Minħabba ikel b'indiċi gliċemiku għoli, iz-zokkor fil-ġisem ma jiġix ikkunsmat, u dan jikkawża żieda fl-insulina. B'rabta ma 'dan tal-aħħar, il-frixa tibda taħdem agħar, u dan jikkawża disturbi metaboliċi. Ftit hemm pjaċevoli f'dan, iżda, bħala riżultat, minbarra l-kundizzjoni ġenerali ħażina, żieda fil-piż. Ikel b'indiċi gliċemiku għoli fil-forma ta 'tabella jgħinek tkun iktar selettiv dwar id-dieta tiegħek. Huwa aħjar li tirrifjuta prodotti bħal dawn u tibdilhom bi prodotti b'IĠ baxx, sew, jew għall-inqas b'medja.
| Prodott | GI |
| Dulliegħa | 75 |
| Ħobż Abjad Bla Glutina | 90 |
| Ross abjad (glutinous) | 90 |
| Zokkor abjad | 70 |
| Żvediż | 99 |
| Panini tal-Hamburger | 85 |
| Glukożju | 100 |
| Patata moqlija | 95 |
| Casserole tal-patata | 95 |
| Patata maxx | 83 |
| Ċipep tal-patata | 70 |
| Berquq fil-laned | 91 |
| zokkor kannella | 70 |
| Cracker | 80 |
| Croissant | 70 |
| Cornflakes | 85 |
| Kuskus | 70 |
| Lasagne (minn qamħ artab) | 75 |
| Noodles tal-Qamħ artab | 70 |
| Smid | 70 |
| Lamtu modifikat | 100 |
| Ċikkulata tal-ħalib | 70 |
| Karrotti (mgħollija jew stewed) | 85 |
| Muesli bil-ġewż u żbib | 80 |
| Waffles mhux ħelwin | 75 |
| Popcorn mhux ħelu | 85 |
| Xgħir tal-perla | 70 |
| patata moħmija | 95 |
| Birra | 110 |
| Millieġ | 71 |
| Risotto bir-ross abjad | 70 |
| Porridge tar-ross bil-ħalib | 75 |
| Taljarini tar-ross | 92 |
| Pudina tar-ross bil-ħalib | 85 |
| Buns tal-butir | 95 |
| Soda ħelwa ("Coca-Cola", "Pepsi-Cola" u simili) | 70 |
| Donut ħelu | 76 |
| Toast tal-ħobż abjad | 100 |
| Qargħa | 75 |
| Dati | 103 |
| Baguette Franċiża | 75 |
| Ċikkulata (Mars, Snickers, Twix u simili) | 70 |
Tista 'tniżżel it-tabella sħiħa hawn.
