L-indiċi gliċemiku huwa kejl ta 'kif karboidrati minn ċertu ikel jaffettwaw il-livelli taz-zokkor fid-demm. Għaldaqstant, dan l-indikatur huwa importanti mhux biss għad-dijabetiċi, iżda wkoll għall-atleti. Tista 'tissorvelja l-indikatur GI billi tuża t-tabella tal-indiċi gliċemiku ta' ġewż, żrieragħ, frott imnixxef. Fit-tabella, bil-mod, KBZhU jinġabar ukoll għall-konvenjenza, sabiex tkun tista 'tissorvelja l-kontenut ta' kaloriji.
| Isem | Indiċi gliċemiku (GI) | Kaloriji, kcal | Proteini, g f'100 g | Xaħmijiet, g għal kull 100 g | Karboidrati, g f'100 g |
| Fosos tal-berquq | 10 | 518 | 24 | 45.6 | 2.9 |
| Qoxra tal-larinġ konfettura | 65 | 297 | 2 | 1 | 70 |
| Karawett | 20 | 550,7 | 26.2 | 45.1 | 10 |
| Karawett mixwi | 25 | 635 | 26 | 53 | 13.5 |
| Karawett imnixxef | 25 | 610,9 | 29.3 | 50.1 | 10.7 |
| Żerriegħa tad-dulliegħa | 15 | 601 | 28.3 | 47.4 | 15.3 |
| Banana mnixxfa | 70 | 93,6 | 1.5 | 0.4 | 21 |
| Ġewż Brażiljan | 25 | 673,9 | 14.4 | 66.3 | 4.9 |
| Ġewż tal-fagu | 25 | 608,4 | 6.2 | 50 | 33.4 |
| Ċirasa mnixxfa | 30 | 298 | 1.5 | 0 | 73 |
| Ġewż | 15 | 654,7 | 16.1 | 60.7 | 11 |
| Kejk tal-ġewż tal-arżnu | 15 | 432 | 31 | 20 | 32 |
| Żbib | 65 | 280,5 | 3 | 0.5 | 66 |
| Żbib żbib | 60 | 294 | 2.3 | 0 | 71.2 |
| Qastan inkaljat | 58 | 223,3 | 3.2 | 2.1 | 47.9 |
| L-iktar qastan artab (Ċiniż) | 55 | 223,5 | 4.3 | 1.1 | 49.1 |
| Qastan frisk | 54 | 153,3 | 2.2 | 0.5 | 35 |
| Qastan tal-bott | 54 | 233,4 | 3.4 | 2.2 | 50 |
| Ġewż tal-arżnu | 15 | 716,8 | 23.8 | 60 | 20.4 |
| Ġewż tal-anakardju | 15 | 599,6 | 18.4 | 48.4 | 22.6 |
| Anakardji mixwija | 15 | 601 | 18.4 | 48.6 | 22.5 |
| Cranberries imnixxfin | 25 | 319,8 | 0.1 | 1.4 | 76.7 |
| Cranberries imnixxfin | 25 | 319,8 | 0.1 | 1.4 | 76.7 |
| Ġewż tal-Indi | 10 | 339,5 | 3.3 | 33.5 | 6.2 |
| Berquq imnixxef | 35 | 223,5 | 5.2 | 0.3 | 50 |
| Lewż morra | 15 | 610,2 | 18.5 | 53.8 | 13 |
| Lewż ħelu | 10 | 610,2 | 18.5 | 53.8 | 13 |
| Ġewż tal-kola | 15 | 53,7 | 8 | 0.1 | 5.2 |
| Ġellewż | 15 | 653,1 | 13 | 62.7 | 9.2 |
| Ġewż tal-Macadamia | 10 | 734,2 | 7.8 | 75.8 | 5.2 |
| Pecan | 25 | 702 | 9.2 | 72 | 4.3 |
| Xrob il-ġewż | 15 | 775,1 | 10.9 | 79.5 | 4 |
| Ġewż Chilim | 15 | 300,2 | 12 | 3.4 | 55.4 |
| Ġewż tal-ġandar | 25 | 404,4 | 6.2 | 24 | 40.9 |
| Ġewż Kukui | 20 | 735 | 8 | 75.8 | 5.2 |
| Ġewż tal-arżnu | 20 | 672,6 | 11.6 | 61 | 19.3 |
| Frott tas-siġra tax-Shea (shea) | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Seychelles coco de mer | 15 | 339,5 | 3.3 | 33.5 | 6.2 |
| Żrieragħ tal-kittien | 35 | 459,4 | 18.3 | 42.2 | 1.6 |
| Żerriegħa tal-ġirasol | 35 | 601,8 | 20.7 | 53 | 10.5 |
| Bettieħ imnixxef | 75 | 332,1 | 0.7 | 0.1 | 82.1 |
| Mango mnixxef | 60 | 339,6 | 1.5 | 0.8 | 81.6 |
| Lanġas imnixxfin | 82 | 263,7 | 2.3 | 0.5 | 62.5 |
| Tuffieħ imnixxef | 35 | 249,7 | 2.2 | 0.1 | 60 |
| Barberry imnixxef | 25 | 152 | 0 | 0 | 38 |
| Hawthorn imnixxef | 30 | 152 | 0 | 0 | 38 |
| Tin imnixxef | 35 | 252,1 | 3 | 0.9 | 58 |
| Kumquat imnixxef | 0 | 53,3 | 1.9 | 0.9 | 9.4 |
| Ġenbejn tal-ward imnixxef | 25 | 220,3 | 3.4 | 1.5 | 48.3 |
| Żrieragħ tal-qara ħamra | 20 | 529,9 | 24.5 | 45.9 | 4.7 |
| Berquq imnixxef | 55 | 236,5 | 5 | 0.5 | 53 |
| Data mnixxfa | 146 | 308,4 | 2.4 | 0 | 74.7 |
| Dati | 146 | 290,9 | 2.5 | 0.5 | 69.1 |
| Pistaċċi | 15 | 558 | 20 | 50 | 7 |
| Ċipep tal-frott miksi biz-zokkor | 70 | 324,8 | 3.2 | 0 | 78 |
| Ġellewż | 15 | 650,6 | 15 | 61.4 | 9.5 |
| Frott konfettura | 75 | 229,6 | 3 | 0 | 54.4 |
| Ananas konfettura | 75 | 98,6 | 1.7 | 2.2 | 18 |
| Qxur tad-dulliegħa konfettura | 60 | 210,4 | 2.6 | 0 | 50 |
| Lanġas konfettura | 75 | 366 | 0 | 0 | 91.5 |
| Bettieħ konfettura | 75 | 215,8 | 0.6 | 0.6 | 52 |
| Ġinġer konfettura | 70 | 234,5 | 3 | 0.5 | 54.5 |
| Papaja konfettura | 75 | 327,2 | 0.2 | 0 | 81.6 |
| Pruna | 29 | 245 | 2.3 | 0.6 | 57.6 |
| Chufa (lewż tal-fuħħar) | 20 | 610,1 | 18.7 | 53.7 | 13 |
Tista 'tniżżel it-tabella sħiħa, fejn hemm KBZhU u GI ta' ġewż, żrieragħ, frott parzjalment imnixxef, frott konfettura, eżatt hawn. Allura dejjem ikun fil-idejn u jkun faċli biex tużah.
