Ħafur bit-tuffieħ

Ħafur - 1 tazza
Ħalib - 300 ml
Zokkor imrammel - għat-togħma
Zokkor ismar - 3 tbsp l.
Għasel tal-fjuri - 2 tbsp. l.
Apple - 1 pc.
Kannella - 1 pod

Proteini 2.8 g
Xaħam 1.9 g
Karboidrati 22.0 g

Hawn taħt tpoġġejna għalik riċetta viżwali pass pass biex tagħmel il-ħafur bit-tuffieħ, li hija faċli biex twettaqha u bi prezz raġonevoli, għax fiha biss prodotti familjari.

Porzjonijiet għal kull kontenitur: 6-8 porzjonijiet.

Istruzzjoni pass pass

Il-ħafur bit-tuffieħ huwa dixx fit-togħma u bnin ippreparat tradizzjonalment għall-kolazzjon. L-ikel spiss ikun preżenti fid-dieta ta 'dawk li qed jitilfu l-piż u l-atleti minħabba l-kontenut baxx ta' kaloriji tiegħu, iżda l-abbiltà li titlob enerġija għal żmien twil, tagħti sensazzjoni ta 'xaba' u tissatura l-ġisem b'elementi utli.

Il-ħafur jista 'jtejjeb il-funzjoni tal-musrana billi jneħħi t-tossini u t-tossini. Fl-istess ħin, tikkontribwixxi għal protezzjoni aktar effettiva tal-mukoża gastrika, tinnormalizza l-isfond emozzjonali, telimina l-kolesterol u l-melħ żejjed.

Parir! Il-ħafur irid ikun fid-dieta ta 'kull persuna, speċjalment jekk tilgħab l-isport jew trid teħles minn liri żejda. Tista 'wkoll tiekol tifel, imma ma tistax tiekol kontinwament biss ħafur. Kun żgur li tieħu pawża kull ġimagħtejn għal jumejn jew tlett ijiem jew aktar, minħabba li l-ħafur għandu t-tendenza li jneħħi l-kalċju mill-ġisem.

Ejja nibdew nagħmlu ħafur delizzjuż, b'saħħtu u nutrittiv bit-tuffieħ. Fotoriċetta pass pass tgħin f'dan, u telimina l-possibbiltà li tagħmel żbalji waqt li tkun qed issajjar id-dar.

Pass 1

Nibdew billi nippreparaw il-ħwawar. Ħu pod tal-kannella u iftaħ bir-reqqa b'sikkina li taqta '. Il-ħwawar jagħmel il-ħafur iktar sinjuri fit-togħma u l-aroma.

Pass 2

Sussegwentement, għandek bżonn tħejji kollox għat-tisjir tal-ħafur. Ferra tazza ċereali niexfa ġo kazzola. Żid iz-zokkor imrammel mat-togħma. Ferra 300 millilitru ħalib fuq il-poriġ futur u żid il-pod tal-kannella miftuħ.

Pass 3

Ibgħat il-kontenitur biċ-ċereali fuq il-fuklar u għalli sakemm ikun ħafif. It-tisjir għandu jieħu madwar ħmistax sa għoxrin minuta. Wara li jkun għadda l-ħin speċifikat, neħħi l-pod tal-kannella mill-poriġ. Tista 'tarmiha, ma jkollniex iktar bżonnha, peress li diġà tat l-aroma u t-togħma kollha.

Pass 4

Ħu tuffieħ, aħsel u nixxifha. Sussegwentement, aqta 'l-frott fi flieli, aqta' n-nofs.

Pass 5

Ibgħat it-taġen mal-istufi u żid tablespoon waħda ta ’żejt veġetali. Irranġa l-kunjardi tat-tuffieħ, roxx biz-zokkor ismar għat-togħma u żid żewġ imgħaref għasel. Gradilja l-ingredjenti fuq nar moderat.

Pass 6

Ladarba z-zokkor u l-għasel inħallu, aqleb bil-mod il-flieli tat-tuffieħ u kompli qali. Il-frott għandu jkun kemmxejn artab.

Pass 7

Jibqa 'li sservi l-ħafur bit-tuffieħ sabiħ biex tagħmlu fit-togħma. Ħu skutella porzjonata u żid il-ħafur imsajjar bil-ħalib. Agħmel bi slices ta ’tuffieħ moqli u aqbad biz-zalza tal-għasel Delicious.

Pass 8

Dak hu kollu, ħafur delizzjuż u sodisfaċenti ma 'tuffieħ, magħmul id-dar bl-użu ta' riċetta tar-ritratti pass pass fid-dar, huwa lest. Jibqa 'li sservih fuq il-mejda u tipprova. Igawdu l-ikla tiegħek!