Insalata tal-bajd tas-summien - riċetta b’ritratt ta ’dixx Delicious * Crossfit

Bajd tas-summien - 10 biċċiet.
Melħ li jittiekel għat-togħma
Bżar iswed mitħun - għat-togħma
Ħwawar - mhux obbligatorju
Ħjar frisk (kbir) - 2 biċċiet.
Krema qarsa (bi ftit xaħam) - 100 g
Żerriegħa tal-ġulġlien - għal dekorazzjoni

Proteini 3.6 g
Xaħam 5.7 g
Karboidrati 2.6 g

Porzjonijiet għal kull kontenitur: 2 porzjonijiet

Istruzzjoni pass pass

Ma tieħu ħafna ħin biex tagħmel insalata Delicious u faċli bil-bajd tas-summien id-dar. Ħejjejna riċetta sempliċi ta 'insalata tad-dieta b'ritratti pass pass, li hija adattata wkoll għal dawk li jaderixxu ma' nutrizzjoni xierqa (PP). Huwa sempliċi ħafna biex tippreparah, u l-aħjar parti hija li m'għandekx bżonn wisq ingredjenti. Ipprepara ħwawar, ħjar, u bajd tas-summien. Zalza krema qarsa delikata u żrieragħ tal-ġulġlien huma enfasizzati.

Pass 1

L-ewwel trid tgħalli l-bajd tas-summien. Il-proċess tat-tisjir normalment jieħu 10-15-il minuta. Wara li tgħalli, poġġi l-kontenitur bil-prodott taħt ilma kiesaħ u ħallih jiksaħ.

Pass 2

Il-bajd mgħolli għandu jitqaxxar. Kull bajda mqaxxra trid tinqata min-nofs. Tista 'taġġusta b'mod indipendenti l-ammont ta' prodotti fl-insalata għat-togħma.

Pass 3

Ħawwar bil-melħ u bżar in-nofsijiet tal-bajd. Tista 'wkoll żżid kwalunkwe ħwawar li tixtieq.

Pass 4

Issa tista 'tibda bil-ħjar. Għandhom jinħaslu taħt ilma ġieri, imħassra b'xugaman tal-karta u maqtugħin f'nofs anelli.

Parir! Jekk tiltaqa 'ma' ħjar li għandu qoxra ħoxna, imbagħad neħħih sabiex ma jħassarx it-togħma tal-insalata.

Pass 5

Wasal iż-żmien li tagħmel iz-zalza. Biex tagħmel dan, ħu skutella żgħira u poġġi l-krema qarsa ġo fiha. Ħawwar bil-melħ u l-bżar għat-togħma u żid il-ħwawar favoriti tiegħek. Ħawwad l-ingredjenti kollha.

Pass 6

Issa għandek bżonn tħejji l-ħodor. Jekk xtrajt taħlita ippakkjata lesta, imbagħad issortjaha sewwa u laħlaħha taħt ilma ġieri biex teskludi prodotti ta 'kwalità baxxa milli jidħlu fl-insalata. Jekk possibbli, imbagħad iġbor it-taħlita int stess. Spinaċi, xibt, tursin, ħass iceberg se jagħmlu. Iktar ma jkun aħdar, iktar ikun dixx b'ħafna vitamini, għax ħjar biss jintuża mill-ħxejjex.

Pass 7

Sussegwentement, poġġi ħjar frisk fuq il-ħodor, u poġġi l-bajd tas-summien nofsijiet fuq.

Pass 8

Ħawwar l-insalata PP biz-zalza msajra u żejjen biż-żerriegħa tal-ġulġlien. Kollox, id-dixx huwa lest, jista 'jiġi servut fuq il-mejda.

Pass 9

L-insalata hija differenti billi hemm iktar ħodor u ħass minn ħaxix. Id-dixx huwa perfett anke għal ikla ħafifa tard filgħaxija, għax ma jagħmilx ħsara lill-figura. Igawdu l-ikla tiegħek!