Vitamini
1K 0 27.04.2019 (l-aħħar reviżjoni: 02.07.2019)
Għall-ewwel darba fl-1936, il-bijokimiċi ndunaw li l-estratt miksub mill-qoxra tal-lumi għandu proprjetajiet ħafna drabi ogħla mill-effettività tal-aċidu askorbiku. Kif irriżulta, dan huwa dovut għall-bijoflavonoidi li jinsabu fih, li, taħt ċerti ċirkostanzi, jistgħu jissostitwixxu l-aċidu askorbiku fil-ġisem. Dawn is-sustanzi jissejħu vitamina P, mill-Ingliż "permeabilità", li tfisser li tippenetra.
Kategoriji u tipi ta 'bijoflavonoidi
Illum hemm varjetà kbira ta 'bioflavonoids,' il fuq minn 6000. Jistgħu jiġu kklassifikati b'mod kondizzjonali f'erba 'kategoriji:
- proanthocyanidins (li jinsabu fil-biċċa l-kbira tal-pjanti, inbid aħmar niexef naturali, għeneb biż-żrieragħ, qoxra tal-arżnu marittimu);
- Quercetin (l-aktar komuni u attiv, huwa l-kostitwent ewlieni ta 'flavonoids oħra, jgħin biex itaffi s-sintomi ta' infjammazzjoni u allerġija);
- bioflavonoids taċ-ċitru (jinkludu rutin, quercitrin, hesperidin, naringin; għajnuna b'mard vaskulari);
- Polifenoli tat-te aħdar (aġent kontra l-kanċer).
© iv_design - stock.adobe.com
Tipi ta 'bijoflavonoidi:
- Rutin - effettiv għall-herpes, glawkoma, mard tal-vini, jinnormalizza ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, il-funzjoni tal-fwied, ilaħħaq sew mal-gotta u l-artrite.
- Anthocyanins - iżommu s-saħħa tal-għajnejn, jipprevjenu emboli tad-demm, jipprevjenu l-iżvilupp tal-osteoporożi.
- Hesperidin - jgħin biex itaffi l-effetti tal-menopawsa, isaħħaħ il-ħitan tal-vini, iżid l-elastiċità tagħhom.
- Ellagic acid - jinnewtralizza l-azzjoni ta 'radikali ħielsa u karċinoġeni, huwa aġent kontra l-kanċer.
- Quercetin - inaddfu l-fwied, inaqqas il-kolesterol. Għandu effett anti-infjammatorju, isaħħaħ il-vini. Iżżid l-effikaċja tad-drogi għad-dijabete mellitus, toqtol il-virus tal-herpes, il-poliomielite.
- Tanini, katekina - jipprevjenu l-qerda tal-kollaġen, l-iżvilupp taċ-ċelloli tal-kanċer, jgħinu biex jitnaddaf il-fwied.
- Kaempferol - utli għall-vini u l-fwied, għandu effett soppressiv fuq iċ-ċelloli tal-kanċer.
- Naringin - jgħin biex jitnaqqas ir-riskju ta 'kumplikazzjonijiet fl-għajnejn u l-qalb fid-dijabete. Jappoġġja s-saħħa kardjovaskulari.
- Genistein - inaqqas it-tkabbir taċ-ċelloli tal-kanċer, isaħħaħ il-vini u l-vini, jappoġġja s-saħħa tal-irġiel u n-nisa, inkluża s-sistema riproduttiva.
Azzjoni fuq il-ġisem
Bioflavonoids għandhom firxa wiesgħa ta 'effetti ta' benefiċċju fuq il-ġisem:
- Huma jsaħħu l-ħitan tal-vini, iżidu l-elastiċità tagħhom.
- Tipprevjeni t-tqassim tal-vitamina Ċ.
- Normalizza l-livelli taz-zokkor.
- Irrestawra s-saħħa tal-ħami.
- Ittejjeb il-funzjoni viżwali.
- Inaqqas ir-riskju ta 'puplesija u attakk tal-qalb.
- Għandu proprjetajiet anti-infjammatorji.
- Issaħħaħ il-funzjoni sesswali.
- Żid il-prestazzjoni u ttejjeb il-benesseri.
Kontenut fl-ikel
Għandu jiġi mfakkar li kull trattament bis-sħana, kemm jekk ikun iffriżar jew tisħin, jeqred il-bijoflavonoidi.
Nies li jbatu mill-vizzju tan-nikotina huma speċjalment defiċjenti fihom.
Il-Vitamina P tinstab esklussivament fl-ikel tal-pjanti. It-tabella tipprovdi lista ta 'berries, frott u ħxejjex b'ammont kbir ta' bijoflavonoids fil-kompożizzjoni.
| Prodotti | Kontenut ta 'Vitamina P kull 100 g. (Mg) |
| Berries taċ-Chokeberry | 4000 |
| Berries tal-Rosehip | 1000 |
| Oranġjo | 500 |
| Sorrel | 400 |
| Frawli, blueberries, ribes | 280 – 300 |
| Kaboċċa bajda | 150 |
| Tuffieħ, għanbaqar | 90 – 80 |
| Tadam | 60 |
© bit24 - stock.adobe.com
Rekwiżit ta 'kuljum (struzzjonijiet għall-użu)
Il-bijoflavonoidi mhumiex sintetizzati fil-ġisem waħedhom, għalhekk huwa importanti li tieħu ħsieb l-użu tagħhom ta 'kuljum. Il-ħtieġa għalihom hija ddeterminata mill-età, is-sess, l-attività fiżika, id-dieta:
- Irġiel 'il fuq minn 18 huma avżati biex jieħdu 40 sa 45 mg ta' rutina kuljum. Jekk hemm defiċjenza fid-dieta tal-ħxejjex u l-frott, huwa preskritt sors addizzjonali ta 'vitamina, inkluż fil-forma ta' supplimenti.
- Nisa 'l fuq minn 18-il sena jeħtieġu medja ta' 35 mg. kuljum b'attività fiżika moderata.
- It-tfal huma avżati biex jieħdu 20 sa 35 mg. bijoflavonoids, skont il-karatteristiċi tad-dieta.
- Atleti b'taħriġ regolari għandhom jirduppjaw il-konsum ta 'kuljum tal-vitamina, għal 100 mg. kuljum.
Supplimenti tal-Bioflavonoid
| Isem | Manifattur | Dożaġġ, mg | Formola tar-rilaxx, pcs. | prezz, togħrok. | Ritratt tal-ippakkjar |
| Rutin | Thompson | 500 | 60 | 350 | |
| Kumpless Diosmin | Vitamini tal-ħajja | 500 | 60 | 700 | |
| Quercetin | Formuli Jarrow | 500 | 100 | 1300 | |
| Isoflavoni bil-genistein u d-daidzein | Solgar | 38 | 120 | 2560 | |
| Oriġini b'saħħithom | Pycnogenol | 100 | 60 | 2600 |
