.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Mexxi
  • Taħriġ
  • Aħbarijiet
  • Ikel
  • Saħħa
  • Prinċipali
  • Crossfit
  • Mexxi
  • Taħriġ
  • Aħbarijiet
  • Ikel
  • Saħħa
Delta Sport

Applikazzjoni ta 'faxxa tal-irkoppa elastika qabel ġirja

It-tmexxija hija attività fiżika effettiva li żżid is-saħħa u r-reżistenza. Għandu effett ta 'benefiċċju fuq is-sistema respiratorja u kardjovaskulari. Imma trid toqgħod attent hawn.

Sabiex jiġu evitati diversi korrimenti u biex jiġu protetti l-ġogi waqt it-tħaddim, għandu jintuża faxxa elastika. Li tpoġġiha fuq l-irkoppa tiegħek tidher qisha proċedura sempliċi, iżda għandha l-irqaqat tagħha stess, li tista 'titgħallem billi taqra dan l-artikolu.

Faxxa elastika kif tgħin waqt li tkun għaddejja?

Faxxa elastika tintuża għal:

  • It-tnaqqis tat-tagħbija fuq il-menisci - il-qarquċa tal-ġog tal-irkoppa, peress li l-ġog innifsu jirċievi fissazzjoni addizzjonali, u b'hekk jipprevjeni d-deformazzjoni tagħha u jżomm l-integrità anatomika. Inaqqas ir-riskju ta 'dislokazzjonijiet, tbenġil, sprains taż-żona tal-ġog tal-irkoppa.
  • Restawr taċ-ċirkolazzjoni tad-demm fiż-żona konġunta billi jinżamm it-ton vaskulari. Għalhekk, huwa possibbli li tiġi evitata edema waqt li tkun qed taħdem.

Kif tagħżel faxxa tal-irkoppa elastika qabel ma taħdem?

Hemm it-tipi ta 'faxex li ġejjin: elastiċità baxxa, medja u għolja:

  • Huwa fuq il-ġog ta 'l-irkoppa li tiġi applikata faxxa ta' elastiċità għolja (għandha tiġġebbed b'aktar minn 141% tat-tul kollu tagħha, it-tul tiegħu għandu jkun bejn wieħed u ieħor 1-1.5 m, wisa '- 8 cm).
  • Huwa mixtieq li jkun magħmul mill-qoton - l-applikazzjoni tkun aktar faċli u artab.
  • Tista 'tixtri dawn il-faxex fi spiżerija jew maħżen tal-isport.
  • Trid ukoll tieħu ħsieb minn qabel li jkollok klampi - qafliet varji u Velcro.

Kif faxxa l-irkoppa tiegħek b'faxxa elastika qabel ma taħdem - istruzzjonijiet

Fil-bidu, l-atleta huwa pożizzjonat b'tali mod li s-sieq tiegħu tkun f'pożizzjoni orizzontali, u mitlub biex jirrilassah billi kemmxejn mgħawweġ fil-ġog tal-irkoppa.

Biex tinnomina aktar il-fatturat tat-tessut mix-xellug għal-lemin madwar iż-żona tal-ġisem (fil-każ tagħna, l-irkoppa), aħna nużaw it-terminu "tour".

Algoritmu:

  • Ħu l-faxxa. Applika l-ewwel żewġ rawnds taħt il-ġonta, u t-tieni tnejn hawn fuq. Kull rawnd sussegwenti għandu jkun ta 'żewġ terzi sovrapposti fuq dak ta' qabel u terz fuq iż-żona mhux marbuta tal-ġilda. It-tensjoni għandha tkun moderata.
  • Faxxa lejn iċ-ċentru tal-ġog. It-tensjoni għandha tkun aktar qawwija hawn.
  • Fl-aħħar tal-proċedura, aħna niċċekkjaw l-issikkar u l-korrettezza tal-faxxa u niffissaw il-faxxa bi klipp.

Ma tistax:

  1. Faxxa riġlek f'post minfuħ.
  2. Applika faxxa bil-piegi.
  3. Applika faxxa għal kull workout mingħajr ma tistrieħ saqajk.
  4. Uża faxxa mġebbda.
  5. Għoqod tal-ingravata fil-faxxa.
  6. Issikka l-irkoppa bil-qawwa.

Jekk il-faxxa hija applikata b'mod korrett, tista 'tgħawweġ u tiddritta sieqek. Inkella, ikun jeħtieġ li jerġa 'jsir, billi tagħsir eċċessiv jista' jagħmel ħsara lill-wiċċ ta 'ġewwa tal-patella. Wara l-faxxa, ir-riġel għandu jsir kemmxejn blu, iżda wara 20 minuta dan jitlaq.

Mod ieħor biex tiċċekkja jekk ikunx tajjeb huwa li tiżżerżaq subgħajk taħt il-faxxa. Normalment, għandu joqgħod hemm.

Il-ħajja fuq l-ixkaffa tal-faxxa li tappartjeni għall-kura hija ta '5 snin. Jekk meħtieġ, jista 'jinħasel f'ilma frisk u jitnixxef b'mod naturali, iżda ma jistax jiġi mgħoddi. Jekk il-faxxa titlef l-elastiċità tagħha, ħafna drabi tiżloq meta tiġi applikata, allura għandha tinbidel.

Tipi ta 'faxex tal-irkoppa

Faxxa ċirkolari

Wieħed mill-aktar faxex faċli biex tapplika. L-iżvantaġġ ta 'faxxa bħal din hija li mhix qawwija ħafna, tista' tinqaleb faċilment meta tiċċaqlaq, u wara jkollok bżonn faxxa l-irkoppa.

Teknika:

  1. Inżommu t-tarf inizjali bl-id ix-xellugija tagħna. Bl-id il-lemin, nibdew niffaxxu ż-żona taħt il-ġog tal-irkoppa, u nimxu gradwalment lejn iż-żona 'l fuq mill-ġog.
  2. Fil-proċess tal-faxxa, nagħmlu 2-3 rawnds.
  3. Nirranġaw it-tarf tal-faxxa bi klamp speċjali.

Faxxa spirali

Hemm żewġ għażliet għall-applikazzjoni ta 'dressing spirali: axxendenti u dixxendenti.

Faxxa axxendenti:

  • Aħna nżommu tarf wieħed tal-faxxa taħt l-irkoppa quddiem, bit-tieni nibdew ngeżwru, gradwalment nimxu 'l fuq.
  • Wara li ż-żona tal-ġog tal-irkoppa tingħalaq kompletament, aħna nwaħħlu l-faxxa.

Tlibbis dixxendenti (aktar sigur):

  • Aħna nżommu wkoll tarf wieħed tal-faxxa taħt l-irkoppa.
  • Nibdew ngħaqqdu ż-żona taħt l-irkoppa.
  • Fl-aħħar tal-manipulazzjoni, nirranġaw il-faxxa.

Faxxa tal-Fekruna

Il-faxxa tal-fekruna hija l-aktar komuni u effettiva, peress li hija mwaħħla sew fuq l-irkoppa u ma tonqosx anke b'attività fiżika attiva.

Hemm żewġ għażliet biex jiġi applikat dan l-ilbies: konverġenti u diverġenti.

Mod konverġenti:

  • Applika l-ewwel rawnd taħt il-ġog tal-irkoppa 20 ċentimetru (distanza bejn wieħed u ieħor daqs it-tul tal-pala ta 'adult) u żommha.
  • Ir-rawnd li jmiss huwa superimpost obliqu 'il fuq, 20 ċentimetru' l fuq mill-irkoppa.
  • Imbagħad il-faxxa hija diretta lejn il-qiegħ, u tagħmel dawra oħra. F'dan il-każ, huwa importanti li tgeżwer iż-żona mhux faxxa b'terz.

Għalhekk, aħna nalternaw il-faxxa taż-żona 'l fuq u taħt il-ġonta, u nimxu lejn iċ-ċentru tagħha, fejn it-tensjoni għandha tkun akbar.

  • L-algoritmu huwa ripetut sakemm iċ-ċentru ta 'l-irkoppa huwa faxxa.
  • Aħna niċċekkjaw id-densità u l-kwalità, nirranġaw il-faxxa.

Mod diverġenti:

  • Nibdew faxxa min-nofs tal-ġonta.
  • Aħna napplikaw tours, nimxu lejn il-periferija u nċaqilqu l-faxxa 'l fuq u' l isfel.
  • Wara huwa meħtieġ li taqsam il-faxxa.
  • Nirrepetu dan l-algoritmu sakemm nagħlqu ż-żona li hija 20 ċentimetru taħt l-irkoppa.
  • Aħna niċċekkjaw id-densità u l-kwalità, nirranġaw il-faxxa.

It-tmexxija hija sport bla dubju ta 'sodisfazzjon. Il-ġiri jista ’jżid l-istennija tal-ħajja b’6 snin! Iżda għal dan, l-atleta u l-kowċ tiegħu għandhom ikunu jafu kif jipprevjenu korrimenti waqt sforz fiżiku. F’dan l-artikolu, kont midħla tal-effett ta ’faxxa elastika fuq l-irkoppa waqt it-tħaddim, it-tipi ewlenin ta’ faxex u t-teknika tal-applikazzjoni tagħhom.

Ara l-filmat: Plastic bottle cutter of the L-shaped profile. How to make plastic bottle cutter DIY (Mejju 2025).

Artikolu Preċedenti

Jogging - kif taħdem sew

Artikolu Li Jmiss

Soppa tal-puree tal-qargħa ħamra

Oġġetti Relatati

Eżerċizzji għall-idejn

Eżerċizzji għall-idejn

2020
Kif tippompja malajr l-istampa għal kubi: korretta u sempliċi

Kif tippompja malajr l-istampa għal kubi: korretta u sempliċi

2020
Henrik Hansson Mudell R - tagħmir kardjo tad-dar

Henrik Hansson Mudell R - tagħmir kardjo tad-dar

2020
Lasagna klassika

Lasagna klassika

2020
Sneakers Asics GT 2000 - deskrizzjoni u vantaġġi ta 'mudelli

Sneakers Asics GT 2000 - deskrizzjoni u vantaġġi ta 'mudelli

2017
Indiċi gliċemiku ta 'xorb fil-forma ta' tabella

Indiċi gliċemiku ta 'xorb fil-forma ta' tabella

2020

Ħalli Kumment Tiegħek


Artikli Interessanti
Kondizzjoni fiżika ġenerali (GPP) għal runners - lista ta 'eżerċizzji u pariri

Kondizzjoni fiżika ġenerali (GPP) għal runners - lista ta 'eżerċizzji u pariri

2020
X'inhu r-rekord attwali għall-bar fid-dinja?

X'inhu r-rekord attwali għall-bar fid-dinja?

2020
Squats bil-barbell fuq l-ispallejn u s-sider: kif toqgħod sewwa

Squats bil-barbell fuq l-ispallejn u s-sider: kif toqgħod sewwa

2020

Kategoriji Popular

  • Crossfit
  • Mexxi
  • Taħriġ
  • Aħbarijiet
  • Ikel
  • Saħħa
  • Kont taf
  • Tweġiba għall-mistoqsija

Dwarna

Delta Sport

Jaqsmu Mal-Ħbieb Tiegħek

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Mexxi
  • Taħriġ
  • Aħbarijiet
  • Ikel
  • Saħħa
  • Kont taf
  • Tweġiba għall-mistoqsija

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport