Rajt nies liebes maskri biex jiġru fuq treadmills f'parkijiet? Huma simili għal respiraturi jew maskri tal-gass, biss aktar stylish u effettivi. Probabbilment tistaqsi għalxiex huwa meħtieġ dan it-tagħmir u għal liema benefiċċji jġib il-ġisem. Aħna studjajna din il-kwistjoni u hawn dak li sibna. L-atleti jilbsu maskra tal-ġiri għar-reżistenza, iżid l-attività aerobika, iħarreġ perfettament il-muskolu tal-qalb, u jiżviluppa wkoll in-nifs.
Għaliex hija meħtieġa?
Il-maskra tan-nifs waqt it-tħaddim tgħin biex tissimula l-kundizzjonijiet ta 'arja rqiqa ta' altitudni għolja - il-ġisem jibda jesperjenza nuqqas ta 'ossiġenu u jġiegħel lilu nnifsu jaħdem b'saħħa doppja. Ir-rata tal-qalb tiżdied, il-ventilazzjoni tal-pulmuni titjieb, id-demm jiġi saturat malajr bin-nutrijenti, minħabba ipoksja ħafifa, ħwienet ta 'enerġija addizzjonali huma attivati.
Jekk jogħġbok innota li workout b'maskra tat-taħriġ biex taħdem fuq il-wiċċ m'għandux idum aktar minn 20 minuta, filwaqt li t-tagħbija li tirriżulta hija ugwali għal ġirja ta 'siegħa f'modalità normali.
Min se jibbenefika mill-apparat?
- Atleti professjonali li m'għadhomx jingħataw ammont suffiċjenti ta 'tagħbija minn lezzjoni standard, anke flimkien ma' eżerċizzji ta 'saħħa;
- Nies li jixtiequ "jitbandlu" l-apparat tan-nifs tagħhom u jissorveljaw in-nifs it-tajjeb waqt il-klassijiet;
- Biex tħarreġ is-sistema kardjovaskulari (biss jekk il-qalb tkun assolutament f’saħħitha);
- Atleti li qed ifittxu li jtejbu l-livell ta ’saħħa tagħhom.
L-apparat mhux biss jintlibes minn runners, iżda jintuża wkoll minn boxers, ċiklisti u weightlifters. Huwa rilevanti għal kwalunkwe sport tal-art - l-iktar ħaġa importanti hija li persuna m'għandhiex kontra-indikazzjonijiet għal raġunijiet ta 'saħħa. Dan tal-aħħar jiġi ċċekkjat ma 'tabib għal eżami fiżiku.
Fid-dehra, l-apparat jixbah respiratur - għall-bejgħ hemm għażliet li jkopru kompletament il-wiċċ, jew il-parti t'isfel tiegħu biss. Joqgħod sewwa fuq il-ħalq u l-imnieħer u huwa mwaħħal mad-dahar tar-ras, ħafna drabi bil-Velcro. Fuq quddiem tal-apparat hemm valvi u membrani, li bl-għajnuna tagħhom l-atleta jirregola l-fluss tal-ossiġenu u l-pressjoni - hekk isseħħ l-imitazzjoni ta 'art muntanjuża għolja.
Prezzijiet approssimattivi
Tista 'tixtri l-apparat fi kwalunkwe ħanut speċjalizzat b'tagħmir sportiv. Jekk int għażżien wisq biex tmur fil-maħżen, ixtri online. Jekk inti interessat fil-prezz medju ta 'maskra sportiva għall-ġiri, immira lejn il-firxa ta' $ 50-80, għandek tissodisfa. Ftit aktar tard fl-artiklu ngħidulek dwar l-aktar mudelli popolari li l-aktar spiss huma mfaħħra. Ukoll, issa ejja insemmu kif tħaddem l-apparat u x'għandek tfittex meta tagħżlu.
Xi nies bi żball isejħu l-maskra tal-ġiri bħala balaclava, minħabba x-xebh estern ta 'l-ewwel ma' l-aħħar. Il-balaclava tkopri kompletament il-wiċċ, u tħalli l-għajnejn u l-ħalq miftuħa - tipproteġi l-iskijers mill-borra, mir-riħ, u mill-ġlata. Il-ħaġa ma teżerċita l-ebda tagħbija addizzjonali fuq il-ġisem u hija parti mit-tagħmir sportiv. Jekk qed tistaqsi x'inhu l-isem tal-maskra tat-taħriġ tal-ġiri u tar-reżistenza b'mod differenti, it-tweġiba t-tajba hija ipossika.
Kif tagħżel apparat?
Int diġà taf kemm tiswa maskra tal-ġiri, imma probabbilment m'għandekx idea kif tagħżelha b'mod korrett. Hemm diversi sfumaturi li għandek tkun taf dwarhom qabel ma tixtri.
- Ikkunsidra l-kwalità tal-apparat - iffoka fuq il-marka. Iktar ma jkun famuż, aħjar;
- Id-dehra hija importanti - għandek togħġobha;
- Ilbes it-tagħmir u isma 's-sentimenti tiegħek - kemm jekk qiegħed jagħfas, kemm jekk komdu, kemm jekk il-piż jaqblilek;
- Sib id-daqs it-tajjeb - għal nies li jiżnu inqas minn 70 kg S, 71-100 M, 101 u aktar - L.
Jekk jogħġbok innota li wara kull użu, il-maskra tar-respiratur għat-tħaddim trid titnaddaf biex ittejjeb in-nifs sabiex ma titlefx il-kwalitajiet ta 'benefiċċju tagħha u biex testendi l-ħajja tas-servizz tagħha.
Is-sett ġeneralment jinkludi l-iffissar ta 'faxex elastiċi, valvi tad-dħul u tal-ħruġ b'membrana, u l-maskra nnifisha. Huma l-valvi li jgħinu jillimitaw il-fluss tal-ossiġnu. Bl-għajnuna tagħhom, titwaqqaf l-imitazzjoni tal-għoli meħtieġ:
- kondizzjonali 1 km - tiftaħ membrani u daħħal valvi f'4 toqob;
- kondizzjonali 2 km - issolvi valvi b'żewġ toqob;
- kondizzjonali 3 km - valvi b'toqba waħda;
- kondizzjonali 3.5 km - għalaq membrana waħda u ħu valvi b'4 toqob;
- kondizzjonali 4.5 km - b'membrana waħda magħluqa, jintużaw valvi b'żewġ toqob;
- għal altitudni nominali> 5 km - iftaħ il-valv b'toqba waħda u għalaq membrana waħda.
Ir-reviżjonijiet kollha tal-filtru tal-maskra tal-ġiri jsemmu l-importanza tat-tisħin qabel ma jiġru. L-ewwel, poġġi maskra u ssettja l-livell ta 'ossiġenu meħtieġ. Imbagħad għandek bżonn timxi fiha għal 3-5 minuti. Saħħan il-ġisem kollu, għamel eżerċizzji ta 'tisħin b'pass mgħaġġel. Meta tħossok lest, mur jogging.
Ukoll, kun żgur li tiċċekkja l-artiklu tal-arloġġ tal-ġiri tagħna. Huma ser jgħinuk tħarreġ b'mod korrett u ssegwi l-progress tiegħek.
Klassifikazzjoni tal-aħjar mudelli
Ngħaddu għal tqassim tal-aqwa maskri tal-ġiri għar-reżistenza, bil-prezzijiet, il-vantaġġi u l-iżvantaġġi ta 'kull mudell.
Elevation Training Mask 1.0
L-ispiża hija ta 'madwar $ 55.
Din hija waħda mill-ewwel maskri tal-filtri li jaħdmu, b'reviżjonijiet konfliġġenti - il-mudell għandu kemm partitarji ardenti kif ukoll kritiċi ħorox.
Ikkunsidra vantaġġi:
- Tirregola perfettament it-teħid tal-arja;
- Popolari ma 'atleti professjonali;
- Huwa orħos minn mudelli oħra.
Aħna lista minuses:
- Jidher qisu maskra tal-gass billi tkopri kompletament il-wiċċ;
- Limiti tal-viżibilità;
- Tqal;
- Skomda biex tilbes.
Maskra għat-Taħriġ tal-Elevazzjoni 2.0
L-ispiża hija ta 'madwar $ 70.
Għaliex għandek bżonn maskra tal-wiċċ sħiħa meta jkun hemm verżjoni mtejba u aktar kompatta tal-istess mudell?
Iċċekkjaha vantaġġi:
- Magħmul min-neoprene, materjal magħruf għall-nifs tiegħu;
- Stylish;
- Disponibbli fl-abjad u l-iswed;
- Jinkludi 3 valvi li jistgħu jitneħħew;
- Ħfief;
- Kompatti fid-daqs;
- Ma jirrestrinġix il-viżibilità.
Minus l-apparat għandu wieħed biss, iżda huwa pjuttost b'saħħtu u huwa bbażat fuq dak li tagħti l-maskra għat-tħaddim, jiġifieri, tillimita l-ammont ta 'ossiġnu. L-utenti jinnutaw li l-predeċessur ilaħħaq ma 'dan ix-xogħol aħjar.
Trainer tal-Bass Rutten O2
L-ispiża hija ta 'madwar $ 70-80.
It-tweġiba ewlenija għall-mistoqsija "għaliex taħdem b'maskra" hija li żżid ir-reżistenza, u dan l-indikatur jiddependi direttament fuq l-idoneità tal-pulmuni. Dan il-mudell huwa meqjus bħala l-aħjar trainer ta 'l-organi respiratorji, u speċjalment is-saff ta' ġewwa tal-muskoli u d-dijaframma tagħhom.
Esternament, jidher qisu tubu b'toqba ta '1.5 ċm, li huwa mwaħħal fis-snien waqt l-eżerċizzju. Jinkludi annessi iżgħar. L-apparat jagħmilha diffiċli biex tieħu n-nifs fl-ossiġnu mingħajr ma tirrestrinġi l-eżalazzjoni tiegħu.
Prinċipali żvantaġġ maskri - għandu jinżamm kontinwament f'ħalq, li mhuwiex konvenjenti għan-nies kollha.
Mela ejja nagħti sommarju. Ir-reviżjonijiet tal-maskri tal-ġiri sportivi għal reżistenza (mhux balaclava) huma l-aktar tajbin - in-nies li fil-fatt jipprattikaw workout bħal dan jinnutaw effett pożittiv. Hemm ukoll xettiċi, iżda l-aktar, din hija l-kategorija ta 'atleti "couch". Fl-opinjoni tagħna, maskra tal-ġiri hija mod tajjeb ħafna biex ittejjeb il-livell ta 'saħħa fiżika, tiżviluppa s-sistema respiratorja, u, fl-aħħar, huwa interessanti li tiddiversifika ġirjiet boring. Ftakar, "Ma tafx sakemm tipprova" - għalhekk, ngħidu ditta "IVA" għall-maskra ipossika!
