Pitravi stewed bil-basal - riċetta b'ritratt ta 'tisjir dixx Delicious * Crossfit

Pitravi (mgħollija) - 4 biċċiet.
Basal - 3-4 biċċiet.
Zokkor - 2-3 tbsp. l.
Melħ għat-togħma
Ħall - 1 tbsp l.
Ġinġer mitħun - 0.5 kuċċarina
Paprika - 0.5 kuċċarina.
Ħodor għall-gosti
Żejt veġetali - għall-qali

Proteini 1.6 g
Xaħam 4.1 g
Karboidrati 9.9 g

Riċetta sempliċi u ta 'malajr b'ritratt tal-preparazzjoni pass pass ta' pitravi Delicious, mgħollija bil-basal.

Porzjonijiet għal kull kontenitur: 8-10 porzjonijiet.

Istruzzjoni pass pass

Bewroot Stew with Onions huwa dixx sempliċi u fit-togħma li jista 'jissajjar id-dar f'25 minuta jekk ikun disponibbli pitravi msajra minn qabel. Il-kavjar tal-pitravi huwa adattat sew bħala appetizer u biex jifforma sandwiches; huwa l-iktar Delicious meta jittiekel bħala gidma bil-ħobż iswed jew tas-segala. Mhuwiex meħtieġ li żżid iz-zokkor, peress li l-ħaxix ta 'l-għeruq ikollu togħma pjaċevoli, kemmxejn ħelwa anke mingħajrha. Jekk mixtieq, tista 'żżid karrotti mad-dixx. Tista 'wkoll tuża kwalunkwe ħwawar għat-togħma tiegħek, il-ġinġer mitħun jinbidel faċilment bil-kosbor mingħajr telf ta' togħma.

Id-dixx imħejji skont din ir-riċetta b’ritratt jirriżulta li huwa ta ’ftit kaloriji, allura anke dawk li huma fuq dieta jistgħu jieklu. L-ikla ħafifa tista 'tinżamm fil-friġġ f'vażett magħluq sewwa sa ġimgħa.

Pass 1

Il-pitravi msajra minn qabel għandhom jitqaxxru. Jekk m'hemm l-ebda pitravi lesti, allura aħsel il-ħaxix nej mingħajr ma taqta 'l-ġilda u denb, u ssettja biex issajjar ġo kazzola bl-ilma għal madwar 50-60 minuta. skont id-daqs tal-għelejjel.

Pass 2

Ħakk il-pitravi fuq in-naħa medja sa ħarxa tal-grater, jekk mixtieq, uża l-chopper tal-ħaxix stil Korean.

Pass 3

Qaxxar il-basla, imbagħad laħlaħ il-ħxejjex taħt l-ilma ġieri. Imbagħad laħlaħ b'sikkina u aqta 'kull basla f'kubi żgħar.

Pass 4

Ħu skillet wiesa 'bil-ġnub għoljin. Meta tqis li l-ħxejjex kollha għandhom joqogħdu fih, agħżel kontenitur li fih tista 'faċilment tħallat kollox. Poġġi l-qali fuq il-fuklar, ferra ftit żejt veġetali. Meta tkun sħuna, poġġi l-basal u qalli sal-kannella dehbi.

Pass 5

Meta l-basal ikun artab, żid il-pitravi maħkuk mas-skillet. Roxx il-ħaxix bil-melħ, kristalli taz-zokkor, paprika u ġinġer mitħun.

Pass 6

Poġġi l-ħall ġo tablespoon u ferra l-kontenut fi fluss irqiq fis-skillet bl-ingredjenti l-oħra. Imbagħad ħallat kollox sewwa.

Pass 7

Kompli ħawwad il-ħaxix fuq nar baxx, waqt li tħawwad kultant, għal 15-20 minuta. Ipprova u, jekk meħtieġ, żid melħ jew zokkor għat-togħma.

Pass 8

Wara l-ħin speċifikat, neħħi t-taġen mill-istufi, għatti u ħallih joqgħod għal 5-10 minuti f'temperatura tal-kamra. Wara dan, parti mill-ikla ħafifa, peress li rriżulta li kienet ħafna, tista 'tiġi ttrasferita immedjatament għal vażetti tal-ħġieġ u magħluqa b'għotjien stretti.

Pass 9

Pitravi mgħollija delizzjużi u aromatiċi stewed bil-basal huma lesti. Ifrex l-appetizer fuq flieli ta 'ħobż tas-segala u servi, tista' żżejjen b'weraq tat-tursin. Igawdu l-ikla tiegħek!