- Proteini 5.6 g
- Xaħam 6 g
- Karboidrati 16.5 g
Illum nipproponulek issajjar id-dar insalata sempliċi imma ħalqek bil-fażola, croutons u zalzett skont ir-riċetta tar-ritratti pass pass li ssib hawn taħt.
Porzjonijiet għal kull kontenitur: 4-5 porzjonijiet.
Istruzzjoni pass pass
Insalata bil-fażola, croutons u zalzett hija għażla kbira għal pranzu ħafif jew ikla ħafifa. Wieħed mill-ingredjenti ewlenin huwa l-fażola, li fiha ammont kbir ta 'proteina, daqs il-valur għall-annimal. Barra minn hekk, il-kompożizzjoni fiha aċidi amminiċi, minerali (żingu, kubrit, potassju, manjesju, kalċju, ram u oħrajn, speċjalment ħafna ħadid), vitamini u elementi oħra utli. Karrotti mgħollija, ħodor u ħass huma wkoll sorsi ta 'nutrijenti siewja għall-ġisem. Croutons u zalzett jagħtu xaba 'u jagħtu enerġija għal żmien twil.
Huwa rrakkomandat li tuża jogurt naturali bħala dressing, kif issuġġerit fir-riċetta. Jista 'jiġi sostitwit b'zalza magħmula mid-dar jekk mixtieq. Allura d-dixx jirriżulta mhux biss Delicious, iżda wkoll b'saħħtu.
Parir! Agħti preferenza lil zalzett naturali magħmul id-dar, li fih minimu ta 'preservattivi u ingredjenti oħra ta' ħsara. Jekk għandek dubju dwar il-prodott, huwa aħjar li tibdilha b'laħam mgħolli, li huwa ta 'benefiċċju għal dawk li jitilfu l-piż, atleti u nies li jaderixxu mal-prinċipji ta' nutrizzjoni xierqa.
Ejjew nibdew nagħmlu insalata bil-fażola, croutons u zalzett id-dar. Segwi l-pariri fir-riċetta tar-ritratti sempliċi pass pass hawn taħt.
Pass 1
Biex tibda ssajjar insalata bil-fażola, crackers u zalzett id-dar, għandek tipprepara karrotti. Għandu jinħasel sew biex jeħles mill-ħmieġ. M’hemmx għalfejn tnaddaf. Għalli l-ħxejjex ta 'l-għeruq f'ilma jagħli sakemm ikun ħafif. It-tisjir għandu jieħu madwar 20-25 minuta skont id-daqs tal-ħaxix. Wara dan, neħħi l-karrotti mill-ilma, ħallihom jiksħu, qaxxarhom, aqta 'l-ponta tal-karrotti. Sussegwentement, aqta 'l-ħaxix ta' l-għeruq f'kubi ta 'daqs medju. Ibgħat l-ingredjent fi skutella kondiviża.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Pass 2
Wara dan, trid taqta 'z-zalzett f'kubi ta' madwar l-istess daqs. Huwa rrakkomandat li tieħu affumikat u niexef, li jkun speċjalment fit-togħma fl-insalata. Ipprepara l-pikles ukoll. Dawk żgħar jistgħu jinqatgħu fi flieli rqaq. Dawk kbar jinqatgħu l-aħjar f'kubi. Ibgħat kemm iz-zalzett kif ukoll il-ħjar ġo skutella.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Pass 3
Sussegwentement, aħsel u nixxef il-ħass. Aqbad f'biċċiet żgħar u poġġi ġo skutella kondiviża. Il-ħodor għandhom ikunu mqatta 'b'mod fin u jintbagħtu hemmhekk.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Pass 4
Iftaħ il-vażett tal-fażola ħamra fil-laned. Ixxotta l-likwidu, m'għandniex bżonnu. Poġġi l-fażola fi skutella mal-kumplament tal-ingredjenti.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Pass 5
Jibqa 'biex timla l-insalata. L-aħjar għażla hija jogurt naturali. Tista 'tħalltu ma' ftit dqiq tal-qamħ (litteralment tablespoon waħda hija biżżejjed) biex tagħmilha eħxen, allura l-insalata tieħu l-forma mixtieqa wara li tqiegħed u ma tinfirex. Żid melħ u bżar iswed jekk mixtieq. Ħawwad sewwa sakemm tkun lixxa.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Pass 6
Uża ċirku tat-tisjir jew għajnuna oħra li sservi għall-insalata. Poġġi l-ikel sewwa fiċ-ċirku, u nvellawh fuq nett.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Pass 7
Neħħi ċ-ċirku bir-reqqa sabiex l-insalata tibqa 'f'servizzjoni sabiħa.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Pass 8
Jibqa 'li nżejnu l-insalata tagħna bil-krostuni. Biex tagħmel dan, ħu jew lest jew magħmul b'idejk stess (il-ħobż irid ikun imqatta 'rqiq u moħmi fil-forn f'temperatura ta' 190-200 gradi għal ħames sa seba 'minuti).
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Pass 9
Dak hu kollu, insalata Delicious u nutrittiva bil-fażola, croutons u zalzett hija lesta. Imla bil-ħxejjex aromatiċi għal preżentazzjoni aktar effettiva. Igawdu l-ikla tiegħek!
© dolphy_tv - stock.adobe.com