Il-qalb tal-bniedem hija organu li jippumpja d-demm mal-ġisem kollu. Huwa l-iktar muskolu importanti fil-ġisem li jaġixxi bħala pompa. Fil-minuta, il-qalb tinxtorob diversi għexieren ta 'drabi, u tiddistilla d-demm.
In-numru ta ’taħbit tal-qalb huwa wieħed mill-indikaturi ewlenin tal-istat tal-ġisem uman. Mhux ta ’b’xejn li, waqt li jevalwa s-saħħa ta’ persuna, it-tabib iħoss il-polz tiegħu.
Ir-rata tal-qalb - x'inhi?
In-numru ta ’kontrazzjonijiet li tagħmel qalb persuna f’minuta jissejjaħ ir-rata tal-qalb.
60-90 huwa kkunsidrat normali. Jekk il-qalb tħabbat aktar spiss, din tissejjaħ takikardija, jekk inqas spiss - bradikardja.
Ir-rata tal-qalb mhix identika għar-rata tal-polz. Il-polz huwa arterjali, venuż u kapillari. F'persuna b'saħħitha, f'kundizzjonijiet normali, dawn il-valuri tal-polz arterjali u r-rata tal-qalb għandhom jikkoinċidu fil-valur.
L-atleti għandhom frekwenza aktar baxxa - sa 40, u nies li qed imexxu stil ta ’ħajja sedentarja - sa 100 kontrazzjoni kull minuta.
Ir-rata tal-qalb hija affettwata minn:
- attività tal-mutur uman;
- it-temp, inkluża t-temperatura tal-arja;
- il-post tal-ġisem tal-bniedem (qagħda);
- il-preżenza ta 'sitwazzjonijiet stressanti;
- il-proċedura għat-trattament tal-mard (it-teħid tal-mediċini);
- mod ta 'ikel (kontenut ta' kaloriji fl-ikel, teħid ta 'vitamini, xorb ikkunsmat);
- tip ta 'fiżika ta' persuna (obeżità, irqaq, għoli).
Kif tkejjel ir-rata tal-qalb tiegħek b'mod korrett?
Biex tistabbilixxi r-rata tal-qalb, persuna trid tkun fiżikament mistrieħa; stimoli esterni għandhom jiġu minimizzati.
Il-frekwenza titkejjel bin-numru ta ’taħbit tal-qalb.
Il-polz jinstab fuq il-polz, fuq ġewwa. Biex tagħmel dan, b'żewġ swaba 'tal-id l-oħra - in-nofs u l-werrej, agħfas fuq il-polz fuq l-arterja radjali.
Imbagħad għandek bżonn tieħu apparat li juri t-tieni darba: kronometru, arloġġ jew mowbajl.
Imbagħad għodd kemm inħassu impatti f'10 sekondi. Dan l-indikatur huwa mmultiplikat b'6 u jinkiseb il-valur mixtieq. Huwa rrakkomandat li tirrepeti l-proċedura tal-kejl diversi drabi u tissettja l-medja.
Ir-rata tal-qalb tista 'titkejjel f'partijiet oħra tal-ġisem, bħall-arterja karotida fl-għonq. Biex tagħmel dan, poġġi u agħfas taħt ix-xedaq
Tista 'tuża apparat speċjali bħal monitor tar-rata tal-qalb, fitness tracker, app smartphone, jew monitor awtomatiku tal-pressjoni tad-demm.
It-tobba jiddeterminaw dan l-indikatur billi jużaw ir-reġistrazzjoni ECG.
Normi tal-età tar-rata tal-qalb għall-irġiel
Ir-rata tal-qalb hija valur purament individwali, indipendenti mis-sess ta 'persuna. Ir-regola tal-età hija sempliċi - kull sena l-frekwenza tonqos b'1-2 puplesiji.
Imbagħad ix-xjuħija tibda u l-proċess għandu t-tendenza li jreġġa 'lura. L-inċidenza tiżdied f'nies anzjani minħabba li l-qalb tiddgħajjef bl-età u tonfoq aktar sforz biex tippompja d-demm.
Devjazzjoni min-norma hija kkunsidrata:
- irregolarità ta 'daqqiet tal-feltru;
- qari tal-frekwenza taħt il-50 u aktar minn 100 taħbit kull minuta;
- aċċelerazzjoni perjodika tat-taħbit tal-qalb sa 140 taħbit kull minuta.
Jekk hemm indikazzjonijiet bħal dawn, għandek tikkonsulta tabib u tagħmel eżami addizzjonali.
| Taħbit tal-qalb normali fl-irġiel skont l-età | |||||||
| Jekk unur snin | rata tal-qalb kull minuta | ||||||
| Atleti | Eċċellenti | Tajjeb | Taħt il-medja | Medja | Fuq il-medja | ħażin | |
| 18-25 | 49-55 | 56-61 | 62-65 | 66-69 | 70-73 | 74-81 | 82+ |
| 26-35 | 49-54 | 55-61 | 62-65 | 66-70 | 71-74 | 75-81 | 82+ |
| 36-45 | 50-56 | 57-62 | 63-66 | 67-70 | 71-75 | 76-83 | 83+ |
| 46-55 | 50-57 | 58-63 | 64-67 | 68-71 | 72-76 | 77-83 | 84+ |
| 56-65 | 51-56 | 57-61 | 62-67 | 68-71 | 72-75 | 76-81 | 82+ |
| 66+ | 50-56 | 56-61 | 62-65 | 66-69 | 70-73 | 74-79 | 80+ |
Rata normali tal-qalb kull minuta fl-irġiel
Waqt il-mistrieħ, waqt li torqod
Ir-rata tal-qalb tiegħek għandha tkun inqas waqt li torqod. Il-proċessi vitali kollha jnaqqsu r-ritmu fl-irqad.
Barra minn hekk, il-persuna tinsab f'pożizzjoni orizzontali, li tnaqqas it-tagħbija fuq il-muskolu tal-qalb. Ir-rata massima għal raġel waqt l-irqad hija 70-80 taħbita kull minuta. Li taqbeż dan l-indikatur iżid ir-riskju tal-mewt.
| Età maskili | Indikatur medju |
| 20 – 30 | 67 |
| 30 – 40 | 65 |
| 40 – 50 | 65 |
| 50 – 60 | 65 |
| 60 sena u akbar | 65 |
Meta tkun qed taħdem
Ir-rata tal-qalb tiddependi fuq it-tip ta 'ġiri, il-grad ta' intensità tagħha, u t-tul ta 'żmien.
Jogging ħafif minn raġel b’saħħtu mingħajr piż tal-ġisem żejjed fl-età ta ’40-50 se jżid ir-rata tal-qalb għal 130-150 kull minuta. Din hija meqjusa bħala n-norma medja. L-indikatur massimu permissibbli huwa meqjus li jkun ta '160 puplesija. Jekk jinqabeż - ksur tan-norma.
Jekk raġel jiġri b'mod intensiv u għal żmien twil, jegħleb iż-żidiet, allura 170-180 taħbit kull minuta huma kkunsidrati bħala indikatur normali tar-rata tal-qalb, massimu - 190 taħbit tal-qalb.
Meta timxi
Waqt il-mixi, il-ġisem tal-bniedem jinsab f'pożizzjoni wieqfa, madankollu, m'hemm l-ebda tagħbija kbira fuq is-sistema kardjovaskulari. In-nifs jibqa 'uniformi, ir-rata tal-qalb ma tiżdiedx.
| Età maskili | Indikatur medju |
| 20 – 30 | 88 |
| 30 – 40 | 86 |
| 40 – 50 | 85 |
| 50 – 60 | 84 |
| 60 sena u akbar | 83 |
Mixi mgħaġġel iżid ir-rata tal-qalb tiegħek bi 15-20 taħbit fil-minuta. Ir-rata normali hija 100 taħbit kull minuta, il-massimu huwa 120.
Matul it-taħriġ u l-isforz
Il-qari tar-rata tal-qalb waqt attivitajiet sportivi jiddependi fuq it-tul u l-intensità tagħhom. Fl-istadju inizjali tat-taħriġ, ir-rata tal-qalb tar-raġel tiżdied. Dan huwa dovut għall-fatt li l-muskolu tal-qalb mhuwiex imħarreġ, mhux żviluppat.
Id-demm jibda jippumpja b'mod intensiv mill-ġisem u l-qalb, billi jgħaddi ammont żgħir ta 'demm kull darba, u jżid in-numru ta' kontrazzjonijiet. Għalhekk, fl-istadju inizjali tat-taħriġ, huwa meqjus normali li n-numru ta ’taħbit tal-qalb jiżdied għal 180 taħbit kull minuta.
Il-valur massimu permissibbli huwa kkalkulat bil-formula: l-età ta 'raġel titnaqqas minn numru kostanti (kostanti) 220. Mela jekk l-atleta għandu 40 sena, allura n-norma tkun 220-40 = 180 kontrazzjoni kull minuta.
Maż-żmien, il-qalb titħarreġ, l-ammont ta 'demm ippumpjat f'kontrazzjoni waħda jiżdied, u r-rata tal-qalb tonqos. L-indikatur huwa individwali, iżda 50 kontrazzjoni waqt il-mistrieħ għal atleta jistgħu jitqiesu bħala n-norma.
L-eżerċizzju sportiv iħarreġ il-muskolu tal-qalb u jnaqqas ir-riskju tal-mewt għal raġel. Taħriġ sistematiku kostanti jgħin biex iżid l-istennija tal-ħajja, inaqqas ir-riskju ta 'mard kardjovaskulari, u jtejjeb il-benesseri.
