Maratona - Dixxiplina tal-ġiri Olimpiku. Il-Maratoni, li f'distanza tagħhom huma rrekordjati r-rekords tad-dinja, m'għandux ikollhom waqgħa vertikali ta 'aktar minn metru għal kull kilometru ta' distanza. Madankollu, il-maratoni huma miżmuma f'kundizzjonijiet kompletament differenti. Hemm maratoni tal-muntanji, meta l-atleti jkopru distanza ta ’42 km 195 metru, jiġru fil-muntanji, il-maratoni jsiru fil-minjieri, fl-Artiku, fid-deżerti, eċċ.
1. Rekords tad-dinja fit-tmexxija tal-maratona
Ir-rekord dinji għall-ġirja tal-maratona tal-irġiel jappartjeni għall-atleta Kenjan Dennis Quimetto, li kopra 42 km 195 metru f’sagħtejn 2 minuti 57 sekonda fl-2014.
Ir-rekord dinji fil-maratona għan-nisa huwa tal-atleta Ingliż Paul Redcliffe, li kopra d-distanza f’sagħtejn 15-il minuta 25 sekonda. Dan ir-rekord ilu jinżamm mill-2003. Sabiex nifhmu kemm din hija kisba eċċellenti, ta ’min jgħid li l-eqreb riżultat għar-rekord dinji għan-nisa, muri matul dawn l-aħħar 12-il sena, huwa r-riżultat tar-runner Kenjana Mary Keitani, li mexxa maratona fl-2012 aktar bil-mod minn Paula bi 3 minuti 12-il sekonda. ...
2. Standards tal-bit għat-tmexxija tal-maratona fost l-irġiel
| Ara | Ranks, ranks | Żagħżugħa | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Jien | II | III | Jien | II | III | |||||
| 42 195 | 2:13.00 | 2:20.00 | 2:28.00 | 2:37.00 | 2:50.00 | Zach. dist | |||||||
2. Standards tal-bit għat-tmexxija tal-maratona fost in-nisa
| Ara | Ranks, ranks | Żagħżugħa | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Jien | II | III | Jien | II | III | |||||
| 42 195 | 2:32.00 | 2:45.00 | 3:00.00 | 3:15.00 | 3:30.00 | Zach. dist | |||||||
Sabiex il-preparazzjoni tiegħek għal distanza ta '21.1 km tkun effettiva, huwa meħtieġ li tidħol fi programm ta' taħriġ imfassal sew. Fl-unur tal-vaganzi tas-Sena l-Ġdida fil-maħżen tal-programmi ta 'taħriġ 40% SKONT, mur u ttejjeb ir-riżultat tiegħek: http://mg.scfoton.ru/
