Ġiri regolari tkun tista 'ttejjeb ix-xogħol tas-sistema kardjovaskulari, kif ukoll tfejjaq numru ta' mard.
Tindif tal-ġisem
It-tmexxija tnaddaf il-ġisem minn diversi tossini. Dan jgħin biex itejjeb il-funzjonament tal-organi interni, kif ukoll itejjeb il-metaboliżmu fil-ġisem. Huwa għalhekk li huwa diffiċli ħafna għal min ipejjep biex jibda jiġri, billi l-ġisem jibda immedjatament jeħles mill-ħmieġ akkumulat fil-pulmuni.
Tisħiħ tal-ġisem
It-tmexxija hija kapaċi tippompja assolutament il-muskoli kollha fil-ġisem. Id-dirgħajn biss jirċievu tagħbija insuffiċjenti, filwaqt li l-bqija tal-muskoli, bħall-istampa addominali u ta 'wara, saqajn u spallejn, huma perfettament imħarrġa waqt il-ġiri. Il-muskoli huma ppumpjati b’mod speċjali waqt it-taħriġ sprint.
Telf ta 'piż
It-tmexxija taħraq ix-xaħam. Kulħadd jaf dan, imma mhux kulħadd juża l-klassijiet b'mod korrett. jogging għal telf ta 'piż... Huwa importanti ħafna li tifhem li l-ġiri jgħinek titlef xaħam biss jekk tmexxi għal aktar minn 30 minuta jew tagħmel ġirja ta 'intervall. Int, allura, x'aktarx tistaqsi, jagħmel sens li taħdem 10 minuti kuljum... Tagħmel hekk, minħabba li jogging regolari anke għal 10-20 minuta kuljum jista 'jtejjeb il-metaboliżmu fil-ġisem, li jikkontribwixxi wkoll għal telf ta' piż.
Burdata mtejba
Ġie ppruvat li wara madwar 20 minuta ta 'jogging, il-ġisem jibda jiġġenera l-ormon tal-kuntentizza dopamine fir-runners. Għalhekk, il-jogging mhux biss tajjeb għall-ġisem, iżda wkoll iħassar il-ħsibijiet sew.
Biex ittejjeb ir-riżultati tiegħek fit-tħaddim fuq distanzi medji u twal, għandek tkun taf il-punti bażiċi tat-tħaddim, bħal nifs korrett, teknika, tisħin, il-ħila li tagħmel l-eyeliner it-tajjeb għall-jum tal-kompetizzjoni, tagħmel ix-xogħol ta ’saħħa korrett għat-tħaddim u oħrajn. Għalhekk, nirrakkomanda li tiffamiljarizza ruħek mal-video tutorials uniċi dwar dawn is-suġġetti u oħrajn mill-awtur tas-sit scfoton.ru, fejn int issa. Għall-qarrejja tas-sit, it-tutorials tal-vidjo huma kompletament b'xejn. Biex tiksebhom, sempliċement tabbona għan-newsletter, u fi ftit sekondi tirċievi l-ewwel lezzjoni f'serje dwar il-bażi ta 'nifs xieraq waqt li tkun għaddej. Abbona hawn: Tħaddim ta 'video tutorials ... Dawn il-lezzjonijiet diġà għenu eluf ta 'nies u jgħinuk ukoll.
