- Proteini 15.9 g
- Xaħam 15.6 g
- Karboidrati 20.6 g
Riċetta b’ritratti pass pass li tagħmel biċċiet tal-enerġija delikati u b’saħħithom mingħajr zokkor b’idejk stess.
Porzjonijiet għal kull kontenitur: 8 porzjonijiet.
Istruzzjoni pass pass
Il-vireg tal-enerġija huma kura tajba għas-saħħa li faċilment tista 'tagħmel id-dar b'idejk stess. Dawn il-ħelu jistgħu jittieklu qabel l-eżerċizzju biex jagħtu l-enerġija lill-ġisem, u huma wkoll miżjuda mad-dieta minn dawk li jżommu ma 'dieta korretta u b'saħħitha (PP) u qed jippruvaw jitilfu l-piż. Sabiex tagħmel vireg do-it-yourself, trid tixtri ingredjenti naturali u ta ’kwalità għolja li huma parti mill-ħelu, jiġifieri kawkaw, ġewż nej bħal karawett, lewż u anakardji, dati mhux ħelwin u laqx tal-ġewż niexef.
Il-ħelwa għandha kontenut għoli ta 'kaloriji, iżda hija permissibbli qabel it-taħriġ, imma jekk hemm bar minflok il-ħelu tas-soltu, allura jkun aħjar filgħodu.
Pass 1
Ipprepara l-ingredjenti kollha meħtieġa biex tagħmel il-vireg u poġġihom quddiemek fuq il-wiċċ tax-xogħol. Kejjel il-prodotti kollha fil-kwantità t-tajba mill-ewwel (il-kwantità tista 'tiġi aġġustata fi kwalunkwe ordni, il-ħaġa ewlenija hija li kollox huwa l-istess).
© dubravina - stock.adobe.com
Pass 2
Fi skutella tal-blender, poġġi lewż, karawett nej imqaxxar, dati immejla, anakardji, trab tal-kawkaw u qxur tal-ġewż.
© dubravina - stock.adobe.com
Pass 3
Itħan l-ingredjenti kollha sakemm iċ-ċipep ikun uniformi. Mhuwiex meħtieġ li tipprova tħin għad-dqiq. Id-daqs taċ-ċipep jista 'jiġi aġġustat ukoll skont it-togħma.
© dubravina - stock.adobe.com
Pass 4
Agħti lill-biċċa tax-xogħol kwalunkwe forma, per eżempju, blalen, u aħbi fil-friża għal 15-20 minuta, sabiex iċ-ċipep issettjat, u l-ħlewwa naturali ssir iktar densa. Bars tal-enerġija delizzjużi, b'saħħithom u mingħajr zokkor magħmulin għall-atleti huma lesti. Kul kura nofs siegħa qabel l-attività fiżika jew filgħodu (qabel it-tnax-il siegħa), imma mhux aktar minn ħaġa waħda kuljum. Igawdu l-ikla tiegħek!
© dubravina - stock.adobe.com
