.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Mexxi
  • Taħriġ
  • Aħbarijiet
  • Ikel
  • Saħħa
  • Prinċipali
  • Crossfit
  • Mexxi
  • Taħriġ
  • Aħbarijiet
  • Ikel
  • Saħħa
Delta Sport

Il-benefiċċji tat-tmexxija għall-irġiel: x'inhu utli u x'inhi l-ħsara tat-tmexxija għall-irġiel

Il-benefiċċji tat-tmexxija għall-irġiel huma imprezzabbli, għax, kif tafu, il-moviment huwa l-ħajja. Dan huwa workout kardjo kbir biex iżomm ġismek kollu f'forma tajba. Dan iżid is-saħħa fiżika, ir-reżistenza, u jgħin biex jitilfu l-piż. Se nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn il-benefiċċji tal-ġiri għall-irġiel, kif ukoll nindikaw l-effetti ta 'ħsara possibbli. Titgħallem kif tista 'ttejjeb il-prestazzjoni tal-workout tiegħek u kif tista' tikseb l-aħjar mill-workout tiegħek.

Il-benefiċċji u l-ħsara ta 'ġiri għall-irġiel se jinġiebu f'ilma nadif! Jekk int lest, nibdew!

Benefiċċju

Biex tibda, ikkunsidra x'tip ta 'ġirja hija ta' benefiċċju għall-ġisem tar-raġel:

  1. Tiżviluppa u ssaħħaħ il-muskoli, u mhux biss iċ-ċinturin tal-ispalla t'isfel, iżda l-ġisem kollu huwa kumpless. Waqt is-sessjonijiet tal-ġiri, persuna tuża kważi l-muskoli kollha, u huwa għalhekk li dan l-eżerċizzju huwa universali u huwa pprattikat fit-taħriġ fl-isports kollha.
  2. Il-benefiċċji tat-tħaddim għall-ġisem tar-raġel jinsabu wkoll fl-effett tiegħu fuq l-aċċellerazzjoni tal-proċessi metaboliċi, li minħabba fihom ix-xaħmijiet jinħarqu, u minħabba l-għaraq aċċellerat, it-tossini, it-tossini u komponenti oħra ta 'ħsara jitneħħew.
  3. L-irġiel se japprezzaw il-benefiċċji tat-tħaddim għas-sistema kardjovaskulari, għax skond l-istatistiċi, il-mard tal-qalb huwa l-iktar kawża komuni ta 'mortalità maskili madwar id-dinja;
  4. L-irġiel għandhom ikunu b'saħħithom u dejjiema, u jogging regolari, speċjalment b'diffikultà (intervall, għat-telgħa, terren mhux maħdum), huwa eċċellenti biex isaħħaħ dawn il-kwalitajiet;
  5. Il-benefiċċji tal-ġiri għall-irġiel wara l-40 sena u x-xjuħija jinsabu fl-effett tagħha fuq l-istennija tal-ħajja. Iktar ma persuna tmexxi ħajja mobbli, iktar ikollha ċans li tpartat 8.9 u anke 10 tużżani!
  6. Aħna ninnutaw ukoll il-benefiċċji tal-ġiri għall-irġiel wara 35 sena, meta ħafna jibdew jindunaw bl-ewwel telefonati spjaċevoli mill-ħabib "iżgħar" tagħhom. Ġiri attiv jikkawża żieda fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm fiż-żona tal-pelvi, li għandha effett ta 'benefiċċju fuq il-qawwa. Matul ġirja, l-ormon maskili testosterone huwa prodott b'mod attiv, li minnu jiddependi dan tal-aħħar. Jekk inti interessat f'kemm għandek bżonn taħdem sabiex iżżid il-potenza, nirrakkomandaw li tiddedika mill-inqas 30 minuta kuljum għall-klassijiet, jew tmexxi tliet darbiet fil-ġimgħa għal siegħa. Ġie ppruvat ukoll li t-tmexxija hija prevenzjoni eċċellenti tal-iżvilupp ta 'marda formidabbli bħal adenoma jew saħansitra kanċer tal-prostata.
  7. Persuna mobbli hija a priori b'saħħitha. Din id-dikjarazzjoni tista 'tiġi applikata wkoll għall-funzjoni riproduttiva maskili. Ħafna koppji miżżewġin li qed jiġu kkurati għall-infertilità huma avżati mit-tobba biex jiġru filgħodu.
  8. X'benefiċċji oħra taħseb li taħdem għall-irġiel? Dan huwa eżerċizzju eċċellenti għall-ġlieda kontra drawwiet ħżiena - tipjip, alkoħoliżmu, ħsibijiet ossessivi, aggressjoni, għira, eċċ. Sempliċement idħol fuq it-treadmill, daqq il-mużika favorita tiegħek, u tinsa dwar kollox!
  9. Waqt ġirja, jiġu prodotti endorfini, sabiex il-burdata tiegħek tiżdied, l-istress u d-depressjoni jonqsu fl-isfond. Raġel iħossu iktar kuntent, li jfisser li huwa lest li jirbaħ għoli ġdid, huwa ferrieħi u jirradja suċċess.
  10. Dan l-isport jiżviluppa perfettament il-pulmuni, iżid il-volum tagħhom, u jsaħħaħ is-sistema respiratorja. Il-benefiċċji ta 'din l-azzjoni għal min ipejjep huma imprezzabbli!

Kif tistgħu taraw, it-taħriġ tal-ġiri għandu ħafna proprjetajiet utli. Madankollu, minbarra l-benefiċċji, nikkunsidraw ukoll il-ħsara tat-tmexxija għall-irġiel, u issa jmiss lil dawn tal-aħħar!

Ħsara

B'mod stramb, it-tħaddim jista 'jikkawża ħafna ħsara lilek innifsek, speċjalment jekk tagħmel dan ħażin.

  • Teknika ta 'tmexxija ħażina twassal għal korrimenti, tbenġil, sprains;
  • Programm imfassal ħażin, kif ukoll tagħbijiet inadegwati, jista 'jikkawża l-effett oppost u minflok benefiċċju, tagħmel ħsara lilek innifsek. Idgħajjef is-saħħa tal-qalb, tal-ġogi, tas-sinsla, tas-sistema respiratorja, eċċ.
  • Huwa importanti li taħdem fin-nuqqas ta 'kontra-indikazzjonijiet: mard tal-qalb, mard tal-pulmun, kundizzjonijiet ta' wara l-operazzjoni, kumplikazzjonijiet ta 'mard kroniku, kimoterapija bir-radjazzjoni, u kundizzjonijiet oħra mhux komparabbli ma' sforz fiżiku.
  • Biex tnaqqas ir-riskju ta 'sprains jew korrimenti, ixtri żraben komdi għall-ġiri u ħwejjeġ komdi.

Kif tista 'ttejjeb il-benefiċċji?

Allura, issa familjajt ruħek mal-benefiċċji li taħdem għal ġisem raġel u, żgur, wiegħed lilek innifsek li tibda nhar it-Tnejn! Għan kbir!

  1. Biex ittejjeb l-effiċjenza tal-ġiri tiegħek, ipprova eżerċita regolarment, mingħajr ma taqbeż il-workouts;
  2. Maż-żmien, żid it-tagħbija - sabiex il-muskoli ma jidrawx u jkunu kontinwament f'forma tajba;
  3. Sabiex ma tagħmilx ħsara lill-ġogi u tiġġebbed il-ligamenti, kun żgur li saħħan u tkessaħ;
  4. Ixrob ħafna ilma u qatt ma tiġri fuq stonku vojt. Immedjatament wara li tiekol, ma tistax ukoll - tistenna 1.5-2 sigħat, skont l-abbundanza tal-kolazzjon jew pranzu tiegħek.
  5. Tista 'taħdem kemm filgħodu kif ukoll filgħaxija, jiddependi mir-rutina tiegħek. Il-workout ta 'filgħodu jagħtik ħlas ta' vivacity u freskezza, u l-workout ta 'filgħaxija jwaqqfek għal irqad ta' kwalità għolja u b'saħħtu.

Allura, għeżież irġiel! It-tmexxija hija l-iktar mod raġonevoli, ħieles u faċli biex tibqa 'f'forma fiżika kbira. Għandu ħafna vantaġġi u ftit żvantaġġi. Għall-irġiel, it-tmexxija għandha benefiċċji anke wara l-45 u fl-20 - dan l-isport mhuwiex limitat mil-limiti tal-età, ftit aktar minn snin, ir-runners jibdlu l-għanijiet tagħhom. Taf kemm tfajliet sbieħ jiġru filgħodu f'park fil-qrib? Trid tibdel drastikament ħajtek (m'għandekx għalfejn tbiddel sieħbek f'ħajtek)? Sib ħbieb ġodda, nies li jaħsbuha l-istess? Ħossok liberu li tixtri sneakers u mur fil-korsa. Id-destin jobdi lill-qawwi!

Ara l-filmat: From fireside chats to key decision-maker: A history of the European Council MT (Lulju 2025).

Artikolu Preċedenti

Saħħan qabel ma taħdem

Artikolu Li Jmiss

Kif tikkalkula r-rata tal-qalb għall-ħruq tax-xaħam?

Oġġetti Relatati

Ġirja fuq distanza medja: teknika u żvilupp tar-reżistenza tal-ġiri

Ġirja fuq distanza medja: teknika u żvilupp tar-reżistenza tal-ġiri

2020
Vitamina D (D) - sorsi, benefiċċji, normi u indikazzjonijiet

Vitamina D (D) - sorsi, benefiċċji, normi u indikazzjonijiet

2020
Mexxi 3 km fi 12-il minuta - pjan ta 'taħriġ

Mexxi 3 km fi 12-il minuta - pjan ta 'taħriġ

2020
Tarmi tal-ballun tal-mediċina

Tarmi tal-ballun tal-mediċina

2020
Dieta għat-Tnixxif tal-Ġisem - Reviżjoni tal-Aħjar Għażliet

Dieta għat-Tnixxif tal-Ġisem - Reviżjoni tal-Aħjar Għażliet

2020
Spag trasversali

Spag trasversali

2020

Ħalli Kumment Tiegħek


Artikli Interessanti
Kif tgħammar lilek innifsek biex taħdem mingħajr ma tonfoq ħafna flus

Kif tgħammar lilek innifsek biex taħdem mingħajr ma tonfoq ħafna flus

2020
Omega-3 ISSA - Reviżjoni tas-Suppliment

Omega-3 ISSA - Reviżjoni tas-Suppliment

2020
Pjanijiet ta 'taħriġ biex tipprepara għall-maratona

Pjanijiet ta 'taħriġ biex tipprepara għall-maratona

2020

Kategoriji Popular

  • Crossfit
  • Mexxi
  • Taħriġ
  • Aħbarijiet
  • Ikel
  • Saħħa
  • Kont taf
  • Tweġiba għall-mistoqsija

Dwarna

Delta Sport

Jaqsmu Mal-Ħbieb Tiegħek

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Mexxi
  • Taħriġ
  • Aħbarijiet
  • Ikel
  • Saħħa
  • Kont taf
  • Tweġiba għall-mistoqsija

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport