Kif tagħżel treadmill?

It-treadmill hija magna tal-kardjo tal-jogging fuq ġewwa użata fil-klabbs tal-fitness kollha u d-dar. Il-mixi u t-tħaddim fuq dan l-apparat jippermettilek issolvi ħafna problemi:

• telf ta 'piż, tnixxif, xogħol fuq il-ħelsien;
• it-tisħiħ tas-sistema kardjovaskulari (kardjo ħafif darbtejn fil-ġimgħa huwa meħtieġ anke fl-istadju tal-kisba tal-massa tal-muskoli għal dan il-għan stess);
• żvilupp u żieda ta 'reżistenza;
• effett pożittiv fuq l-istat tas-sistema nervuża ċentrali, li jippermettilek tistrieħ u tirkupra wara ġranet tax-xogħol.

L-industrija tal-fitness moderna toffri l-iktar għażla wiesgħa ta 'treadmills differenti. Tista 'ssib għażliet għal prezzijiet li jvarjaw minn 5-10 elf sa 1-1,5 miljun rublu. F'dan l-artikolu, aħna ser insemmu kif tagħżel it-treadmill it-tajjeb.

X'jiddetermina l-għażla ta 'treadmill?

L-iktar importanti, trid tagħżel il-korsa direttament għalik innifsek, u ma tħaresx lejn ir-reviżjonijiet ta 'utenti oħra u anke atleti eminenti. Ejja nifhmu liema kriterji ta 'għażla għandhom jiġu kkunsidrati l-ewwel.

Post ta 'użu

Il-binarji kollha jistgħu jinqasmu fi tliet gruppi kbar:

1. Id-dar... Jintużaw id-dar u jiswew l-inqas - minn madwar 5 elf rublu għall-mudelli l-aktar sempliċi. Mhux iddisinjat għal tagħbija tqila kostanti u intensità għolja.
2. Semi-kummerċjali... Jintużaw f'gymnases żgħar bi traffiku baxx u medju.
3. Kummerċjali... Adattat għal klabbs tal-fitness moderni kbar, fejn it-tagħbija fuq is-simulatur tkun kważi l-ħin kollu. Huma għandhom ukoll garanzija itwal u perjodu ta 'appoġġ. Għalkemm, ovvjament, jekk għandek fondi, ħadd ma jdejqek tixtri għażla bħal din għad-dar tiegħek.

Parametri tal-utent

L-għoli, il-wisa 'tal-pass, il-metodu ta' użu (mixi jew ġiri) huma importanti hawnhekk. Id-daqs tat-treadmill jiddependi primarjament minn dan.

Parametru daqstant importanti huwa l-piż tal-utent. Jaffettwa l-qawwa tal-magna, il-qafas u ċ-ċinturin. Ara l-ispeċifikazzjonijiet tekniċi għall-piż massimu tal-utent għal korsa partikolari. Jekk suppost diversi nies qed jeżerċitaw, ikkunsidra l-piż tal-itqal wieħed.

Attenzjoni! Ta 'min jagħżel simulatur b'marġni ta' 15-20 kilogramma. Il-piż tal-utent jista 'jvarja, u hemm ukoll manifatturi bla skrupli li jistmaw iżżejjed dan il-parametru fil-karatteristiċi.

Dan jinkludi wkoll in-numru ppjanat ta 'workouts u t-tul tagħhom - it-tagħbija fuq is-simulatur taffettwa wkoll l-għażla. Iktar ma jkun kbir, aktar għandek bżonn takkwista mudell professjonali.

Kriterji oħra importanti

Tista 'wkoll tenfasizza l-isfumaturi importanti li ġejjin:

• Għan tat-taħriġ... Pereżempju, jekk qed tippjana li tmexxi professjonalment, ikollok bżonn mudell aktar għali mgħammar b'mutur, li għandu treadmill kbir u diversi funzjonijiet - monitor tar-rata tal-qalb, programmi ta 'taħriġ, tibdil tal-inklinazzjoni, u oħrajn. U jekk qed tippjana li timxi biss, mudell mekkaniku baġitarju jista 'jkun tajjeb għalik.
• Livell ta 'motivazzjoni... Jekk taf li huwa diffiċli għalik li tistudja regolarment id-dar, m'hemm l-ebda punt li tħallas iżżejjed għal segmentazzjonijiet tal-ħwejjeġ futuri. L-aħjar għażla allura tkun li tmur il-ġinnasju, pereżempju, għal klassijiet fi gruppi, fejn tkun motivat minn kumpanija u kowċ.
• Perjodu ta 'garanzija... Għaldaqstant, iktar ma jkun kbir, aħjar.
• Ammont ta 'fondili tista 'tonfoq fuq ix-xiri tiegħek. Tinsiex dwar dan, f'ħafna każijiet trid tagħżel f'segment limitat ta 'mudelli.

Fejn tqiegħed is-simulatur id-dar?

L-aħjar għażla hija kamra sħuna bi TV jew kompjuter, li jippermettilek tara films, wirjiet tat-TV jew tisma 'mużika waqt li tagħmel eżerċizzju. Dan se jżid ħafna l-motivazzjoni tiegħek, ma tkunx iddejjaq fit-taħriġ.

Fir-rigward tal-ħażna, mhux irrakkomandat li tħalli mogħdijiet fuq gallariji jew f'garaxxijiet matul l-istaġun tal-friża, dan jista 'jwassal għal ħsara.

Tipi ta 'treadmills

Treadmills huma konvenzjonalment maqsuma fi tliet tipi - mekkaniċi, manjetiċi u elettriċi.

Mekkanika

Imħaddem bis-saħħa muskolari tar-riġlejn tal-utent. Fi kliem ieħor, sakemm ma tħollx il-kanvas int stess, din ma tiċċaqlaqx.

Dawn huma l-aktar mudelli baġitarji b'ħajja qasira ta 'servizz. L-akbar vantaġġ tagħhom huwa l-indipendenza mill-elettriku, allura tista 'tpoġġihom kważi kullimkien.

Manjetiku

Verżjoni mtejba tal-verżjoni mekkanika. B'differenza mill-ewwel tip, huma mgħammra bi drive manjetiku, li jipprovdi moviment aktar faċli u aktar kwiet.

Elettriku

Iċ-ċinturin huwa misjuq b'mutur elettriku, li jipprovdi moviment saħansitra aktar faċli (anke meta mqabbel ma 'dawk manjetiċi). Għaldaqstant, hija meħtieġa konnessjoni elettrika. Huma għandhom funzjonalità estensiva, iżda l-prezz huwa wkoll l-ogħla.

Karatteristiċi tal-binarji u funzjonijiet li jinfluwenzaw l-għażla

Ċinturin tal-ġiri

Hemm tliet parametri ewlenin li għandek tikkunsidra hawn:

• Wisa 'tal-web... Iktar ma tkun wiesgħa l-erja tal-ġiri, iktar ikun komdu li teżerċita. M'hemmx għalfejn tiffoka fuq li żżomm is-sieq tiegħek 'il barra mill-parti wieqfa tal-magna.
• Tul tax-xafra... It-tul huwa ugwalment importanti, speċjalment għall-joggers. B'pass mgħaġġel, il-wisa 'tal-pass jiżdied, u għalhekk il-binarji qosra ma jkunux komdi f'dan il-każ.
• In-numru ta 'saffi tal-kanvas. Hemm 2, 3 u 4 saffi. Iktar ma jkun hemm saffi, iktar tkun dejjiema l-kanvas.

Hawn taħt hawn tabella li fuq il-bażi tagħha tista 'tikkalkula l-wisa' u t-tul ottimali tal-kanvas, skont l-għoli:

Magna tal-binarji

Il-qawwa tal-magna tiddependi direttament fuq il-piż tal-utent. Jekk tagħżel dan il-parametru ħażin, is-simulatur ifalli aktar malajr. Ukoll, taħt tagħbija miżjuda, il-livell tal-ħoss se jiżdied.

Għal treadmills tad-dar, l-aħjar għażla tkun magna b'qawwa ta '1.5 horsepower għall-bniet u minn 2 litri. minn. - għall-irġiel.

Ta 'min jinnaviga għal kull indikatur tal-qawwa ta 'tħaddim kontinwuaktar milli l-ogħla tagħbija.

Qafas

Il-qafas għandu jkun kapaċi jiflaħ għall-piż tiegħek u jaħdem fuq il-magna. Hemm żewġ tipi - magħmul mill-aluminju u l-azzar... It-tieni għażla hija preferibbli.

Dimensjonijiet u stabbiltà

Tinsiex dwar fejn sejra t-triq tiegħek, jekk hux se tidħol fil-post ippjanat b'dimensjonijiet speċifiċi.

Oqgħod attent ukoll għall-poġġamani - għandhom ikunu komdi, jinsabu fl-aqwa għoli għalik, u ma jfixklux il-moviment.

Livell ta 'storbju

Il-binarji mekkaniċi huma ħafna iktar storbjużi minn dawk elettriċi. Huwa rrakkomandat li tittestja l-magna qabel ma tixtri biex tara jekk hux qed tagħmel wisq storbju.

Jekk għandek art tal-pellikola jew tal-parquet id-dar, tapit tal-gomma għandu jitpoġġa taħt l-apparat biex inaqqas il-livell tal-ħoss.

Nibdlu l-angolu ta 'inklinazzjoni tal-kanvas

It-tibdil tal-angolu tal-inklinazzjoni jippermettilek li taġġusta t-tagħbija mhux biss bil-veloċità tal-ġiri. Iktar ma jkun għoli l-angolu tal-inklinazzjoni (bl-istess veloċità), iktar ikun għoli l-konsum tal-kaloriji:

It-tibdil tal-angolu jista 'jsir manwalment fuq l-orħos mudelli u bl-użu tal-buttuni fuq il-pannell tal-kontroll f'oħrajn li jiswew aktar. Fl-ewwel każ, l-angolu jinbidel ftit - bejn wieħed u ieħor minn 3 sa 5 gradi... Fit-tieni - sa 20-22 grad.

Sistemi ta 'deprezzament

Il-preżenza ta 'sistema ta' assorbiment ta 'xokkijiet għandha effett pożittiv fuq il-ġogi, primarjament fuq l-għaksa u l-irkoppa. Huwa ħafna iktar konvenjenti li taħdem fuq simulaturi bħal dawn, it-tagħbija tax-xokk titnaqqas għal 40%.

Hemm it-tipi li ġejjin:

• Molol... Mhux l-aħjar għażla.
• Soundboard... Din hija pjanċa speċjali li fuqha tiżżerżaq iċ-ċinturin tal-ġiri. Il-ħxuna tiegħu hija fil-medda ta '16-25 mm.
• Elastomeri... Pads tal-lastku li jinsabu bejn il-gverta u l-qafas tal-magna. Il-ħxuna tagħhom tvarja minn 3 sa 30 mm.

Monitoraġġ tar-rata tal-qalb

Li tkun taf ir-rata tal-qalb attwali tiegħek huwa essenzjali għal kwalunkwe tip ta 'eżerċizzju. Fuq il-binarji, jista 'jitkejjel bil-modi li ġejjin:

• Monitors tar-rata tal-qalb mibnija fil-pjanċi tal-metall fuq il-poġġamani. Għal ħafna utenti, l-eżattezza tagħhom tkun biżżejjed.
• Moniter tar-rata tal-qalb jew ċinga tas-sider separati. Id-dejta tagħhom hija aktar preċiża. Jekk mhumiex inklużi, jistgħu jinxtraw separatament, wara li jiġi żgurat li jistgħu jiġu konnessi ma 'mudell speċifiku ta' korsa.

Programmi ta 'taħriġ issettjati minn qabel

Tipikament, tagħmir kardjo huwa mgħammar bil-programmi tipiċi li ġejjin:

• Jitilfu l-piż / jaħarqu xaħam.
• Cardio (żvilupp ta 'reżistenza, tisħiħ tal-qalb).
• Hills - taħriġ b'angoli ta 'inklinazzjoni differenti.
• Programmi ta 'intervall.

Ħafna drabi, tista 'tissettja l-issettjar tad-dwana tiegħek fuq il-pannell tal-kontroll billi tagħżel il-valuri tat-tagħbija meħtieġa.

Funzjonalità addizzjonali tal-pannell tal-kontroll

Dawk ewlenin huma:

• Disponibbiltà ta 'spazju għal flixkun ilma. Mhux pjuttost relatat direttament mal-pannell, imma ġeneralment jinsab ħdejn.
• Il-ħila li tikkonnettja headphones u aġġeġġi.
• Dawl ta ’wara.
• Displejs LCD u multimedja.
• Wifi.
• Buttuni tal-kontroll tal-veloċità u t-tilt fuq il-poġġamani.
• Għexieren ta 'programmi ta' workout differenti u aktar.

Liema minn dawn għandek bżonn - jiddependi minnek li tagħżel.

Possibbiltà li tiwi

It-tipi kollha ta 'binarji - mekkaniċi, manjetiċi, elettriċi - jista' jkollhom din il-funzjoni utli. Dan huwa konvenjenti ħafna meta tuża l-magna tal-kardjo fi spazji żgħar. Meta jintwew, jieħdu inqas spazju għall-ħażna u huma eħfef għat-trasport.

Is-sistema tat-tiwi nnifisha tista 'tkun mekkanika (manwali) u b'assorbituri tax-xokkijiet. It-tieni għażla hija l-aħjar, l-ewwelnett, għall-bniet, peress li huwa pjuttost diffiċli li titneħħa l-kanvas ta 'simulatur kbir.

Għall-faċilità tal-moviment, ta 'min jagħżel mudelli bir-roti.

Sigurtà tal-użu

L-iktar ħaġa importanti hawnhekk hija ċavetta tas-sigurtà... Huwa mwaħħal maċ-ċinturin ta 'l-utent u f'każ ta' waqgħa, iwaqqaf iċ-ċinturin tal-mixi, li jgħin biex jipproteġi kontra l-ħsara.

Karatteristika oħra utli hija bidu bil-mod... Irrispettivament mill-veloċità tat-tħaddim issettjata, is-simulatur jibda gradwalment, li jgħin ukoll biex jiġu evitati sitwazzjonijiet trawmatiċi.

Tinsiex dwar il-kontraindikazzjonijiet possibbli għall-użu ta 'dan it-tagħmir kardjo:

• korrimenti fil-ġogi tal-parti t'isfel tal-ġisem u tas-sinsla;
• piż żejjed żejjed;
• problemi bis-sistema kardjovaskulari;
• vini varikużi;
• ażma;
• perjodi ta 'mard differenti, inkluż ARVI.

Fil-każ ta 'problemi bħal dawn, kun żgur li tikkonsulta ma' speċjalista qabel tibda t-taħriġ.

Prezzijiet tat-Treadmill

Minn 5 sa 30 elf rublu

Din il-firxa tinkludi mekkaniċi (minn 5 elf), manjetiċi (minn 12-13 elf) u dawk l-aktar baġitarji elettriċi. Jekk possibbli, ta 'min tagħżel l-aħħar għażla u, biss jekk l-ammont ta' fondi tiegħek huwa eqreb tal-limitu l-aktar baxx, tikkunsidra mudelli aktar sempliċi.

Il-magni ta 'din il-klassi huma adattati għal dawk li jridu biss jagħmlu kardjo mhux professjonali - mixi veloċi jew bil-mod. Għat-tħaddim jew jekk il-piż tal-utent huwa aktar minn 80-90 kg, huwa aħjar li tagħżel mudelli mill-firxa ta 'prezzijiet li ġejja.

Fost il-manifatturi, Torneo, Proxima, Xterra jistgħu jiġu nnotati.

Minn 30 sa 55 elf rublu

Hawn huma mudelli elettriċi b'funzjonalità aktar avvanzata. Hemm opportunità biex awtomatikament tibdel l-angolu ta 'inklinazzjoni, qawwa miżjuda, veloċità massima ta' tħaddim, programmi ta 'taħriġ estiżi.

Adattat għal runners li jibdew. Mill-manifatturi ta 'min jagħżel bejn Proxima, Xterra, Sole, Spirit.

Minn 55 sa 100 elf rublu

Trainer affidabbli għal runners intermedji għal avvanzati. Il-veloċità massima tat-tħaddim hija sa 18 km / h. Żieda fil-kanvas u bosta fatturi konvenjenti addizzjonali. Manifatturi - Lingwata, Spirtu.

Minn 100 elf rublu

Il-mogħdijiet tal-fitness kummerċjali jaqgħu f'din il-kategorija. M'hemm l-ebda punt li tixtrihom għall-użu domestiku.

Ara l-filmat: XTERRA TR150 Treadmill Overview u0026 Review (Novembru 2024).