Tabella tal-kaloriji tal-ġamm, ġamm u għasel (inkluż BJU) * Crossfit

Kultant tassew trid xi ħaġa ħelwa u ħafna drabi tkun ġamm, ġamm jew, per eżempju, għasel li jkun hemm. Dan ta 'l-aħħar huwa kważi ċertament f'kull dar li titlef il-piż, minħabba li s-soltu tissostitwixxi z-zokkor miegħu. Madankollu, minkejja kemm jittieklu "ħelu" - nofs bott jew kuċċarina, għandhom jiġu kkunsidrati fid-dieta tiegħek. It-tabella tal-kaloriji tal-ġamm, ġamm u għasel tgħin biex toħloq id-dieta bilanċjata t-tajba.

Prodott	Kontenut ta 'kaloriji, kcal	Karboidrati, g f'100 g	Xaħmijiet, g għal kull 100 g	Proteini, g f'100 g
Purè tal-berquq	38,3	9	0,9	0,1
Ġamm tal-berquq	209,56	51,5	0,5	0,05
Berquq, fil-laned (nofsijiet jew biċċiet)	38,3	9	0,9	0,1
Isfarġel, fil-laned (nofsijiet jew biċċiet)	42,9	9,6	0,6	0,5
Ġamm tal-lingonberry	244,3	64,6	0,2	0,1
Ġamm tal-lingonberry bil-Belarussu	191,1	50,4	0,2	0,1
Ġamm tal-lingonberry bil-kannella u l-imsiemer tal-qronfol	243,7	64,4	0,2	0,1
Ġamm taċ-ċirasa bl-għadma maqlugħa	219,4	58	0,3	0,07
Ġamm tal-lanġas	214,6	56,8	0,1	0,1
Ġamm tal-berquq Ungeriż	241,5	64	0,3	0,04
Ġamm tal-quince	273	70,6	0,4	0,2
Ġamm tal-Qoxra tad-Dulliegħ	219,9	58,4	0,2	0,03
Ġamm tal-barberry	203,7	54,3	0	0
Ġamm tal-lingonberry	244,3	64,6	0,2	0,1
Ġamm tal-lingonberry u tat-tuffieħ	247,1	65,4	0,2	0,1
Ġamm tal-lingonberry bil-Belarussu	191,1	50,4	0,2	0,1
Ġamm tal-lingonberry bil-kannella u l-imsiemer tal-qronfol	243,7	64,4	0,2	0,1
Ġamm taċ-ċirasa bl-għadma maqlugħa	219,4	58	0,3	0,07
Ġamm tal-Crowberry	217,8	57,9	0,06	0,05
Ġamm tal-blueberry u l-lampun	229,1	60,5	0,2	0,1
Ġamm tal-lanġas	273	70,8	0,3	0,2
Ġamm tal-Honeysuckle	218,2	58,2	0	0
Ġamm tar-ross	295,9	78,9	0	0
Ġamm tal-frawli	285	74	0,3	0,1
Ġamm tal-lampun	273	70,4	0,6	0,2
Ġamm tal-Mandarina	294	75,9	0,7	0,2
Ġamm tal-Ħawħ	258	66,8	0,5	0
Ġamm taċ-Chokeberry	387	74,8	0,4	0
Ġamm tal-għanbaqar	288	74,2	0,4	0,3
Ġamm tal-berquq misjur	160,9	39,6	0,7	1,1
Ġamm tal-qoxra	174,3	45,9	0,4	0,04
Ġamm tat-tuffieħ	265	68,2	0,4	0,3
Ġamm tal-buckthorn tal-baħar	164,6	34,4	0,7	3,7
Ġamm tal-buckthorn tal-baħar	164,6	34,4	0,7	3,7
Għeneb imnaddfin	65,5	15,4	0,6	0,6
Ċirasa fil-laned	44,8	10,6	0,8	0,2
Ċirasa imnaddfin	44,8	10,6	0,8	0,2
Lanġas fil-laned	42,9	10,3	0,4	0,3
Ġewż tal-berquq	209,5	51,5	0,4	0,05
Ġamm tal-lanġas	211,7	55,9	0,2	0,2
Ġamm mill-isfarġel	222,8	58,9	0,2	0,1
Ġamm tal-Hawthorn u tat-tuffieħ	89,4	23,5	0,1	0,1
Ġamm tal-frott iswed	189	50,4	0	0
Ġamm tal-Mandarin	276	71,8	0,3	0
Ġamm tal-passolina sewda	284	72,9	0,6	0,1
Żbib konfettura maxx	257,1	68,6	0	0
Purè tal-kiwi	47	8,2	0,8	0,4
Kompota tal-berquq, ikel fil-laned	89	21,7	0,2	0
Komposta tal-isfarġel, ikel fil-laned	82	19,7	0,4	0,3
Kompota taċ-ċirasa, ikel fil-laned	101	23,7	0,6	0,3
Kompota tal-lanġas, ikel fil-laned	74	18,1	0,2	0,2
Kompota tal-ħawħ, ikel fil-laned	88	21,6	0,3	0
Kompota taċ-ċirasa, ikel fil-laned	87	20,6	0,5	0,2
Kompota tat-tuffieħ, ikel fil-laned	93	22,3	0,2	0,2
Għasel tal-akaċja	335	71,0	0,8	0,0
Għasel tal-Linden	323	79,7	0,6	0,0
Mejju għasel	304	82,4	0,3	0,0
Għasel għasel	328	80,3	0,8	0,0
Għasel tal-ġirasol	314	14,6	3,8	4,3
Għasel bil-propolis	324	80,3	0,0	0,0
Ħawħ fil-laned (nofsijiet jew biċċiet)	40,1	9,5	0,9	0,1
Ġamm tal-berquq	241,5	64	0,3	0,04
Ġamm tal-quince	216	56,8	0,3	0,2
Ġamm tal-Hawthorn	167,8	44,7	0	0
Ġamm tal-karrotta	282	65,8	0,5	0,4
Ġamm tat-tuffieħ	250	65	0,4	0
Podvarka oranġjo	268	66,3	0,4	0,1
Soppa tal-kiwi	243	58,9	0,4	0,2
Tisjir tal-karrotti	271	65,8	0,5	0,4
Purè iswed tal-karawett	170,1	45,4	0	0
Purè tat-tuffieħ	82	19	0,6	0,2
Għanbaqar fil-laned	41,9	9,6	0,8	0,3
Għanbaqar imnaddfin	41,9	9,6	0,8	0,3
Tuffieħ fil-ġulepp, ikel fil-laned	48	11,5	0,2	0,1