Ir-Rebbiegħa hija żmien tant mistenni għall-joggers kollha. Meta, fl-aħħar, il-borra idub u tista 'taħdem fuq asfalt niexef. Madankollu, hemm perjodu li jdum b'mod differenti f'reġjuni differenti ta 'pajjiżna. Matul dan il-perjodu, fit-toroq tal-belt, is-silġ, li jibda jiddewweb b’mod attiv, jinbidel f’ħmieġ maħmuġ, li fuqu mhux biss taħdem, imma l-mixi huwa diffiċli. F'dan l-artikolu, se nħarsu lejn l-aħjar mod kif tiġri u tilbes fir-rebbiegħa meta tkun qed taħdem fit-tajn.
Fejn tiġri fir-rebbiegħa
Huwa ċar li l-ħmieġ huwa kullimkien, imma hemm postijiet fejn huwa wisq, u fejn għadu inqas. Għalhekk, fir-rebbiegħa huwa aħjar li tiġri mat-toroq ċentrali, fejn il-bankini jitnaddfu ħafna iktar spiss, u għalhekk hemm ħafna inqas tajn u għadajjar.
M’għandniex xi ngħidu li t-tmexxija tul l-awtostrada mhix l-aħjar idea. Minbarra dan nifs il-monossidu tal-karbonju huwa iebes ħafna, u kull tieni karozza thedded li tkun mgħaddsa minn rasha sa sieq.
Iżda, sfortunatament, mhux kull belt għandha post alternattiv. Fejn tista 'tiġrimingħajr biża 'li tidħol l-irkoppa fil-fond fl-ilma. Fi bliet kbar, il-parks huma mnaddfa sew, iżda, l-ewwelnett, il-parks ġeneralment mhumiex kbar wisq, u mhux kulħadd irid imexxi ċrieki. U t-tieni, hemm ħafna nies fil-parks, u jekk int ma tħammġx int innifsek, żgur li tħammġu lil ħaddieħor.
Kif tiġri fir-rebbiegħa
M'hemm l-ebda partikolaritajiet f'termini ta 'teknika ta' ġiri. Ħlief tippruvax taħdem biss fuq saqajn ta 'quddiem... It-toroq għadhom jiżolqu. L-aħjar li tmexxi irrumblar minn għarqub sa sieq... Għal aktar informazzjoni dwar kif tqiegħed is-sieq waqt li tkun għaddej, aqra l-artiklu:
M'għandekx tirriskja li taqbeż fuq il-għadajjar, minħabba li s-silġ jista 'jidher taħt l-ilma, jaqbeż li fuqha immedjatament issib ruħek mimdud fl-istess għadira. Aħjar li tagħżel biss iż-żoni aktar jew inqas niexfa. Huwa aktar faċli li tiġri madwar milli taqbeż.
Ftakar ukoll li kull pass li tieħu se jxerred il-ħmieġ li titlaq fuqu. Għalhekk, ipprova tnaqqas il-veloċità qabel ma tgħaddi lil dawk li jkunu għaddew mill-imgħoddija biex ma ddoxhom bit-tajn u ma tismax ħafna kliem flattering dwarek innifsek.
Kif tilbes biex taħdem fir-rebbiegħa
L-għażla tal-ħwejjeġ ideali hija windbreaker li ma jgħaddix ilma minnha Bologna u l-istess qliezet ta ’taħt. Anke jekk xi ħadd ixxerrdek, ikun faċli li taħslu mid-drapp tal-Bologna, u ma jixxarrabx.
F'termini ta 'żraben, l-ewwel, imexxu sneakers magħluqin li mhumiex magħmula minn malji. It-tieni, jekk possibbli, poġġi basktijiet tal-plastik fuq saqajk qabel ma tpoġġi s-sneaker tiegħek. Dan jiffranka saqajk milli jixxarrab.
Dażgur, f’tali basktijiet, saqajk għaraq u xorta waħda tkun ġej tiġri d-dar bis-saqajn imxarrbin. Iżda hemm differenza kbira bejn li tixxarrab saqajk minn ilma kiesaħ u maħmuġ u mill-għaraq tiegħek stess.
Fl-ebda każ ma tħaddimx fis-sneakers tar-rag f'temp bħal dan, inkella saqajk jixxarrab fil-bidu nett tal-ġirja u hemm l-opportunità li tkessaħhom.
Hawnhekk tapplika r-regola bażika - tippruvax iddur madwar għadajjar, imma xorta tkun imxarrab.
Biex ittejjeb ir-riżultati tiegħek fit-tħaddim fuq distanzi medji u twal, għandek tkun taf il-punti bażiċi tat-tħaddim, bħal nifs korrett, teknika, tisħin, il-ħila li tagħmel l-eyeliner it-tajjeb għall-jum tal-kompetizzjoni, tagħmel ix-xogħol ta ’saħħa korrett għat-tħaddim u oħrajn. Għalhekk, nirrakkomanda li tiffamiljarizza ruħek mal-video tutorials uniċi dwar dawn is-suġġetti u oħrajn mill-awtur tas-sit scfoton.ru, fejn int issa. Għall-qarrejja tas-sit, il-vidjow tutorials huma kompletament b'xejn. Biex tiksebhom, sempliċement tabbona għan-newsletter, u fi ftit sekondi tirċievi l-ewwel lezzjoni f’serje dwar il-bażi ta ’nifs xieraq waqt li tkun għaddej. Abbona hawn: Tħaddim ta 'tutorials bil-vidjo ... Dawn il-lezzjonijiet diġà għenu eluf ta 'nies u jgħinuk ukoll.
