L-istandards tal-kontroll huma għodda importanti fid-determinazzjoni tal-livell ta ’saħħa fiżika tat-tfal tal-iskola matul il-proċess edukattiv.
Matul l-implimentazzjoni tal-kurrikulu għall-kors "Kultura fiżika", jitwettaq il-kontroll kurrenti, intermedju u finali ta 'l-implimentazzjoni ta' standards edukattivi.
Studenti tal-iskola primarja
Età ta 'l-iskola iżgħar hija perjodu importanti fil-formazzjoni ta' ħiliet motorji korretti. Użu korrett ta 'eżerċizzji se jikkontribwixxi għall-ħolqien ta' struttura mhux distorta ta 'movimenti waqt ġiri, tisħiħ tal-muskoli tar-riġlejn, żvilupp ta' reżistenza, saħħa u koordinazzjoni tal-movimenti.
Klassijiet ta 'edukazzjoni fiżika jiżviluppaw ħiliet ta' komunikazzjoni tat-tfal, interazzjoni ma 'xulxin fil-logħob tat-tim matul il-lezzjoni.
Tfal mill-grupp mediku preparatorju għandhom ammont ta 'xogħol ċikliku limitat. Il-kompitu ewlieni fix-xogħol ma 'tfal bħal dawn huwa l-promozzjoni tas-saħħa bit-trasferiment sussegwenti tagħhom għall-grupp mediku ewlieni. Il-partikolarità li taħdem ma 'tfal bħal dawn hija li tittella' tagħbijiet sabiex ma tagħmilx ħsara lil saħħithom.
Jekk hemm kontra-indikazzjonijiet għal uħud mill-eżerċizzji, dawn it-tfal huma eżentati milli jagħmluhom. Meta jkun projbit li jissodisfaw l-istandards, it-tfal jagħmlu eżerċizzji fuq it-teknika, li tippermettilhom jikkontrollaw l-eżerċizzju mingħajr ma jiksru r-rakkomandazzjonijiet tat-tabib.
Shuttle run 3x10 m
It-tmexxija tax-shuttle tiżviluppa reżistenza u destrezza, kapaċitajiet ta 'koordinazzjoni, nifs korrett, u żieda fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Meta jkun qed jaħdem ix-shuttle, it-tifel għandu bżonn jiddetermina malajr dik il-parti tad-distanza li fiha l-aċċelerazzjoni hija meħtieġa, u dik li fiha l-ibbrejkjar huwa meħtieġ.
Standards fit-tħaddim tax-shuttle għall-klassi 1: 9.9 għas-subien u 10.2 għall-bniet. Fil-grad 2, rispettivament - 9.1 s u 9.7 s, fil-grad 3 - 8.8 s u 9.3 s, rispettivament, fil-grad 4 - 8.6 s u 9.1 s. rispettivament.
Ġirja 30 m
L-għan ewlieni tal-klassijiet fl-iskola primarja huwa li tikkontrolla l-ħila tat-tmexxija ħielsa u dritta, il-formazzjoni ta ’qagħda korretta.
Standards fit-tmexxija ta '30 metru għas-subien fil-grad 1 - 6.1 s, bniet - 6.6 s, għat-tieni grad - 5.4 s u 5.6 s, rispettivament, 3 gradi - 5.1 s u 5.3 s, 4 gradi - 5.0 s u 5 , 2 p.
Ġiri ta '1000 m
Fl-ewwel grad, il-pedamenti ta 'ġirja uniformi huma stabbiliti, il-kwalitajiet fiżiċi huma żviluppati. Fil-grad 2, il-pedamenti tat-tattiċi huma stabbiliti, ir-reżistenza tiżviluppa. Fi gradi 3 u 4, isir aktar taħriġ u żvilupp ta 'reżistenza għall-istress.
Minn 1 sa 4 gradi, il-ħin ma jiġix irreġistrat f'distanza ta '1000 m, u fil-grad 4 l-istandard għas-subien huwa 5.50, għall-bniet - 6.10.
Skola sekondarja
Fil-gradi tan-nofs tal-iskola, il-ħiliet u l-eżerċizzji jiġu mgħallma barra l-forma tal-logħob, il-korrettezza u l-eżattezza tal-elementi bażiċi tat-tmexxija huma pprattikati. Fil-klassi, ir-rekwiżiti għall-korrettezza u t-teknika tal-eżerċizzju tal-ġiri ma jistgħux jitnaqqsu.
Matul dan il-perjodu, waqt it-taħriġ, l-attenzjoni hija ffokata fuq l-importanza ta 'taħriġ indipendenti fl-attività tal-mutur. Nifs u qagħda korretta, il-pożizzjoni tad-dirgħajn, tar-ras u tat-torso huma l-komponenti ta ’teknika ta’ ġiri kompetenti.
Fl-età tal-iskola medja, il-ġisem jikber malajr u s-sistema muskolari tiżviluppa. Għalhekk, waqt il-klassijiet huwa importanti li tevita stress bla bżonn.
Shuttle run 4x9 m
Fl-iskola sekondarja, il-ħakma tal-movimenti bażiċi waqt ix-shuttle running tkompli, l-eżattezza u l-veloċità tal-azzjonijiet bil-mutur qed jiġu affinati.
Standards għal shuttle li jaħdem fi grad 5: 10.2 s - subien u 10.5 s - għall-bniet, fil-grad 6 - 10.0 s u 10.3 s, rispettivament, għall-grad 7: 9.8 s u 10.1 s, għall-grad 8: 9, 6 s u 10.0 s.
Ġirja 30 m
It-tagħlim biex timxi 'l bogħod huwa approfondit. L-attenzjoni hija ffokata fuq ir-razzjonalità tat-tħaddim, in-nuqqas ta 'stress eċċessiv, il-libertà fil-movimenti kollha.
L-istandard għal distanza ta '30 m fil-grad 5: 5.7 s - subien u 5.9 s għall-bniet, għall-grad 6: 5.5 s u 5.8 s, rispettivament, għall-grad 7: 5.0 s u 5.3 s, rispettivament, għall-grad 8, rispettivament 4, 8 s u 5.1 s.
Mexxi 60 m
Tingħata attenzjoni għall-iżvilupp tal-veloċità massima tat-tħaddim minħabba l-ġirja korretta tat-tluq, moviment qawwi tul id-distanza, inklinazzjoni ottimali tat-torso, moviment ritmiku u korrett tad-dirgħajn.
L-istandard għal distanza ta '60 m fil-grad 5: 10.2 s - subien u 10.3 s għall-bniet, għal grad 6: 9.8 s u 10.0 s, rispettivament, għal grad 7: 9.4 s u 9.8 s, rispettivament, għal grad 8: 9, 0 s u 9.7 s.
Ġirja 300 m
Fil-ġirja ta ’300 m, tingħata attenzjoni għat-teknika li tgħaddi s-sezzjonijiet tat-tidwir tad-distanza. Ukoll, tingħata attenzjoni għal nifs xieraq waqt it-tħaddim.
Standard għall-klassi 5 f'distanza ta '300 m - 1.02 - subien u 1.05 għall-bniet, għall-grad 6: 1.00 u 1.02, rispettivament, għall-grad 7: 0.58 s u 1.00, għall-grad 8: 0.55 s u 0, 58s.
Ġiri ta '1000 m
F'1000 metru ġiri, tingħata attenzjoni għat-titjib tat-teknika tal-ġiri u d-distribuzzjoni tal-forzi tul id-distanza, l-għażla tal-aħjar ritmu ta 'ġiri, u l-irfinar.
L-istandard għal din id-distanza huwa fil-grad 5: 4.30 għas-subien u 5.00 għall-bniet, għas-6 grad - 4.20 - għas-subien, għas-7 grad - 4.10 - għas-subien, għat-8 grad - 3.50 - subien u 4.20 għall-bniet.
Mexxi 2000 m
Għal effett pożittiv fuq il-promozzjoni tas-saħħa, l-iżvilupp ta 'kapaċitajiet ta' koordinazzjoni, it-titjib tal-ġiri, huwa rrakkomandat li tmexxi klassijiet barra.
L-istudenti tal-gradi 5 u 6 ikopru distanza ta '2000 m mingħajr ma jiffissaw il-ħin. Fis-7 grad, l-istandard għal din id-distanza huwa 9.30 - għas-subien u 11.00 għall-bniet, għat-8 grad, rispettivament, 9.00 u 10.50.
Jaqsam 1.5 km
Fil-cross-country ta ’1.5 km, tingħata attenzjoni għall-ħsieb tattiku, l-għażla tal-veloċità u l-pass ottimali, il-libertà tal-moviment.
Standards tal-Klassi 5 - 8.50 - subien u 9.00 għall-bniet, fis-6 grad - 8.00 u 8.20, rispettivament. fi grad 7 - 7.00 u 7.30, rispettivament.
Studenti tal-iskola sekondarja
Fil-gradi anzjani, isiru lezzjonijiet immirati lejn titjib tekniku, aktar stimulazzjoni ta 'studji indipendenti, il-formazzjoni tal-vizzju tal-istudenti li jipprattikaw b'mod indipendenti l-kultura fiżika.
Għal studenti anzjani, id-dinamika tat-tagħbijiet qed toqrob lejn il-livell ta 'taħriġ sportiv. L-istudenti jippreparaw għall-kompetizzjoni tal-atletika.
Shuttle run 4x9 m
Waqt it-twettiq, tingħata attenzjoni, l-ewwelnett, għat-teknika tal-eżekuzzjoni, filwaqt li jiżdiedu r-rekwiżiti għall-veloċità tal-eżekuzzjoni tal-movimenti.
Standards għas-subien u l-bniet, rispettivament: fil-grad 9 - 9.4 s u 9.8 s, fil-grad 10 - 9.3 s u 9.7 s, fil-grad 11 - 9.2 s u 9.8 s.
Ġirja 30 m
Jintużaw eżerċizzji li, flimkien, jaffettwaw it-titjib ulterjuri tat-teknika tal-ġiri u l-abbiltajiet ta 'koordinazzjoni. Titwettaq aktar formazzjoni tal-ħtieġa tal-istudenti għal eżerċizzji fiżiċi indipendenti.
Standards fil-mixi ta '30 metru għal grad 9 - 4.6 s għas-subien u 5.0 s għall-bniet, għall-grad 10 - 4.7 s għas-subien u 5.4 s għall-bniet, għall-grad 11 - 4.4 s għas-subien u 5.0 s għall-bniet ...
Mexxi 60 m
It-titjib tat-teknika tal-ġiri f’din id-distanza jkompli. Il-veloċità massima tat-tħaddim u r-ritmu tal-movimenti jinkisbu. L-istandards għat-tħaddim ta '60 metru għal grad 9 huma 8.5 sekondi għas-subien u 9.4 sekondi għall-bniet.
Mexxi 2000 m
Qed tinġibed l-attenzjoni għall-ħtieġa għad-distribuzzjoni tal-forzi fuq id-distanza kollha, it-teknika tal-moviment f'kull waħda mis-sezzjonijiet.
Standards tal-Klassi 9 - 8.20 għas-subien u 10.00 għall-bniet, għall-10 grad - 10.20 għall-bniet.
Ġiri 3000 m
Fil-ġirja ta '3000 m, l-attenzjoni tal-istudenti tingħata lid-distribuzzjoni ottimali tal-forzi, il-konsistenza tar-ritmu tan-nifs bil-frekwenza tal-passi.
Standards tal-Klassi 10 - 12.40 għas-subien, għall-grad 11 - 12.20 għas-subien.
X’jagħtu l-lezzjonijiet tal-edukazzjoni fiżika fl-iskola?
Fl-età tal-iskola primarja, minħabba l-attività tal-mutur, it-tessut tal-muskolu u tal-għadam jiżviluppa b'mod aktar attiv, il-proċessi metaboliċi fil-ġisem huma stimulati, u l-proprjetajiet protettivi tiegħu jiżdiedu. Mingħajr eżerċizzji organizzati u regolari apposta, huwa impossibbli li jinkiseb il-livell ta 'tħejjija li hija involuta sistematikament f'eżerċizzji fiżiċi.
Jekk it-tifel ma jeżerċitax regolarment, allura n-nuqqas ta 'moviment iwassal għal tnaqqis fit-tkabbir tal-ġisem, u xi kultant għal atrofija tal-muskoli, obeżità. Madankollu, tagħbija kbira bla bżonn hija ta 'ħsara, peress li f'din l-età hija meħtieġa ammont kbir ta' enerġija, l-ewwelnett, għall-proċessi ta 'tkabbir u żvilupp.
Il-lezzjonijiet tal-edukazzjoni fiżika tal-iskola jsaħħu s-saħħa, jiżviluppaw kwalitajiet fiżiċi, u jikkontribwixxu għall-formazzjoni tal-ħiliet bil-mutur.
Il-lezzjonijiet tal-edukazzjoni fiżika jipprovdu għarfien kemm dwar l-isfera tal-kultura fiżika kif ukoll dwar l-isport b'mod ġenerali, stil ta 'ħajja b'saħħtu, jiffurmaw ħiliet organizzattivi, jintroduċuhom għal studji indipendenti, u jiżviluppaw karattru.
L-eżerċizzji tal-ġiri jippermettu li s-sistema kardjovaskulari, is-sistema muskuloskeletali, is-sistema respiratorja u sistemi oħra tal-ġisem jiżviluppaw indaqs. Eżerċizzji ċikliċi jtejbu l-mekkaniżmi respiratorji, iżidu l-indikaturi VC, iżidu l-volum tas-sider, l-eskursjoni tiegħu. Eżerċizzji regolari jtejbu l-proċessi nervużi, jikkontribwixxu għall-formazzjoni ta 'stabbiltà mentali u emozzjonali.
Id-dożaġġ tat-tagħbija, l-għażla tal-eżerċizzji u l-monitoraġġ kontinwu tas-sinjali tal-għeja jippermettu approċċ differenzjat għall-istudenti.
Il-lezzjonijiet tal-edukazzjoni fiżika jipprovdu opportunità biex jikkumpensaw għan-nuqqas ta 'attività bil-mutur li sseħħ matul il-proċess edukattiv.
Klassijiet regolari, kemm fl-iskola kif ukoll fid-dar, iżidu r-reżistenza għal fatturi patoġeniċi, jippermettulek tirkupra aktar malajr f'każ ta 'mard.
Tista 'tipprattika eżerċizzji ta' ġiri kważi kullimkien: ġewwa, fi grawnd, art żgħira għall-isports, f'park jew barra l-belt, u m'hemmx bżonn li tixtri xi tagħmir sportiv addizzjonali u għali.
L-edukazzjoni fiżika ħafna drabi tikkontribwixxi għall-iżvelar ta 'talenti atletiċi, li huma appoġġjati u żviluppati aktar minn għalliema ta' esperjenza. Dan huwa kif tfal tal-iskola ordinarji spiss isiru atleti famużi u champions fil-futur.
L-eżerċizzju għandu effett pożittiv fuq is-saħħa tal-ġisem. Grazzi għal eżerċizzju regolari, is-sistema muskolari u skeletrika tissaħħaħ, il-metaboliżmu jitjieb, l-amplitudni tal-mobbiltà tal-ġogi u tas-sinsla tiżdied, u nifs ritmiku u profond jippromwovi ċirkolazzjoni tad-demm aħjar.
Għalhekk, l-edukazzjoni fiżika b’mod ġenerali u l-eżerċizzji tal-ġiri b’mod partikolari huma mezz sempliċi u bi prezz raġonevoli ta ’edukazzjoni fiżika li għandu effett pożittiv fuq il-ġisem f’firxa wiesgħa ta’ tagħbijiet, u l-istandards ta ’kontroll jippermettulek li ssegwi d-dinamika tal-iżvilupp fiżiku u tqassam b’mod korrett it-tagħbija fuq l-istudenti waqt il-klassijiet.
