Sfortunatament, l-isports, speċjalment dawk professjonali, ħafna drabi mhumiex kompluti mingħajr korrimenti. Kull atleta li huwa involut serjament fil-jogging illum jew għada jiffaċċja ġrieħi fiż-żona tas-saqajn. L-għarqub huwa l-iktar parti vulnerabbli tas-sieq.
Kawżi ta 'uġigħ fl-għarqub wara l-ġiri
Ejja nikkunsidraw il-kawżi ewlenin tal-uġigħ:
- Problemi ta 'piż żejjed (obeżità).
- Mard infettiv.
- Soġġorn twil fuq saqajk.
- Feriti.
- Taħriġ żejjed tal-istrutturi tas-saqajn.
- Bidla fl-attività tal-mutur, eċċ.
Żraben skomdi
Sabiex l-isport iġib biss pjaċir, trid tagħżel iż-żraben it-tajbin.
Regoli Bażiċi:
- is-sneakers m'għandux ikollhom ħjatat li jirritaw il-ġilda;
- is-sneakers għandhom jieħdu nifs tajjeb;
- tagħti preferenza lil lingwata flessibbli;
- dahar iebes jipprevjeni li jiżloq;
L-ilbies ta 'sneakers skomdi jwassal għal tensjoni żejda tal-istrutturi muskuloskeletali. Jista 'jseħħ diversi mard. Pereżempju, borżite.
Ksur tat-teknika tal-ġiri
It-tmexxija hija waħda mill-isports l-iktar affordabbli u popolari. Aktar u aktar nies qed jibdew jimpenjaw ruħhom f'dan l-isport. Bosta jibdew iġibu saqajhom ħażin meta jiġru. Bħala riżultat, jistgħu jseħħu diversi korrimenti u mard. Sabiex tevita problemi ta 'saħħa, għandek bżonn tikkontrolla t-teknika ta' ġiri korretta.
Eżempju ta 'teknika ta' tmexxija ħażina:
- bandli tal-idejn attivi;
- l-attenzjoni kollha hija diretta lejn l-għarqub.
Fl-istess ħin, l-atleti jemmnu li din it-teknika tippermettilhom iżidu l-veloċità tal-ġiri tagħhom. Madankollu, fil-prattika, l-affarijiet mhumiex daqshekk sempliċi. Bħala regola, il-veloċità tibqa 'l-istess.
Il-manifatturi taż-żraben atletiċi qegħdin kontinwament jaġġornaw is-sneakers. Il-manifatturi qed ifasslu mill-ġdid iż-żarbun biex inaqqsu l-probabbiltà ta 'korriment fl-għarqub. Iżda, l-isforzi tal-manifatturi huma għalxejn.
Dawk li jibdew ma jaħdmux fuq it-teknika u jiġru bl-addoċċ. It-tagħbija tiżdied biss ma 'kull tarġa. Għalhekk, lingwata ħoxna ma tkunx kapaċi tipproteġi l-għarqub minn tagħbija tqila.
Xi żbalji jagħmlu l-prinċipjanti (atleti li għandhom it-teknika tal-ġiri ħażina):
- ir-riġel jintefa '' l quddiem sew;
- sewwa s-sieq tolqot l-art.
Għalhekk, is-suletta ħoxna żżid it-tagħbija. F'dan il-każ, sensazzjonijiet ta 'uġigħ huma kkonċentrati fis-sieq u l-għarqub.
L-esperti wettqu numru kbir ta 'esperimenti u studji sabiex jidentifikaw it-teknika ta' ġiri korretta. Għandu jkun anatomikament korrett u sigur. It-tekniki ta 'tmexxija korretti kollha għandhom ħaġa komuni - ma jiffokawx fuq l-għarqub.
Teknika ta 'tmexxija korretta:
- Sabiex taċċellera, trid gradwalment iżżid il-veloċità tat-tħaddim tiegħek.
- Ir-riġlejn għandhom ikunu sospiżi fl-arja.
- L-inżul isir fuq is-saqajn ta 'quddiem.
- Ir-riġlejn għandhom "jistrieħu" perjodikament.
- Ir-riġel m'għandux jintefa '' l quddiem.
Benefiċċji ta 'teknika ta' tmexxija korretta:
- il-veloċità tat-tħaddim tiżdied b'mod sinifikanti;
- id-distanza tal-ġiri tiżdied b'mod sinifikanti.
Funzjonalità indebolita tal-għerq ta 'Achilles
Ksur tal-integrità tal-fibri tat-tessut konnettiv tal-għerq b'funzjoni ħażina, jista 'jwassal għal mard serju.
Il-funzjonalità tal-għerq ta 'Akille tista' sseħħ għal diversi raġunijiet:
- liebes żraben bil-għarqub;
- żraben skomdi;
- ġiri fuq distanza twila (taħriġ żejjed);
- razza tal-muskoli;
- tagħbija żejda.
Ħsara trawmatika fl-għerq
Qsim tal-għerq huwa korriment serju. Għax waqfa tista ’twassal għal diżabilità. Il-ksur komplut tal-għerq huwa aktar komuni minn ksur parzjali.
Ir-raġunijiet ewlenin:
- kontrazzjoni qawwija tal-muskoli;
- taħriġ żejjed (tagħbija eċċessiva);
- daqqa fl-għerq (korriment).
Is-sintomi ewlenin huma:
- il-flessjoni tal-pjanta hija impossibbli;
- difett fl-integrità tal-għerq;
- uġigħ qawwi.
Il-metodu ewlieni tat-trattament ta 'korriment trawmatiku tal-għerq huwa l-kirurġija.
Artrite
L-artrite hija infjammazzjoni tal-ġog. B'din il-marda, il-ġog huwa gradwalment imħassar. Is-sintomu ewlieni ta 'din il-marda huwa uġigħ fil-ġogi. Hemm tmien tipi ta 'artrite. Grupp ta 'riskju - persuni' l fuq minn 40 sena.
Kif tiġi trattata l-artrite?
- l-użu ta 'diversi tekniki li jtaffu l-ispażmu tal-muskoli;
- riċeviment ta 'diversi soluzzjonijiet jonizzati li fihom oligoelementi.
L-artrite hija ta ’natura infettiva. L-atleti ħafna drabi jbatu mill-artrite.
Ir-raġunijiet:
- żraben skomdi;
- teknika ta 'tmexxija ħażina.
Kif tagħraf din il-marda:
- L-aċċessjonijiet jistgħu jidhru filgħodu u filgħaxija.
- Progressjoni tas-sindromu tal-uġigħ.
Sabiex titjieb l-istampa klinika, huwa meħtieġ li tuża massaġġi terapewtiċi speċjali.
Infezzjonijiet
Mard infettiv:
Osteomjelite. L-osteomjelite hija marda infettiva tal-għadam. Jista 'jaffettwa diversi għadam, inkluż l-għarqub. Bħala regola, din l-infezzjoni tibda tiżviluppa meta l-patoġeni jidħlu fit-tessut tal-għadam.
Wara dan, il-proċess infjammatorju jibda jaffettwa l-elementi kollha tal-għadam. Din il-marda infettiva tista 'tkun akkumpanjata minn osteonekrożi.
Jekk il-forma akuta tal-marda ma tiġix trattata, allura tista 'sseħħ osteomjelite kronika.
Is-sintomi ewlenin huma:
- vini dilatati; - il-ġilda tista 'takkwista kulur aħmar; - uġigħ akut (lokalizzat fiż-żona affettwata); - temperatura għolja (39-40 grad); - dgħjufija; - uġigħ fil-muskoli
Tuberkolożi fl-għadam. It-tuberkulożi tal-għadam hija waħda mill-iktar mardiet severi tas-sistema muskuloskeletali. Din l-infezzjoni sseħħ f'kundizzjonijiet ta 'tixrid ematoġenu tal-proċess tuberkoluż. It-tuberkulożi tal-għadam tista 'taffettwa partijiet differenti tas-sistema muskuloskeletali.
Kawżi tat-tuberkulożi tal-għadam:
- HIV;
- stress;
- ġuħ;
- kundizzjonijiet ħżiena tal-ħajja, eċċ.
Sintomi:
- uġigħ fil-muskoli;
- letarġija;
- irritabilità;
- sħana;
- ngħas.
Trattament:
- jekk meħtieġ, huwa preskritt trattament kirurġiku;
- tieħu diversi mediċini kontra t-tuberkulożi;
- trattament ortopediku speċjali;
- ġlieda kontra drawwiet ħżiena;
- nutrizzjoni xierqa (kompluta).
Jekk il-proċess infjammatorju jistabbilizza, allura sseħħ ir-remissjoni.
Il-lista ta 'mard infettiv li jista' jwassal għall-iżvilupp ta 'artrosi:
- salmonellożi;
- diżinterija;
- ureaplasmosis;
- klamidja.
Dijanjostiċi
L-ewwelnett, id-dijanjosi tibda b'valutazzjoni tal-ilmenti tal-pazjent. X'jista 'jkun ta' tħassib għall-pazjent?
- nefħa fis-sieq;
- ħmura tas-sieq;
- uġigħ fid-dahar;
- uġigħ fil-ġogi, eċċ.
U wkoll it-tabib li jattendi jqis l-istorja tal-marda. Eżami oġġettiv huwa obbligatorju. Biex tikkonferma d-dijanjosi, huwa preskritt eżami tal-laboratorju.
Ikkunsidra l-metodi dijanjostiċi ewlenin:
- Itaqqab il-bijopsija tal-għadam. Dan il-metodu dijanjostiku huwa preskritt għal osteomjelite suspettata u mard infettiv ieħor.
- Analiżi seroloġika.
- Riċerka dwar markers tat-tumuri.
- Eżami tar-raġġi-X. Ir-raġġi-X huwa l-metodu dijanjostiku ewlieni.
- Riċerka mikrobijoloġika.
- Test tad-demm (ġenerali u bijokimiku).
Liema tabib għandi mmur?
Jekk hemm uġigħ fl-għarqub, allura għandek bżonn tikkuntattja lit-tobba li ġejjin:
- ortopedista;
- trawmatologu;
- terapista.
Forsi t-tabib li jattendi jirreferik għal konsultazzjoni ma 'speċjalisti oħra
Trattament u prevenzjoni ta 'uġigħ fl-għarqub
Jekk l-għarqub iweġġa 'għal żmien twil, allura għandek bżonn tara tabib għal trattament komprensiv.
Kif ittaffi malajr l-uġigħ?
- applika krema anti-infjammatorja;
- waħħal biċċa silġ (trid iżżomm il-kesħa għal 20 minuta).
Rakkomandazzjonijiet:
- Kuljum għandek bżonn tagħmel eżerċizzji terapewtiċi.
- Trid tilbes żraben komdi.
- Nies bis-saqajn ċatti għandhom bżonn jilbsu suletti ortopediċi.
Atleti-runners huma suxxettibbli għal mard tas-sistema muskuloskeletali. Ħafna drabi jesperjenzaw uġigħ fl-għarqub. Jekk tesperjenza skumdità fiż-żona tal-għarqub, għandek bżonn tara tabib.
