball. Squats, barbell lunges, preses tar-riġlejn - dawn l-eżerċizzji kollha jistgħu jwaqqfu anke l-aktar sneakers affidabbli u għaljin qabel iż-żmien. Għalhekk, huwa aħjar li tagħżel mudelli magħmula minn ġilda tal-ġilda naturali mhux maħduma - dawn iż-żraben tal-weightlifting iservuk għal aktar minn sena.
Lingwata
L-unika kwistjoni hija partikolarment akuta meta tagħżel żraben ta 'l-irfigħ tal-piż ta' kwalità għolja, allura meta tixtri, għandek tagħti attenzjoni lid-dettalji:
- Materjal użat... Mudelli b'qigħan tal-polyurethane mhumiex durabbli. Barra minn hekk, dan il-materjal huwa artab ħafna u ma jistax jipprovdi adeżjoni sħiħa mal-wiċċ.
- L-uniku għandu jkun kemm meħjut kif ukoll inkollat... Kombinazzjoni bħal din biss tista 'tindika li ż-żraben tal-weightlifting li għażilt se jgħixu tassew fit-tul.
Ukoll, meta tagħżel, kun żgur li tisma 's-sentimenti tiegħek. L-għoli tal-għarqub għandu jkun komdu għalik, ftakar li f’din iż-żarbuna ser ikollok toqgħod bil-piżijiet rekord. Żraben għall-irfigħ tal-piżijiet għandhom jiffissaw sew is-sieq, dan inaqqas il-probabbiltà ta 'korriment fl-għaksa għal kważi żero u jipprovdi eżekuzzjoni komda u sigura ta' eżerċizzji ta 'saħħa. Kriterji simili għandhom jiġu applikati għal kwalunkwe xedd tas-saqajn magħżul għall-isport.
© photology1971 - stock.adobe.com
Prezz
Dan il-fattur huwa spiss ir-raġuni għal xiri li ma rnexxiex. Naturalment, żraben tal-weightlifting minn Adidas, Reebok jew Nike urew li huma l-għażla ppreferuta tal-biċċa l-kbira tal-atleti crossfit professjonali. Madankollu, jiswew il-flus? Mhux dejjem. Kull manifattur tilef, u ħafna drabi żraben bil-marka tal-weightlifting jistgħu jintremew wara xhur ta 'taħriġ intens.
Dan ma jfissirx li int aħjar li tixtri l-orħos mudell li tista 'ssib. Inti sempliċiment m'għandekx tibbaża l-għażla tiegħek biss fuq l-isem ta 'marka popolari, iżda biex tifhem bir-reqqa liema żraben huma l-aktar adattati għall-istruttura anatomika tiegħek, kemm huma magħmula sew. Hekk biss tista 'tagħmel l-għażla t-tajba.
Differenza għall-irġiel u n-nisa
Hemm differenza meta tagħżel żraben tal-irfigħ tal-irġiel u għażliet għan-nisa? Dażgur li hemm, u pjuttost sostanzjali. Għandu jkun mifhum li l-istil ta 'taħriġ għall-irġiel u n-nisa huwa fundamentalment differenti. L-ewwelnett, qed nitkellmu dwar skali tax-xogħol. Anke jekk raġel isib żraben tan-nisa għall-irfigħ tal-piż tad-daqs tiegħu, x'aktarx li jifilħu anke għal diversi xhur ta 'taħriġ iebes b'piżijiet tax-xogħol projbittivi fi squats, deadlifts, snatch u clean and jerk.
Ta 'min jinnota wkoll li ż-żraben tal-weightlifting CrossFit għandhom inqas potenzjal ta' saħħa minn żraben speċjali tal-weightlifting tal-powerlifting. It-taħriġ funzjonali huwa aktar versatili, allura ż-żarbun għandu jimmaniġġja kull tip ta 'stress, bħal ġiri. Iż-żraben tal-irfigħ tal-piż Crossfit għandhom qigħan bil-ponta simili għall-istvali tal-futbol. Huwa konvenjenti li twettaq kumplessi f'dawn iż-żraben, li jinkludu tiġrijiet sprint, iżda li twettaq movimenti kompetittivi minn powerlifting jew weightlifting fihom mhix l-aħjar idea.
Mudelli ta 'fuq
Fuq l-Internet, tista 'ssib żraben rari għall-irfigħ tal-piż, pereżempju, l-edizzjoni limitata Reebok minn Rich Fronning. Naturalment, il-partitarji jkunu kuntenti li jkollhom l-istess żraben bħall-idolu tagħhom, imma m'hemmx differenzi sinifikanti ma 'mudelli aktar mainstream fihom. Għalhekk, se nagħmlu analiżi komparattiva żgħira taż-żraben tal-irfigħ tal-piż l-aktar popolari għall-irġiel u n-nisa bħalissa:
| Mudell | Prezz | Valutazzjoni | Ritratt |
| Inov-8 Fastlift 370 Żraben tal-weightlifting Boa - tal-irġiel | 175$ | 8 minn 10 |  © inov-8.com |
| Żraben tal-weightlifting Inov-8 Fastlift 370 Boa - tan-nisa | 175$ | 8 minn 10 | © inov-8.com |
| Żraben tal-weightlifting Nike Romaleos 3 - tal-irġiel | 237$ | 9 minn 10 |  © nike.com |
| Żraben għall-irfigħ tal-piżijiet Żraben Adidas Adipower Weightlifting 2 - tal-irġiel | 200$ | 9 minn 10 |  © adidas.com |
| Żraben tal-Weightlifting Żraben Adidas Adipower Weightlifting 2 - tan-nisa | 200$ | 9 minn 10 |  © adidas.com |
| Żraben għall-irfigħ tal-piż Adidas Leistung 16 II Boa Shoes | 225$ | 7 minn 10 |  © adidas.com |
| Weightlifting Do-Win Weightlifting | 105$ | 8 minn 10 |  © roguefitness.com |
| Żraben għall-irfigħ tal-piżijiet Reebok Legacy Lifter | 190$ | 9 minn 10 |  © reebok.com |
Il-prezzijiet huma bbażati fuq il-medja tas-suq għal dawn il-mudelli.
Żbalji fl-għażla
L-istorja dwar il-weightlifting ma tkunx kompluta jekk ma nagħtux lista ta 'żbalji li x-xerrejja jagħmlu l-aktar spiss. Forsi int tagħraf lilek innifsek f'wieħed minn dawn il-punti u l-ħin li jmiss tista 'tagħmel għażla aħjar.
- Orjentazzjoni tal-marka... Iva, Reebok huwa sieħeb uffiċjali ta 'Crossfit Games, iżda dan ma jiggarantix li ż-żraben tal-weightlifting tagħhom ikunu adattati għalik aħjar minn oħrajn.
- Dehra sabiħa... Ftakar li f’dawn iż-żraben tmur il-gym, u mhux biex tiltaqa ’mal-ħbieb. L-iktar ħaġa importanti għalik hija l-konvenjenza, id-durabilità, l-affidabbiltà u l-funzjonalità, il-parametri esterni jgħibu fl-isfond.
- Għażla ħażina... Żraben għall-irfigħ tal-piż mhumiex żraben universali. Ixtrihom ibbażati fuq liema sport qed tagħmel: crossfit, powerlifting jew weightlifting. Huwa żball kbir li taħseb li huma interkambjabbli.
- Oġġetti Ċiniżi ta 'kwalità baxxa... L-ordni ta 'żraben tal-irfigħ tal-piż crossfit minn AliExpress hija idea franchement ħażina.
- Xiri onlajn... Żraben bħal dawn għandhom jiġu ppruvati qabel ma jixtru. L-unika għażla possibbli bl-ordnijiet onlajn hija jekk l-għażla li twassal bosta daqsijiet u mudelli bl-għażla sussegwenti tkun disponibbli.
© milanmarkovic78 - stock.adobe.com
Eżitu
Mela ejja nġabar fil-qosor, x'inhu CrossFit weightlifting? Fil-fatt, dawn huma sneakers b’qigħan iebes ħafna u stab tal-pjattaforma.
Xi mudelli moderni mhux biss jgħinu biex jerfgħu piżijiet itqal f'eżerċizzji bażiċi, iżda wkoll imexxu sprints aktar malajr f'kumplessi funzjonali. Din hija l-karatteristika tal-weightlifting CrossFit. Huma jippermettulek tħossok kunfidenti fil-workout tiegħek mingħajr ma tinkwieta dwar il-possibbiltà li jkollok korriment spjaċevoli.
