It-tmexxija hija attività utli ħafna għall-ġisem uman u żżomm ġismu f'kondizzjoni tajba. Ħafna drabi, ġiri fuq distanzi twal ma jsirx minn jedd, peress li l-monotonija hija ta 'dwejjaq. X'għandek tagħmel miegħek innifsek waqt il-ġiri sabiex tiddiversifika din l-attività sportiva, kif ukoll għall-iżvilupp simultanju kemm tal-ġisem kif ukoll tar-ruħ.
Karatteristiċi tal-jogging f'postijiet differenti, x'għandek tagħmel f'dan iż-żmien?
Fil-biċċa l-kbira jogging isir f'parkijiet, foresti u żoni ħodor oħra, ġinnasji, id-dar, jekk hemm treadmill. Ejja nikkunsidraw il-karatteristiċi ewlenin tal-aktar postijiet komuni għat-tħaddim u nissuġġerixxu l-aħjar għażliet milli żżomm ruħek okkupat.
Fil-park
Parkeġġ jew żona ħadra oħra hija l-aktar ta 'sodisfazzjon u divertenti biex titmexxa. Il-vantaġġ jinsab fil-fatt li dawn il-postijiet, bħala regola, jinsabu 'l bogħod minn awtostradi mniġġsa b'gassijiet ta' ħsara, f'ammont suffiċjenti ta 'arja nadifa miksuba minn spazji ħodor.
Vantaġġ importanti li wieħed jiġri f’postijiet bħal dawn huwa l-konfigurazzjoni interessanti ta ’mogħdijiet jew bankini. Naturalment, meta t-triq tal-jogging ma tkunx f'ċirku monotonu jew dritta, iżda tul mogħdijiet u mogħdijiet li jduru, dan jagħmel it-tmexxija l-aktar interessanti u eċċitanti.
It-traċċi tal-ġogging mhux asfaltati huma ideali peress li huma l-aktar ta 'benefiċċju għal saqajk. Imma jekk m'hemmx fil-parks, imma hemm biss mogħdijiet ta 'l-asfalt, għandek bżonn tieħu attitudni responsabbli għall-għażla taż-żraben għat-tħaddim. Għandha tkun komda u magħżula apposta għal din l-attività.
Fil-grawnd
Huwa sabiħ li tmur għall-isport f'postijiet apposta, fost ħafna mill-istess attivisti. Iżda t-tmexxija madwar il-grawnd, ma 'kull dawra mgħoddija, issir dejjem aktar tedjanti. Nixtieq nidħol f'atmosfera tajba biex ma nindunax b'dawn iċ-ċrieki monotoni.
Fil-gym
Li taħdem fuq treadmill fil-ġinnasju mhux pjaċevoli. B'differenza minn postijiet oħra, l-istampa quddiem għajnejn ir-runner hija dejjem l-istess. Naturalment, it-teknoloġija moderna għamlet it-treadmills versatili. Tista 'taġġusta l-veloċità, u anke l-angolu ta' inklinazzjoni tad-distanza tal-ġiri.
Iżda minbarra s-senser elettroniku li juri l-veloċità u d-distanza vvjaġġata, m'hemm xejn iktar x'tagħmel. U ma tistax tħares madwaru wisq, speċjalment b'veloċità għolja ta 'tħaddim, għax hemm ir-riskju li taqa' minn fuq il-conveyor tat-tħaddim. Għalhekk, għal din l-għażla ta 'dan il-post għall-isport, għandek bżonn tagħżel l-iktar attivitajiet komdi.
Djar
Kulħadd joħlom li jkollu l-ġinnasju tiegħu stess jew għallinqas treadmill id-dar. Imma meta tixtri simulatur, ix-xewqa li tużah tisparixxi maż-żmien, speċjalment għal workouts twal.
Huwa boring ħafna li tagħmel passi ta 'malajr monotoni mdawra b'erba' ħitan. Biex tipprattika d-dar, għandek bżonn toħloq l-iktar atmosfera komda li twassal għax-xewqa li tmur ġiri.
Ideat biex tagħmel waqt li tkun qed tagħmel il-ġiri
Aħna għażilna l-aktar postijiet komuni għat-tħaddim, issa se nagħżlu l-iktar għażliet interessanti għal kif niddiversifikaw il-ġirja tiegħek f'kundizzjonijiet bħal dawn.
Mużika
Is-smigħ tal-mużika waqt it-tħaddim huwa l-iktar għażla versatili. Huwa adattat għall-postijiet tal-ġiri kollha elenkati. Binarju magħżul sewwa jferraħk, jappoġġik b'noti li jsaħħu u anke jgħin biex tiftaħ it-tieni riħ tiegħek.
Il-manifatturi issa joffru ħafna tipi ta 'earbuds li joqogħdu perfettament f'widnejk, anke b'ġirja intensa. Headphones f'widnejk, ixgħel il-korsa favorita tiegħek u mur għal distanzi twal!
Vidjows u films
Tista 'tara vidjows u films waqt li tkun qed tagħmel id-dar. Speċjalment jekk is-simulatur jinsab ħdejn it-TV, tista 'tara l-film favorit tiegħek li jmexxi, serje tat-TV, filmat u faċilment jog.
Kotba awdjo
Filwaqt li ma tkunx tista 'taqra kotba waqt li tkun qed taħdem, is-smigħ ta' ktieb affaxxinanti bil-headphones hija għażla kbira għat-tħaddim. Dan huwa l-eżempju stess meta tkun qed tiżviluppa b'mod parallel, kemm fiżikament kif ukoll mentalment.
Tagħlim ta 'lingwi barranin
Għażla oħra għal żvilupp multidimensjonali. Niżżel lezzjonijiet tal-awdjo għat-tagħlim tal-lingwa barranija mixtieqa fuq il-plejer tiegħek, u mur għal ġirja. Ġirja bħal din tkun utli darbtejn, int issaħħaħ ġismek, u żżid ukoll il-vokabularju ta 'kliem barrani.
Naraw madwar
Tista 'sempliċement tmexxi, ma tuża l-ebda teknoloġija, imma sempliċement tħares madwarek. Osserva n-natura, nies, għażiż. Imma trid toqgħod attent li ma titlefx il-kontroll u ma taqax, speċjalment meta tiġi biex taħdem fuq treadmill.
Itfi biss rasek
Itfi biss rasek, iffoka biss fuq in-nifs u l-ġiri - forsi, imma mhux kulħadd jista 'jagħmel dan. Biex tagħmel dan, għandek bżonn tgħaddas kompletament fit-tmexxija u tgawdi l-proċess.
It-tmexxija hija attività interessanti, speċjalment jekk iżżid il-passatempi tiegħek ma 'dan il-proċess: mużika, kotba, lingwi barranin. Wara kollox, billi tgħaqqad l-isports u l-passatemp favorit tiegħek, inti tmexxi workout b'benefiċċji mhux biss għall-ġisem, iżda wkoll għar-ruħ.
