Li huwa aħjar treadmill jew trainer ellittiku. Paragun u rakkomandazzjonijiet għall-għażla

Il-ġiri huwa xjentifikament ippruvat li huwa l-aħjar magna għall-eżerċizzju naturali. Huwa insostitwibbli fil-ġlieda kontra l-piż żejjed u jgħin biex itejjeb it-ton fil-ġisem kollu. Ħafna dilettanti tal-eżerċizzju fid-dar ma jistgħux jiddeċiedu bejn treadmill u trainer ellittiku.

Dan l-artikolu se jelenka l-aspetti pożittivi u negattivi kollha ta 'kull apparat separatament, iqabbilhom f'termini ta' funzjonalità u lista tal-aħjar mudelli.

Karatteristiċi tat-treadmill

Dan it-tip ta 'simulatur huwa rakkomandat għal kulħadd, mingħajr eċċezzjoni, kemm għal telf ta' piż, kif ukoll għat-tisħiħ tal-ġisem jew ir-riabilitazzjoni wara kwalunkwe marda.

Treadmills huma tat-tip mekkaniku u elettriku. Fil-verżjoni mekkanika, iċ-ċinturin tal-ġiri jiċċaqlaq direttament mill-atleta, u l-bidla fit-tagħbija titwettaq bl-użu ta 'kamp manjetiku speċjali li jaffettwa l-flywheel. Għaldaqstant, il-binarji tat-tip elettriku huma mħaddma minn mutur elettriku.

It-tagħbija tinbidel billi taġġusta l-veloċità taċ-ċinturin tax-xogħol u tbiddel l-angolu ta 'inklinazzjoni fuq il-korsa nnifisha.

Modi kif tibdel l-angolu ta 'inklinazzjoni:

• Billi ċċaqlaq ir-rombli tal-appoġġ;
• Bl-għajnuna ta 'sistema tal-kompjuter li tagħti sinjal speċjali lill-mutur.

Indikaturi bħas-sistema ta 'ttaffi u d-daqs taċ-ċinturin tax-xogħol jaffettwaw il-kumdità u s-sigurtà tat-tħaddim. Waqt it-tħaddim tat-treadmill, il-wiċċ tax-xogħol irid dejjem ikun niedi għal glide aħjar. Normalment, sustanzi speċjali jew kisi għall-kanvas jintużaw għal dawn l-iskopijiet.

Vantaġġi ta 'treadmill.

Ejja nikkunsidraw il-vantaġġi ewlenin ta 'dan l-apparat:

1. Versatilità. Dan it-tip ta 'apparat għandu firxa pjuttost wiesgħa ta' settings, minn mixi normali għal jogging intens fuq inklinazzjoni. Huma armati b'lista solida ta 'add-ons b'veloċità għolja, li jxaqilbu l-kanvas fl-angolu mixtieq u bosta programmi ta' taħriġ.
2. Imitazzjoni ta 'moviment naturali. Dan l-apparat jirriproduċi imitazzjoni ta 'ġiri u mixi fit-toroq.
3. Prestazzjoni tajba. Għal ċertu moviment tal-ġisem tal-bniedem fuq is-simulatur, se jkunu meħtieġa ċerti sforzi. Grazzi għal dan, il-ġisem jaqbad ix-xaħmijiet u l-kaloriji b'mod aktar effiċjenti.
4. Effett li jsaħħaħ. Il-ġiri jgħin biex isaħħaħ l-għadam u l-muskoli ta 'persuna.
5. Apparat maħsub sew. Dan it-tip ta 'magna jmur lura għas-seklu 19. Huwa ġustament meqjus bħala l-apparat kardjovaskulari ewlieni.

Żvantaġġi ta 'treadmill

Dan is-simulatur, bħal ħafna, għandu l-vantaġġi u l-iżvantaġġi tiegħu stess.

Hawn huma dawk ewlenin:

• Tagħbija kolossali. L-eżerċizzji tat-treadmill jagħmlu ħafna tensjoni fuq il-ġogi umani ewlenin bħas-sinsla tad-dahar, ġogi tal-irkoppa jew ġenbejn. Dan l-effett huwa msaħħaħ mill-fatt li persuna ma tisħonx qabel il-klassijiet jew tuża programm imtejjeb għal żmien twil. Minkejja l-fatt li hemm binarji b'assorbiment imtejjeb ta 'xokk, xorta jġorru tagħbijiet enormi.
• Sikur biex tużah. Biex tħarreġ fuq dan is-simulatur, għandek bżonn tkun taf eżattament il-kundizzjoni fiżika tiegħek u ma teċċedixha meta tagħżel tagħbija, inkella ssir perikoluża ħafna għalik.

Karatteristiċi tat-trejner ellittiku

Huwa msejjaħ ukoll orbitrek, jimita perfettament il-movimenti ta 'persuna waqt li tkun għaddejja. Il-moviment tar-riġlejn ivarja mill-movimenti waqt it-taħriġ fuq treadmill, peress li s-saqajn jimxu flimkien ma 'pjattaforma speċjali mingħajr ma jitilqu minnhom. Dan il-fatt inaqqas l-istress fuq persuna u l-ġogi tagħha. Fattur interessanti ieħor huwa li fuq il-korsa tal-orbita ellittika huwa possibbli li timxi lura biex taħdem mal-muskoli tal-koxxa u tar-riġel t'isfel.

Orbitrek se jgħin:

• neħħi ftit liri żejda
• ittona l-muskoli li għandek bżonn
• jirrestawra l-ġisem wara diversi ġrieħi
• iżidu r-reżistenza tal-ġisem.

L-ellissojd jista 'jintuża minn kulħadd, irrispettivament mill-età u l-esperjenza. Iżda huwa rrakkomandat li tibda b'tagħbijiet baxxi, billi gradwalment taqleb għal dawk itqal jekk mixtieq.

Vantaġġi ta 'apparat ellittiku

Ejja nikkunsidraw il-vantaġġi ewlenin tal-Orbitrack:

1. Konvenjenti biex topera u sigur. Dan l-apparat jissimula l-moviment ta 'persuna waqt li jimxi, bi stress minimu fuq il-ġisem u l-ġogi ta' persuna, b'kuntrast mal-korsa.
2. Kombinazzjoni. Hemm modifiki ta 'dan l-apparat b'mankijiet li jiċċaqalqu biex jaħdmu mhux biss il-parti t'isfel, iżda wkoll il-parti ta' fuq tal-ġisem.
3. Moviment bil-maqlub. Id-dejta tal-binarji tal-orbita għandha funzjoni inversa interessanti u utli. Din il-karatteristika tinvolvi dawk il-gruppi ta 'muskoli li ma jintużawx waqt mixi normali.
4. Sforzi żgħar huma benefiċċji sinifikanti. Ix-xjentisti wrew li persuna tonfoq ħafna iktar enerġija fuq dan l-apparat milli taħseb. Grazzi għal dan, il-ħruq tal-kaloriji jseħħ bi stress minimu.

Żvantaġġi ta 'trainer ellittiku

Minkejja n-numru kbir ta 'vantaġġi, minuses huma wkoll preżenti fuq dan l-apparat.

Hawn huma ftit minnhom:

• Funzjonalità fqira meta mqabbla mal-kompetitur. Jekk it-treadmills huma kapaċi jibdlu l-angolu ta 'inklinazzjoni biex jirregolaw it-tagħbijiet, allura din il-funzjoni mhix ipprovduta f'binarji ta' l-orbita ellittika, u anke jekk hemm (fuq xi mudelli) din il-funzjoni taħdem ħafna agħar.
• Effett ta 'appoġġ. Minħabba l-effett imnaqqas fuq il-ġisem, iċ-ċans ta 'korriment huwa ħafna inqas, iżda dan għandu wkoll l-effett oppost. Minħabba l-piż tal-pedali, m'hemm l-ebda effett ta 'appoġġ li huwa preżenti fil-mixi normali.

Trainer ellittiku jew treadmill, liema huwa aħjar?

Dawn iż-żewġ magni huma l-aħjar għażliet għal kompiti speċifiċi. L-għażla tiddependi kompletament fuq il-persuna, il-preferenzi tagħha u s-saħħa fiżika. B’saħħa eċċellenti, huwa aħjar għal persuna li tagħżel ellissojde; waqt it-taħriġ, juża kemm il-parti ta ’fuq kif ukoll dik ta’ isfel.

Madankollu, jekk persuna jkollha problemi tal-qalb, allura magna li taħdem tkun indispensabbli. Għal riżultati massimi fil-ġlieda kontra l-piż żejjed, huwa aħjar li tuża ellissojd. Meta jeżerċitaw fuq it-treadmill, il-muskoli tar-riġlejn huma esposti għal tensjoni massima. Huwa aktar adattat għal nies li huma joggers professjonali.

Tqabbil skont il-funzjonalità

Għalkemm dawn iż-żewġ simulaturi huma differenti minn xulxin, il-funzjonijiet ewlenin tagħhom huma simili ħafna.

Ejja nikkunsidraw il-funzjonijiet ewlenin ġenerali:

1. għajnuna fil-ġlieda kontra l-piż żejjed. Iż-żewġ apparati huma assoċjati mat-tħaddim u l-mixi, u kif tafu, dawn huma l-aqwa għajnuna fil-ġlieda kontra kaloriji żejda. Id-differenza tagħhom hija li l-korsa, minħabba l-ħafna funzjonijiet tagħha (bidla fil-veloċità, bidla fl-angolu ta 'inklinazzjoni taċ-ċinturin, monitor tar-rata tal-qalb) hija aktar effettiva mill-avversarju tagħha. L-esperimenti juru li dan it-tip ta 'magna għall-eżerċizzju teqred aktar kaloriji.
2. iż-żieda tar-reżistenza u t-tisħiħ tal-muskoli tal-bniedem. Kull wieħed mis-simulaturi jiffoka l-attenzjoni tiegħu fuq ċerti gruppi ta ’muskoli, jekk il-korsa hija mmirata prinċipalment lejn il-muskoli tar-riġlejn u l-ġenbejn, allura l-orbitrek juża ħafna iktar gruppi ta’ muskoli inklużi s-sider, id-dahar u l-armi, iżda dan minkejja l-fatt li rota speċjali li tiċċaqlaq hija installata fuq is-simulatur.
3. Tisħiħ u sostenn tal-ġonot. F'dan, is-simulaturi huma fundamentalment differenti minn xulxin. It-triq hija mmirata speċifikament biex issaħħaħ il-ġogi, iżżomm l-elastiċità tagħhom u tipprevjeni t-tixjiħ. Għall-kuntrarju, l-eżerċizzju fuq ellissojd ma jaffettwa bl-ebda mod il-ġonot, huwa magħmul sabiex it-tagħbija fuq il-ġonot tkun minimizzata. Iżda fuq l-ellissojd, tista 'tikseb il-qagħda perfetta.
4. Żomm qalbek f'forma tajba. Peress li ż-żewġ apparati huma tagħmir kardjovaskulari, huma jwettqu din il-funzjoni fl-ogħla livell. Dawn iż-żewġ magni jsaħħu s-sistema kardjovaskulari u jnaqqsu r-riskju ta 'problemi tal-qalb. Ukoll, grazzi għat-taħbit tal-qalb mgħaġġel waqt l-eżerċizzju, is-sistema respiratorja titjieb ukoll.

Tqabbil ta 'Ħruq ta' Kaloriji

Dan l-indikatur huwa influwenzat minn bosta fatturi: il-piż, l-għoli, is-saħħa fiżika, il-livell fiżiku ta 'persuna u l-pass magħżul direttament u l-mod ta' ġiri.

Għal workouts attivi, it-treadmill għandu l-vantaġġ li jaħarqu kaloriji aħjar minn ellissojde. Fuq il-korsa bl-aħjar settings u tagħbija massima, din iċ-ċifra tilħaq sa 860 kcal. Taħt l-istess kondizzjonijiet fuq trainer ellittiku, l-indikatur ivarja fil-livell ta '770 kcal.

Mudelli Fuq

Hemm aktar minn 60 manifattur ta 'dawn is-simulaturi. Ejja nagħtu ħarsa lejn l-aħjar fosthom.

L-aqwa 5 binarji:

1. Dender LeMans T-1008 Karozza silenzjuża minn manifattur Ġermaniż. Għandha shock absorber rinfurzat, tila b'dimensjonijiet ta '40x120, veloċità sa 16 km / h. Prezz: 31990 RUR
2. Skultura tal-Ġisem BT-5840 Karozza mill-aqwa minn kumpanija Ingliża. Għandu kanvas wiesa 'ta' 46x128 cm, magna qawwija ta '2.5 hp, kontroll tal-angolu tal-inklinazzjoni elettrika, il-veloċità tilħaq 16 km / h. Prezz: 42970 RUR
3. Dfit tigra iiKarozza elettrika mill-manifattur Dfit, ħafifa u affidabbli. Xokk assorbituri mtejba, prezz baxx, qawwa tal-magna 2.5 HP, veloċità tilħaq 16 km / h. Prezz: 48990 RUR
4. Ossiġnu Laguna II Verżjoni mtejba tal-mudell famuż Oxygen Laguna. Kapaċi jiflaħ 130 kg. , Magna Ġappuniża b'qawwa ta '2 HP, sodda standard ta' 40x120 cm, idrawlika unika, il-veloċità tilħaq 12 km / h. Prezz: 42690 RUR
5. Karbonju T654 Magna Ġermaniża oħra b'magna Amerikana b'kapaċità ta '2 hp, tiflaħ piż sa 130 kg. , kanvas ftit imkabbar 42x125 cm, assorbiment ta 'xokk f'diversi livelli, il-veloċità tilħaq 14 km / h. Prezz: 49390 RUR

L-aqwa 5 trejners ellittiċi:

1. Dender E-1655 Omega Trejner elettromanjetiku b'daqs ta 'tarġa ta' 40 cm., Flywheel piż 16 kg. , 25 tip ta 'programmi, il-preżenza ta' kors invers. Prezz: 31990 RUR
2. Skultura tal-Ġisem BE-7200GHKG-HB Tip manjetiku ta 'apparat b'daqs ta' tarġa ta '43 cm, il-piż tal-flywheel huwa ta' 8 kg. , hemm 18-il programm u 16-il tip ta 'tagħbija, hemm funzjoni ta' analiżi tax-xaħam, il-piż massimu ta 'persuna huwa 150 kg. Prezz: 44580 RUR
3. EUROFIT Roma IWM Apparat elettromanjetiku b'daqs ta 'tarġa ta' 40 cm, it-trump card prinċipali hija l-funzjoni intelliġenti ta 'rintraċċar tal-piż, li grazzi għaliha huwa ħafna iktar faċli li tagħżel it-tip ta' taħriġ. Prezz: 53990 RUR
4. PROXIMA GLADIUS Art. FE-166-A Tip ta 'apparat elettromanjetiku b'daqs ta' tarġa ta '49 cm, piż tal-flywheel 20 kg. , sistema li tiżżerżaq tal-ġenn, lixxa u li taħdem sewwa. Prezz: 54990 togħrok.
5. NordicTrack E11.5 Elipsoid elettromanjetiku famuż fid-dinja minn manifattur Amerikan. Id-daqs tal-pass huwa aġġustabbli 45-50 cm, hemm funzjoni li tiwi, puplesija kwieta tal-pedala, kelliema eċċellenti, il-ħila li tintegra ma 'iFIT. Prezz: 79990 RUR

Dawn is-simulaturi għandhom effetti kemm pożittivi kif ukoll negattivi. Biex jiġi ddeterminat liema simulaturi jintużaw l-aħjar, huwa meħtieġ li jiġu kkunsidrati bosta fatti personali, bħal: għoli, piż, korrimenti preċedenti, livell ta 'saħħa, riżultat ippjanat, eċċ.

L-orbitrack ellittiku huwa rrakkomandat għal nies li qed jippjanaw li jtejbu l-funzjoni tal-qalb tagħhom b'minimu ta 'konsegwenzi. Biex jitilfu l-piż fuq dan l-apparat, il-klassijiet għandhom jinżammu b'ritmu akbar.

Fir-rigward tat-treadmills, huma rrakkomandati li jintużaw minn atleta li diġà għandu esperjenza minħabba l-funzjonalità kbira tagħhom u t-tagħbijiet tqal tagħhom.

L-għażla ta 'simulatur hija kwistjoni personali u trid tintgħażel individwalment għal persuna, imma jekk hemm xewqa u opportunità, allura huwa aħjar li tuża ż-żewġ għażliet.

Ara l-filmat: Borat 2006 The Running of the Jew Scene (Mejju 2025).