L-irfigħ tal-Kettlebell jgħinek iżżid xi ħaġa ġdida mal-monotonija tat-taħriġ. Huwa utli għal ħafna atleti, kif ukoll għal dilettanti ordinarji li jiddeċiedu li jippumpjaw ftit.
Impenja kullimkien u f'kull ħin
M'għandekx għalfejn tmur il-gym jew tixtri tagħmir goff li jiswa ħafna biex tagħmel irfigħ tal-kettlebell. Minbarra l-ispazju żgħir li huwa disponibbli fi kwalunkwe appartament u l-piżijiet infushom, m'hemm bżonn xejn. Għal dawk li jibdew, żewġ piżijiet ta '16-il kg huma adattati. Imbagħad, hekk kif is-saħħa u r-reżistenza jikbru, tista 'tixtri qxur itqal f'24 jew 32 kg. Tkun xi tkun, fil-ħwienet il-prezz ta 'din il-qoxra sempliċi ħafna jintefaħ ħafna. Għalhekk, ipprova staqsi mill-ħbieb tiegħek jew issib prodott minn idejk. Allura tista 'tixtri piżijiet li m'għandhomx data ta' skadenza ferm irħas u d-dehra tagħhom ma nbidlitx ħafna matul dawn l-aħħar għexieren ta 'snin. Għalhekk, anke l-piżijiet Sovjetiċi qodma ma jservux agħar minn dawk moderni.
Tgħallem "tħoss" ġismek
Eżerċizzji li jsiru bil-kettlebells huma bandli, jerks u snatches. Huma ta 'benefiċċju kbir għall-ġogi u huma tajbin biex jiżviluppaw destrezza. Eżerċizzju regolari jgħallmek "tħoss" ġismek. Il-ħiliet miksuba waqt it-taħriġ se jkunu utli fil-ħajja ta 'kuljum, peress li l-movimenti bażiċi li nagħmlu fil-ħajja ta' kuljum huma simili ħafna għal eżerċizzji bil-kettlebells.
Qawwa tad-driegħ
L-irfigħ tal-Kettlebell jiżviluppa fi atleta primarjament il-muskoli tad-driegħ u qabda qawwija. Huwa ferm isbaħ meta persuna jkollha driegħ qawwi aktar milli enormi. Qabda qawwija hija utli f'eżerċizzji oħra ta 'saħħa, bħal pull-ups, fejn kultant id-dirgħajn dgħajfa ma jħallux muskoli oħra jinfetħu kompletament, u għalhekk in-numru ta' repetizzjonijiet jitnaqqas.
Intensità miżjuda tat-tkabbir tal-muskoli
Muskoli flessibbli u elastiċi jikbru ħafna aktar malajr, għalhekk l-irfigħ tal-kettlebell jippromwovi t-tkabbir tal-massa tal-muskoli permezz ta 'eżerċizzji ta' amplitudni għolja u intensi li jiżviluppaw perfettament il-flessibilità. Barra minn hekk, il-kettlebells jgħabbu l-muskoli b’mod massimu minħabba l-effett ta ’sforz addizzjonali, u workout kumpless wieħed tal-kettlebell huwa biżżejjed biex tissostitwixxi sessjoni waħda fil-gym.
Aktar artikli li jistgħu jinteressawk:
1. Kif tiġbed sewwa
2. Ħabel tal-qbiż
3. Eżerċizzji għall-ispallejn
4. Kif titgħallem tiġbed fuq bar orizzontali
Żvilupp ta 'saħħa u reżistenza ġenerali
L-irfigħ tal-Kettlebell, bħal xejn, jiżviluppa reżistenza qawwija. U din il-kwalità hija l-aktar essenzjali fil-ħajja ta 'kuljum. Biex terfa 'piż tqil huwa biżżejjed biex ikollok saħħa, imma biex tmexxih x'imkien jeħtieġ li jkollok reżistenza qawwija. Huwa għalhekk li l-irfigħ tal-kettlebell jgħinek, mingħajr ma tisforza, iġġorr oġġetti tqal. Barra minn hekk, ir-reżistenza tas-saħħa tiżviluppa reżistenza ġenerali, u għalhekk l-irfigħ tal-kettlebell se jkun utli għal runners u għawwiema fuq distanzi twal u jista 'jżid ir-riżultati tagħhom b'mod sinifikanti.
M'hemmx bżonn li titlaq il-klassi tiegħek, jew saħansitra l-ġinnasju, li tmur esklussivament għall-irfigħ tal-kettlebell. Iżda ż-żieda ta 'eżerċizzji tal-kettlebell mal-workouts tiegħek hija obbligatorja għal kull atleta. Dan jgħin fl-iżvilupp ta 'dawk il-gruppi ta' muskoli li huma diffiċli biex jiġu żviluppati mingħajr piżijiet, kif ukoll iżid is-saħħa u r-reżistenza ġenerali.
