Bil-bidu tax-xitwa u l-borra, il-joggers spiss ikollhom mistoqsija - fejn jiġru fix-xitwa. U l-asfalt, il-ħamrija, il-gomma, kollox isir l-istess jekk ikun hemm borra fuq nett. Għalhekk, fl-artikolu se niffokaw primarjament mhux fuq l-irtubija tal-wiċċ, iżda fuq il-preżenza ta 'borra fuqu.
Tiġri mat-toroq ewlenin tal-belt
It-toroq ċentrali tal-belt huma dejjem l-aħjar imnaddfa mill-borra. Ammont kbir ta 'ramel u melħ jitferra' fuqhom, is-saffi tas-silġ huma raked bi tratturi u pali.
Għalhekk, f'tali toroq, ħafna drabi, huwa konvenjenti li tiġri bħal fis-sajf, jekk borra diġà mdewweb, u ma nbidilx f’ħakka, li fuqha ġeneralment huwa impossibbli li taħdem. Madankollu, minħabba l-ammont kbir ta 'melħ, iż-żraben jiddeterjoraw malajr jekk kontinwament tiġri fit-toroq bħal dawn. Barra minn hekk, minħabba t-tidwib tas-silġ taħt l-influwenza tal-melħ, it-toroq ewlenin ġeneralment ikunu maħmuġin. Dan ifisser li meta tkun qed tiġri, tkun maħmuġ fuq dahrek minħabba l-koinċidenza tar-riġel t'isfel, li jrid ikollok meta tkun qed taħdem.
U m'għandniex ninsew dwar in-numru enormi ta 'karozzi, u, għalhekk, il-gassijiet emessi mill-monossidu tal-karbonju li jkollok tieħu n-nifs waqt li tkun għaddej. Hemm ftit pjaċevoli minn dan.
Konklużjoni: mill-perspettiva tal-konvenjenza u l-qabda fix-xitwa, l-aħjar huwa li tiġri fit-toroq ewlenin, li jippruvaw ikklerjaw l-ewwel. Imma rridu nqisu li jkun iktar diffiċli biex tieħu n-nifs, u l-ħwejjeġ fuq wara ħafna drabi jkunu maħmuġin.
Ġiri f'parkijiet u mollijiet
Il-parks u l-mollijiet qed jitnaddfu b’mod pjuttost attiv. Madankollu, huwa rari ħafna li l-borra titqaxxar għall-asfalt jew madum. Jiġifieri, dejjem hemm saff irqiq ta 'borra fuq nett. Dan ifisser li l-qabda tkun agħar. Minħabba dan, ser ikollok tibdel it-teknika tal-ġiri tiegħek, titlef il-veloċità minħabba ż-żliq tas-sneakers, u jkun hemm opportunità tajba biex taqa 'ftit drabi fuq dawriet, jekk il-veloċità waqt it-tħaddim tkun deċenti, u ma tistax tidħol fid-dawra.
Iżda l-vantaġġi ta 'ġiri f'parkijiet u mollijiet jinkludu l-fatt li hemm arja nadifa, ġeneralment ikun hemm ħafna runners oħra, u l-borra titnaddaf regolarment, għalkemm mhux daqshekk bir-reqqa bħal fit-toroq ċentrali, iżda xorta waħda ma tistax taħdem sa l-irkoppa fil-borra. għandi bzonn.
Takeaway: Jogging f'parkijiet u mollijiet hija għażla kbira għal ġirjiet ta 'rkupru ħafif. Peress li r-ritmu tajjeb ta 'cross-country fuq saff irqiq ta' borra se jkun diffiċli kemm fiżikament kif ukoll psikoloġikament.
Ġiri madwar il-periferija tal-belt
Il-periferija tal-belt rarament titnaddaf, allura parti mit-triq ikollha tkun mgħottija borra profonda. Kbira għat-taħriġ tas-saħħa. Ma tistax tmexxi pass jew salib ta 'rkupru fuq tali sezzjonijiet tat-triq.
Il-ġiri fis-silġ fond jippromwovi t-taħriġ irfigħ tal-ġenbejn, li għandu effett pożittiv fuq it-teknika tal-ġiri.
Konklużjoni: ġiri fil-periferija, fejn il-borra mhix ikklerjata, tkun utli għal dawk li jħobbu jikkumplikaw ħajjithom, u jiġru mhux għall-irkupru, iżda bħala taħriġ. Il-ġiri fis-silġ huwa ta ’sodisfazzjon kbir iżda wkoll ta’ sfida.
Ġiri fl-arena, ġinnasju u treadmill id-dar.
Jekk nitkellmu dwar arena standard tal-korsa, allura l-ġiri fih huwa definittivament possibbli u meħtieġ. Veru, minħabba n-nuqqas ta 'ventilazzjoni ideali tal-kamra, għandek bżonn tidra għal arja bħal din. Iżda ġeneralment, fix-xitwa hija ideali. Ħlief għal IMMA waħda. Mhux il-bliet kollha għandhom areni bħal dawn, u fejn jinsabu, huma jew 'il bogħod, jew hemm ħafna nies.
Imma ma nirrakkomandax li niġri ġinnasju regolari. Mingħajr għata ratba u tilt tajjeb, tirriskja korriment fl-għaksa u ħafna problemi oħra fir-riġlejn.
Jagħmel sens li tiġri fil-ġinnasju biss b'pass kajman, mhux aktar mgħaġġel minn 6-7 minuti fil-kilometru.
Il-ġiri fuq treadmill qatt mhu se jieħu post ġiri regolari. Minħabba n-nuqqas ta 'komponent orizzontali, titlef ħafna fil-kwalità tal-ġiri. Iżda. Meta jkun kiesaħ ħafna barra, din l-għażla ma tweġġax.
Konklużjoni ġenerali: ideali għal taħdem fix-xitwa - tiġri tul toroq imneħħija sewwa mill-borra b'numru minimu ta 'karozzi, jew tħarreġ fl-arena tal-binarji u l-għalqa, fejn dejjem ikun is-sajf. Għat-taħriġ tar-riġlejn u r-reżistenza tas-saħħa, il-ġiri fis-silġ fond huwa perfett. Iżda t-tħaddim fuq uċuħ jiżolqu huwa diffiċli ħafna u mhux utli ħafna. Speċjalment fuq silġ jew silġ fil-borra. F'dan il-każ, it-teknika tal-ġiri tinqasam u tonfoq saħħa żejda fuq ir-repulsjoni.
