Patata moħmija bil-basal - riċetta għat-tisjir fil-forn * Crossfit

Patata - 9 biċċiet. (1-1.5 kg)
Tewm - 3-4 sinniet
Basal - 3-4 biċċiet.
Żejt taż-żebbuġa għat-togħma
Melħ, bżar iswed mitħun - għat-togħma
Basal aħdar - biex isservi
Ġobon Feta jew ġobon baqta - biex isservi

Proteini 1.9 g
Xaħam 6.9 g
Karboidrati 15.6 g

Hawn taħt hawn riċetta sempliċi pass pass b'ritratt li tagħmel patata Delicious moħmija bil-basal fil-forn.

Porzjonijiet għal kull kontenitur: 6 porzjonijiet.

Istruzzjoni pass pass

Il-patata moħmija bil-forn bil-basal u t-tewm hija dixx delizzjuż li huwa faċli biex tagħmel id-dar. Huwa rrakkomandat li tieħu patata żgħira, għax issajjar aktar malajr. Tista 'tuża kemm basal regolari kif ukoll basal vjola biex id-dixx isir iktar teneri. Tista 'tieħu kwalunkwe ħwawar minn fejn tagħżel. Għall-preżentazzjoni, jintuża ġobon feta mielħa, iżda jista 'jiġi sostitwit bi kwalunkwe ġobon tal-baqta. Għat-tisjir, ser ikollok bżonn dixx tal-ħami bil-ġnub għoljin, forn imsaħħan minn qabel sa 180-200 grad, riċetta tar-ritratti pass pass u 15-il minuta ta 'ħin biex tipprepara l-ingredjenti.

Pass 1

Iġbor l-ingredjenti kollha meħtieġa u ixgħel il-forn biex issaħħan sa 200 grad.

Pass 2

Ħu t-tewm, ifred in-numru meħtieġ ta 'sinniet, qaxxarhom. Neħħi z-zokk dens abjad jew aħdar li huwa s-sors tar-riħa qawwija minn nofs it-tewm. Qatta 't-tewm fin jew gradilja fuq in-naħa baxxa tal-grater.

Pass 3

Aħsel u qaxxar il-patata żgħira.

L-aħjar huwa li tqaxxar il-ħxejjex, u mhux tobroxhom, inkella jista 'jibqa' film griż irqiq, li jħassar id-dehra tad-dixx.

Aqta 'kull patata fi flieli rqaq ta' madwar l-istess ħxuna sabiex issajjar indaqs.

Pass 4

Ħu l-basal u qaxxarhom. Laħlaħ il-ħxejjex taħt ilma ġieri, u mbagħad aqta 'f'ċriek irqaq, madwar l-istess wisa' bħall-patata.

Pass 5

F'mehrież jew f'kull reċipjent fond ieħor, ħawwad iż-żejt taż-żebbuġa bit-tewm, għaġna l-ħaxix sabiex iż-żejt ikun jista 'jduq u jinxtamm. Brush il-qiegħ ta 'dixx tal-ħami biż-żejt tat-tewm, u fuq nett ferrex indaqs il-flieli tal-patata, melħ u bżar għat-togħma.

Pass 6

Bl-użu ta ’pinzell tas-silikon, ixxkupa l-patata b’mod uniformi biż-żejt li jifdal u poġġi saff ta’ ċrieki tal-basal fuq. Ibgħat il-formola ġo forn imsaħħan minn qabel sa 180-200 grad u aħmi għal 40-45 minuta (sakemm tkun offerta). Jekk il-basal jibda jinħaraq fuq patata prima, allura għatti l-landa bil-fojl.

Pass 7

Patata Delicious, b'kaloriji baxxi moħmija bil-basal u t-tewm fil-forn, lesta. Żejjen bil-basal aħdar imqatta 'u saff irqiq ta' ġobon tal-baqta mqatta '. Servi sħun. Igawdu l-ikla tiegħek!