Kultant tassew trid xi ħaġa ħelwa u ħafna drabi tkun ġamm, ġamm jew, per eżempju, għasel li jkun hemm. Dan ta 'l-aħħar huwa kważi ċertament f'kull dar li titlef il-piż, minħabba li s-soltu tissostitwixxi z-zokkor miegħu. Madankollu, minkejja kemm jittieklu "ħelu" - nofs bott jew kuċċarina, għandhom jiġu kkunsidrati fid-dieta tiegħek. It-tabella tal-kaloriji tal-ġamm, ġamm u għasel tgħin biex toħloq id-dieta bilanċjata t-tajba.
| Prodott | Kontenut ta 'kaloriji, kcal | Karboidrati, g f'100 g | Xaħmijiet, g għal kull 100 g | Proteini, g f'100 g |
| Purè tal-berquq | 38,3 | 9 | 0,9 | 0,1 |
| Ġamm tal-berquq | 209,56 | 51,5 | 0,5 | 0,05 |
| Berquq, fil-laned (nofsijiet jew biċċiet) | 38,3 | 9 | 0,9 | 0,1 |
| Isfarġel, fil-laned (nofsijiet jew biċċiet) | 42,9 | 9,6 | 0,6 | 0,5 |
| Ġamm tal-lingonberry | 244,3 | 64,6 | 0,2 | 0,1 |
| Ġamm tal-lingonberry bil-Belarussu | 191,1 | 50,4 | 0,2 | 0,1 |
| Ġamm tal-lingonberry bil-kannella u l-imsiemer tal-qronfol | 243,7 | 64,4 | 0,2 | 0,1 |
| Ġamm taċ-ċirasa bl-għadma maqlugħa | 219,4 | 58 | 0,3 | 0,07 |
| Ġamm tal-lanġas | 214,6 | 56,8 | 0,1 | 0,1 |
| Ġamm tal-berquq Ungeriż | 241,5 | 64 | 0,3 | 0,04 |
| Ġamm tal-quince | 273 | 70,6 | 0,4 | 0,2 |
| Ġamm tal-Qoxra tad-Dulliegħ | 219,9 | 58,4 | 0,2 | 0,03 |
| Ġamm tal-barberry | 203,7 | 54,3 | 0 | 0 |
| Ġamm tal-lingonberry | 244,3 | 64,6 | 0,2 | 0,1 |
| Ġamm tal-lingonberry u tat-tuffieħ | 247,1 | 65,4 | 0,2 | 0,1 |
| Ġamm tal-lingonberry bil-Belarussu | 191,1 | 50,4 | 0,2 | 0,1 |
| Ġamm tal-lingonberry bil-kannella u l-imsiemer tal-qronfol | 243,7 | 64,4 | 0,2 | 0,1 |
| Ġamm taċ-ċirasa bl-għadma maqlugħa | 219,4 | 58 | 0,3 | 0,07 |
| Ġamm tal-Crowberry | 217,8 | 57,9 | 0,06 | 0,05 |
| Ġamm tal-blueberry u l-lampun | 229,1 | 60,5 | 0,2 | 0,1 |
| Ġamm tal-lanġas | 273 | 70,8 | 0,3 | 0,2 |
| Ġamm tal-Honeysuckle | 218,2 | 58,2 | 0 | 0 |
| Ġamm tar-ross | 295,9 | 78,9 | 0 | 0 |
| Ġamm tal-frawli | 285 | 74 | 0,3 | 0,1 |
| Ġamm tal-lampun | 273 | 70,4 | 0,6 | 0,2 |
| Ġamm tal-Mandarina | 294 | 75,9 | 0,7 | 0,2 |
| Ġamm tal-Ħawħ | 258 | 66,8 | 0,5 | 0 |
| Ġamm taċ-Chokeberry | 387 | 74,8 | 0,4 | 0 |
| Ġamm tal-għanbaqar | 288 | 74,2 | 0,4 | 0,3 |
| Ġamm tal-berquq misjur | 160,9 | 39,6 | 0,7 | 1,1 |
| Ġamm tal-qoxra | 174,3 | 45,9 | 0,4 | 0,04 |
| Ġamm tat-tuffieħ | 265 | 68,2 | 0,4 | 0,3 |
| Ġamm tal-buckthorn tal-baħar | 164,6 | 34,4 | 0,7 | 3,7 |
| Ġamm tal-buckthorn tal-baħar | 164,6 | 34,4 | 0,7 | 3,7 |
| Għeneb imnaddfin | 65,5 | 15,4 | 0,6 | 0,6 |
| Ċirasa fil-laned | 44,8 | 10,6 | 0,8 | 0,2 |
| Ċirasa imnaddfin | 44,8 | 10,6 | 0,8 | 0,2 |
| Lanġas fil-laned | 42,9 | 10,3 | 0,4 | 0,3 |
| Ġewż tal-berquq | 209,5 | 51,5 | 0,4 | 0,05 |
| Ġamm tal-lanġas | 211,7 | 55,9 | 0,2 | 0,2 |
| Ġamm mill-isfarġel | 222,8 | 58,9 | 0,2 | 0,1 |
| Ġamm tal-Hawthorn u tat-tuffieħ | 89,4 | 23,5 | 0,1 | 0,1 |
| Ġamm tal-frott iswed | 189 | 50,4 | 0 | 0 |
| Ġamm tal-Mandarin | 276 | 71,8 | 0,3 | 0 |
| Ġamm tal-passolina sewda | 284 | 72,9 | 0,6 | 0,1 |
| Żbib konfettura maxx | 257,1 | 68,6 | 0 | 0 |
| Purè tal-kiwi | 47 | 8,2 | 0,8 | 0,4 |
| Kompota tal-berquq, ikel fil-laned | 89 | 21,7 | 0,2 | 0 |
| Komposta tal-isfarġel, ikel fil-laned | 82 | 19,7 | 0,4 | 0,3 |
| Kompota taċ-ċirasa, ikel fil-laned | 101 | 23,7 | 0,6 | 0,3 |
| Kompota tal-lanġas, ikel fil-laned | 74 | 18,1 | 0,2 | 0,2 |
| Kompota tal-ħawħ, ikel fil-laned | 88 | 21,6 | 0,3 | 0 |
| Kompota taċ-ċirasa, ikel fil-laned | 87 | 20,6 | 0,5 | 0,2 |
| Kompota tat-tuffieħ, ikel fil-laned | 93 | 22,3 | 0,2 | 0,2 |
| Għasel tal-akaċja | 335 | 71,0 | 0,8 | 0,0 |
| Għasel tal-Linden | 323 | 79,7 | 0,6 | 0,0 |
| Mejju għasel | 304 | 82,4 | 0,3 | 0,0 |
| Għasel għasel | 328 | 80,3 | 0,8 | 0,0 |
| Għasel tal-ġirasol | 314 | 14,6 | 3,8 | 4,3 |
| Għasel bil-propolis | 324 | 80,3 | 0,0 | 0,0 |
| Ħawħ fil-laned (nofsijiet jew biċċiet) | 40,1 | 9,5 | 0,9 | 0,1 |
| Ġamm tal-berquq | 241,5 | 64 | 0,3 | 0,04 |
| Ġamm tal-quince | 216 | 56,8 | 0,3 | 0,2 |
| Ġamm tal-Hawthorn | 167,8 | 44,7 | 0 | 0 |
| Ġamm tal-karrotta | 282 | 65,8 | 0,5 | 0,4 |
| Ġamm tat-tuffieħ | 250 | 65 | 0,4 | 0 |
| Podvarka oranġjo | 268 | 66,3 | 0,4 | 0,1 |
| Soppa tal-kiwi | 243 | 58,9 | 0,4 | 0,2 |
| Tisjir tal-karrotti | 271 | 65,8 | 0,5 | 0,4 |
| Purè iswed tal-karawett | 170,1 | 45,4 | 0 | 0 |
| Purè tat-tuffieħ | 82 | 19 | 0,6 | 0,2 |
| Għanbaqar fil-laned | 41,9 | 9,6 | 0,8 | 0,3 |
| Għanbaqar imnaddfin | 41,9 | 9,6 | 0,8 | 0,3 |
| Tuffieħ fil-ġulepp, ikel fil-laned | 48 | 11,5 | 0,2 | 0,1 |
Tista 'tniżżel it-tabella sħiħa sabiex tkun tista' dejjem tgħodd kaloriji eżatt hawn.
