Soppa tal-purejiet tal-ħxejjex - riċetta tad-dieta b'ritratt ta 'tisjir dixx Delicious * Crossfit

Zucchini - 1 pc.
Bżar aħmar qanpiena - 1 pc.
Tadam - 1 pc.
Karrotti - 1 pc.
Piżelli ħodor - 100 g
Ħodor għall-gosti
Basal - 1 pc.
Melħ għat-togħma
Ħwawar biex togħma
Żejt veġetali - 1 tbsp. l.

Proteini 0.9 g
Xaħam 0.1 g
Karboidrati 3.9 g

Riċetta sempliċi b’ritratti pass pass ta ’soppa klassika Delicious tal-purejiet tal-ħaxix biż-zucchini.

Porzjonijiet għal kull kontenitur: 4 porzjonijiet.

Istruzzjoni pass pass

Is-soppa tal-purejiet tal-ħxejjex hija dixx dgħif tad-dieta magħmul id-dar minn ħaxix frisk mingħajr ma żżid laħam. Is-soppa skont din ir-riċetta bir-ritratt tidher li hija ħafifa u fit-togħma, u għalhekk tista 'tiġi ppreparata mingħajr periklu mhux biss għal adult, iżda wkoll għal tifel. Adattat għal telf ta 'piż. Tista 'tuża kwalunkwe ħwawar biex tagħmel is-soppa, ibbażata fuq il-preferenzi tat-togħma tiegħek stess. Il-zucchini għandu jittieħed żgħir, u t-tadam irid ikun misjur. Il-piżelli għandhom jinxtraw iffriżati, iżda mhux fil-laned. It-tursin u x-xibt jaħdmu tajjeb mal-ħodor. Fannijiet ta 'togħma pikkanti jistgħu jżidu l-cilantro mas-soppa. Biex il-brodu jkun aktar sodisfaċenti u nutrittiv, żid kuċċarina żejt veġetali.

Pass 1

Ipprepara l-ħaxix kollu. Laħlaħ il-zucchini, it-tadam u l-bżar qampiena sewwa taħt ilma ġieri. Qaxxar il-karrotti. Ħoll il-piżelli ħodor. Aqta ’t-tadam bin-nofs, neħħi l-bażi u aqta’ l-ħaxix fi flieli kbar. Aqta 'l-bażi soda tal-squash. Jekk hemm ħsara lill-ġilda, imbagħad qaxxar il-zucchini. Aqta 'l-ħaxix f'biċċiet żgħar (madwar 1 sa 2 cm). Ittrimmja d-denb tal-paprika u naddaf iż-żrieragħ min-nofs. Aqta 'l-ħaxix f'kubi ta' daqs medju. Qatta ’l-karrotti f’kubi żgħar, bħal fir-ritratt. Qaxxar il-basal u aqta 'l-ħaxix f'biċċiet żgħar.

Pass 2

Ittrasferixxi l-ħxejjex kollha ppreparati għal kazzola fonda jew stewpan, għatti bl-ilma, melħ, żid tursin imqatta 'frisk u tablespoon ta' żejt veġetali. Sajjar fuq nar medju sakemm imsajjar, sakemm il-ħaxix kollu jkun tari.

Pass 3

Uża hand blender biex tqatta 'l-ħaxix direttament fil-kazzola sakemm il-konsistenza tkun ħoxna. Jekk fadal ħafna likwidu fil-kazzola fil-ħin tat-tisjir, ixxotta ftit f'kontenitur separat u żid mas-soppa kif meħtieġ. Soppa veġetarjana Delicious veġetali soppa mingħajr patata hija lesta. Servi sħun jew kiesaħ fuq il-mejda, ferrex bi ħwawar friski. Igawdu l-ikla tiegħek!