Il-formazzjoni ta 'skumdità fl-irkoppa waqt attività fiżika hija problema pjuttost komuni. Ħafna drabi, skumdità bħal din isseħħ f'atleti li kienu involuti relattivament reċentement.
Madankollu, f'xi każijiet, atleti b'esperjenza jesperjenzaw ukoll uġigħ. Jekk l-irkoppa tintefaħ wara l-ġirja, l-ispeċjalista jgħin biex jifhemha wara d-dijanjosi.
L-irkoppa tintefaħ wara l-ġirja - x'inhi r-raġuni?
Il-ġog tal-irkoppa għandu numru kbir ta 'ligamenti, għalhekk stress regolari fuq ir-riġlejn jista' jikkawża ħsara, li tista 'tirriżulta f'uġigħ u nefħa.
Tagħbija qawwija jew fit-tul tista 'tikkawża proċess infjammatorju, li jimmanifesta ruħu fil-forma ta' skumdità, iżda f'xi każijiet l-uġigħ jidher bħala riżultat ta 'mard patoloġiku.
Moviment konġunt mhux korrett
Nuqqas ta 'teknika ta' tħaddim ħafna drabi jwassal għal moviment mhux korrett tal-ġog tal-irkoppa. Eżerċizzju ta 'ġiri mhux xieraq ipoġġi pressjoni eċċessiva fuq il-ġog u jikkawża infjammazzjoni u nefħa.
Ħafna drabi, dan il-proċess iseħħ f'korrituri li jibdew li jagħmlu tiġrijiet twal mingħajr preparazzjoni. Anormalitajiet tal-qarquċa jistgħu jikkontribwixxu wkoll għal moviment anormali tal-ġog waqt it-taħriġ mingħajr ma jsaħħnu l-muskoli.
Terren irregolari li fuqu l-atleta jmexxi taħriġ jew żraben ta 'kwalità ħażina mhux maħsuba għall-isport jistgħu jikkontribwixxu għall-ksur tal-moviment meħtieġ tal-ġog.
Ħsara trawmatika fil-meniscus
It-tessut tal-qarquċa mwaħħal mal-ligamenti fil-ġog tal-irkoppa jissejjaħ il-menisku. Ħsara f'din iż-żona tikkontribwixxi għad-dehra ta 'sintomi ta' uġigħ waqt il-jogging.
L-uġigħ huwa ffurmat b'movimenti f'daqqa, li jwassal għal ħsara lill-fibri ligamentous. Dan it-tip ta 'uġigħ huwa akkumpanjat minn nefħa fl-irkoppa u telf ta' mobilità. Jista 'jseħħ assolutament f'kull atleta b'eżerċizzju fiżiku fit-tul.
Patella dislokata
Huwa meqjus bħala l-iktar problema komuni tal-irkoppa fil-joggers. Fin-nuqqas ta 'trattament f'waqtu, problema bħal din hija akkumpanjata minn kumplikazzjonijiet tat-tumur.
Bi dislokazzjonijiet frekwenti, l-uġigħ isir ħbieb regolari tar-runner, il-ġog tal-irkoppa jnaqqas il-mobilità tiegħu. Wara ftit, it-tessut tal-qarquċa jinqered, u jidher mard kroniku.
Ħsara fil-ligament artikulari
Ħafna drabi, dawn it-tipi ta 'korrimenti fl-irkoppa jseħħu b'ġirja mhux xierqa jew eżerċizzju eċċessiv. Meta sprain tiżviluppa fil-ligamenti, ir-runner jesperjenza sintomi ta 'uġigħ akut, li huma akkumpanjati minn nefħa u nefħa fiż-żona tal-irkoppa.
Dawn is-sintomi huma ħafna iktar komuni fil-ġerrejja li jibdew li ma jafux kif jibdew workout b'mod korrett u jgħabbew saqajhom iżżejjed.
Jekk il-ligamenti huma mħassra, l-irkoppa tnaqqas il-mobbiltà, tintefaħ u r-runner ma jistax jiġri għal ftit.
Disturbi vaskulari fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm li jitimgħu ż-żona tal-irkoppa
L-irkoppa fiha numru kbir ta 'vini u arterji li jittrasportaw in-nutrijenti meħtieġa biex ir-riġlejn jiffunzjona sewwa. Dawn is-sintomi spjaċevoli jidhru ħafna drabi fl-adolexxenza jew dawk li jibdew.
L-iskumdità timmanifesta ruħha fil-forma ta 'tumur u sintomi ta' uġigħ li m'għandhomx lokalizzazzjoni speċifika. Wara ftit żmien, dan l-iskumdità jitlaq waħdu mingħajr l-użu ta 'xi trattament.
Patoloġiji li jipprovokaw uġigħ wara l-ġiri
Bi problemi patoloġiċi, skumdità u nefħa ta 'l-irkoppa ħafna drabi jidhru wara t-taħriġ.
Dawn il-problemi jinkludu:
- artrite;
- artrosi;
- borżite.
Ħafna drabi, in-nefħa sseħħ wara eżerċizzju fit-tul, li huwa akkumpanjat minn tagħbija tqila fuq ir-riġlejn. Biex telimina problema bħal din, huwa meħtieġ li jintużaw mezzi speċjali biex tnaqqas l-iskumdità waqt is-sewqan. F'każijiet diffiċli, il-jogging mhux irrakkomandat jew isir mingħajr sforz qawwi.
Kawżi ta 'moviment mhux korrett tar-riġel meta tkun qed taħdem
Ir-raġunijiet li ġejjin huma enfasizzati li jipprovokaw l-okkorrenza tal-problema:
- Żraben magħżula ħażin għas-sessjoni. L-għażla taż-żraben għandha ssir b'approċċ individwali għal kull tip ta 'sieq.
- Nuqqas ta 'pożizzjonament tar-riġel waqt il-moviment u tieħu passi kbar wisq.
- Oqros il-parti ta 'fuq tal-ġisem li jirriżulta f'moviment anormali tal-ġisem kollu.
- Il-post ħażin għat-taħriġ, ġebel u irregolaritajiet.
- Nuqqas ta 'tisħin qabel ma tibda workout.
- Pass magħżul ħażin tal-lezzjoni.
Ukoll, il-ħwejjeġ it-tajbin għall-klassijiet huma ta 'importanza kbira. L-affarijiet m'għandhomx ifixklu l-moviment jew jikkawżaw skumdità.
Liema tabib għandi mmur?
Jekk tesperjenza skumdità u nefħa fl-irkopptejn tiegħek wara li tkun ġirja, għandek iżżur trawmatologu. Jekk mhux possibbli li żżur speċjalista, tista 'tikkonsulta ma' kirurgu, li jista 'jirreferi l-pazjent għand ortopedist u artrologu.
X'għandek tagħmel f'każ ta 'uġigħ akut u kroniku?
Fil-każ ta 'sintomi ta' uġigħ u nefħa fil-ġogi, huwa rrakkomandat li tieqaf teżerċita u żżur tabib biex tidentifika l-kawża ta 'l-uġigħ. L-ispeċjalista jagħmel eżami dijanjostiku u jippreskrivi t-tip ta 'trattament meħtieġ.
Assistenza għall-mediċina
It-terapija bil-mediċina hija preskritta f'każijiet diffiċli u biss wara eżami ta 'tabib.
It-tipi ta 'mediċini li ġejjin jistgħu jeliminaw sintomi ta' uġigħ:
- Ingwenti u ġellijiet anti-infjammatorji - l-azzjoni ta 'drogi bħal dawn hija mmirata biex issaħħan u telimina sintomi spjaċevoli u nefħa. Ingwenti bħal Diclofenac, Voltaren jistgħu jintużaw.
- L-użu ta 'mediċini ormonali anti-infjammatorji - użati għal sintomi ta' uġigħ akut li ma jnaqqsux l-intensità tagħhom.
- Proċeduri ta 'fiżjoterapija mmirati biex jirrestawraw tessuti bil-ħsara.
- Analġeżiċi - meħtieġa għal uġigħ qawwi, Ibuprofen, Analgin jistgħu jiġu preskritti.
- Użu ta 'eżerċizzji terapewtiċi speċjali, taħt is-superviżjoni ta' speċjalista.
Matul it-trattament ta 'tumur fiż-żona ta' l-irkoppa, huwa meħtieġ li tabbanduna kompletament il-klassijiet u tgħaddi minn kors ta 'massaġġi biex tirrestawra t-ton tal-muskoli. Ukoll, il-pazjent jeħtieġ li jilbes faxxa ta 'fissazzjoni speċjali.
Etnoxjenza
B'sintomi minuri ta 'uġigħ li mhumiex ta' natura akuta, tista 'tuża l-metodi tal-mediċina tradizzjonali:
- applika kompressa kiesħa, li mhux biss tnaqqas l-iskumdità, iżda wkoll telimina n-nefħa;
- garżi bit-tafal blu. Taħlita ta 'konsistenza ħoxna għandha tkun magħmula minn tafal u ilma u applikata fuq iż-żona bil-ħsara. Kebbeb il-parti ta ’fuq b’borża tal-plastik u żommha b’faxxa. Ħalli matul il-lejl;
- kkompressat mill-propolis. Qatgħa tal-garża trid tkun niedja bi propolis u applikata fuq iż-żona bil-ħsara. Ħalli għal ftit sigħat.
Meta tiddeċiedi li tuża l-mediċina tradizzjonali, huwa meħtieġ li tikkonsulta tabib biex tevita kumplikazzjonijiet possibbli.
Miżuri preventivi
Sabiex jiġi evitat skumdità possibbli, huwa rrakkomandat li jiġu osservati r-regoli li ġejjin waqt il-klassijiet:
- uża biss żoni ċatti mingħajr ġebel u ostakli oħra possibbli;
- tikkonsulta ma 'speċjalista biex tiżviluppa l-mod ta' tħaddim meħtieġ, waqt li tqis il-karatteristiċi kollha tal-istruttura tal-ġisem;
- agħżel ix-xedd tas-saqajn it-tajjeb, li mhux biss joqgħod mar-riġel, iżda wkoll ipprovdut speċifikament għal skopijiet bħal dawn;
- gradwalment iżidu l-pass tat-tħaddim;
- ipprepara l-muskoli qabel it-taħriġ;
- tagħmel massaġġi indipendenti biex issaħħan il-muskoli;
- osserva nifs korrett.
Huwa impossibbli li jiġu evitati kompletament korrimenti u nefħa tal-irkoppa waqt it-tħaddim, ħafna drabi anke atleti b'esperjenza huma midruba. Jekk jidhru sintomi spjaċevoli, mhux irrakkomandat li tinjora l-problema u tagħmel trattament f'waqtu.
L-użu tal-ġiri jippermetti mhux biss li jiżviluppa tessut tal-muskolu u li jħarreġ il-ġisem kollu, ħafna drabi ġirja bil-mod tintuża biex tipprevjeni ħafna mard tal-ġogi. Sabiex il-klassijiet ma jkunux ta 'ħsara, huwa meħtieġ li jiġi żviluppat b'mod korrett pjan ta' lezzjoni u ssegwi r-rakkomandazzjonijiet kollha ta 'speċjalisti ta' esperjenza.
