Vitamini
2K 0 27.03.2019 (l-aħħar rivedut: 02.07.2019)
Il-Vitamina B10 kienet waħda mill-aħħar li ġiet skoperta f'għadd ta 'vitamini B, u l-proprjetajiet ta' benefiċċju tagħha ġew identifikati u studjati fid-dettall ħafna aktar tard.
Mhuwiex meqjus bħala vitamina sħiħa, iżda sustanza li tixbah il-vitamina. Fil-forma pura tiegħu, huwa trab abjad kristallin li prattikament ma jinħallx fl-ilma.
Ismijiet oħra għall-Vitamina B10 li jistgħu jinstabu fil-farmakoloġija u l-mediċina huma vitamina H1, para-aminobenzoic acid, PABA, PABA, n-aminobenzoic acid.
Azzjoni fuq il-ġisem
Il-Vitamina B10 għandha rwol importanti fiż-żamma tas-saħħa tal-ġisem:
- Huwa jieħu sehem attiv fis-sintesi tal-aċidu foliku, li jwassal għall-formazzjoni ta 'ċelloli ħomor tad-demm. Huma t- "trasportaturi" ewlenin ta 'nutrijenti u ossiġnu għaċ-ċelloli.
- Tgħin biex tinnormalizza l-glandola tat-tirojde, tikkontrolla l-livell ta 'ormoni li tipproduċi.
- Jipparteċipa fil-metaboliżmu tal-proteini u tax-xaħam, u jtejjeb ix-xogħol tagħhom fil-ġisem.
- Issaħħaħ id-difiżi naturali tal-ġisem, iżżid l-immunità u tinnewtralizza l-effetti tar-radjazzjoni ultravjola, infezzjonijiet, allerġeni.
- Ittejjeb il-kundizzjoni tal-ġilda, tipprevjeni t-tixjiħ prematur, tħaffef is-sintesi tal-fibri tal-kollaġen.
- Irrestawra l-istruttura tax-xagħar, jipprevjeni l-ksur u l-matt.
- Jaċċelera r-riproduzzjoni ta 'bifidobatterji ta' benefiċċju li jgħixu fl-intestini u jżommu l-istat tal-mikroflora tiegħu.
- Iżżid l-elastiċità tal-ħitan tal-vini, taffettwa l-fluss tad-demm, tipprevjeni li d-demm jeħxien u jifforma konġestjoni u emboli tad-demm, itejjeb il-funzjonament tas-sistema kardjovaskulari.
© iv_design - stock.adobe.com
Indikazzjonijiet għall-użu
Il-Vitamina B10 hija rrakkomandata għal:
- tensjoni fiżika u mentali intensa;
- għeja kronika;
- artrite;
- reazzjonijiet allerġiċi għax-xemx;
- nuqqas ta 'folic acid;
- anemija;
- deterjorazzjoni tal-kundizzjoni tax-xagħar;
- dermatite.
Kontenut fl-ikel
| Grupp | Kontenut ta 'PABA fl-ikel (μg kull 100 g) |
| Fwied tal-annimali | 2100-2900 |
| Laħam tal-majjal u taċ-ċanga, qlub u stonku tat-tiġieġ, faqqiegħ frisk | 1100-2099 |
| Bajd, karrotti friski, spinaċi, patata | 200-1099 |
| Prodotti tal-ħalib naturali | Anqas minn 199 |
Rekwiżit ta 'kuljum (struzzjonijiet għall-użu)
Ir-rekwiżit ta 'kuljum għal vitamina f'adult għall-vitamina B10 huwa 100 mg. Iżda n-nutrizzjonisti u t-tobba jgħidu li bl-età, fil-preżenza ta 'mard kroniku, kif ukoll b'taħriġ sportiv regolari intens, il-ħtieġa għaliha tista' tiżdied.
Dieta bilanċjata normalment ma twassalx għal defiċjenza fil-produzzjoni tal-vitamina.
Forma ta 'rilaxx ta' supplimenti bl-aċidu para-aminobenzoic
Id-defiċjenza tal-vitamina hija rari, u għalhekk jeżistu ftit supplimenti tal-vitamina B10. Huma disponibbli bħala pilloli, kapsuli jew soluzzjonijiet ġol-muskoli. Għal teħid ta 'kuljum, kapsula waħda hija biżżejjed, filwaqt li injezzjonijiet jintużaw biss f'każ ta' bżonn urġenti, bħala regola, fil-preżenza ta 'mard konkomitanti.
Interazzjoni ma 'komponenti oħra
L-alkoħol etiliku jnaqqas il-konċentrazzjoni ta 'B10, billi l-vitamina tipprova tinnewtralizza l-effetti ta' ħsara tiegħu fuq il-ġisem u hija kkunsmata b'mod aktar intensiv.
M'għandekx tieħu PABA flimkien mal-peniċillina, tnaqqas l-effettività tal-mediċina.
Meta tieħu B10 flimkien ma 'folic acid, ascorbic acid, u vitamina B5 ittejjeb l-interazzjoni tagħhom.
Doża eċċessiva
Il-Vitamina B10 hija sintetizzata fil-ġisem waħedha fi kwantitajiet suffiċjenti. Huwa kważi impossibbli li tieħu doża eċċessiva tagħha bl-ikel, peress li hija distribwita bl-aħjar mod fost iċ-ċelloli, u l-eċċess jitneħħa.
Doża eċċessiva tista 'sseħħ biss jekk jinkisru l-istruzzjonijiet għat-teħid ta' supplimenti u tiżdied ir-rata rakkomandata. Is-sintomi tiegħu huma:
- dardir;
- tfixkil tas-sistema diġestiva;
- sturdament u uġigħ ta 'ras.
Intolleranza individwali possibbli għall-komponenti ta 'l-addittivi.
Vitamina B10 għall-atleti
Il-proprjetà ewlenija tal-vitamina B10 hija l-parteċipazzjoni attiva tagħha fil-proċessi metaboliċi kollha fil-ġisem. Dan huwa dovut għas-sintesi tal-koenzima tetrahydrofolate, li l-prekursur tagħha huwa l-vitamina. Huwa l-iktar attiv fis-sintesi ta 'aċidi amminiċi, li għandhom effett ta' benefiċċju fuq il-kundizzjoni tal-fibri tal-muskoli, kif ukoll tessuti artikulari u tal-qarquċa.
Il-PABA għandu effett antiossidant, li minħabba fih jitnaqqas l-ammont ta 'tossini u l-azzjoni ta' radikali ħielsa hija newtralizzata, li tgħin biex tinżamm is-saħħa taċ-ċelloli għal żmien twil.
Il-vitamina ttejjeb il-kundizzjoni tal-ġilda u t-tessuti, inkluż iżżid l-elastiċità tal-muskoli, tippromwovi s-sintesi tal-kollaġen, li jservi bħala element tal-bini tal-qafas taċ-ċellula.
L-Aħjar Supplimenti tal-Vitamina B10
| Isem | Manifattur | Formola tar-rilaxx | prezz, togħrok. | Imballaġġ addittiv |
| Sbuħija | Vitrum | 60 kapsula, para-aminobenzoic acid - 10 mg. | 1800 |  |
| Aċidu para-aminobenzoiku (PABA) | Sors Naturali | 250 kapsula, para-aminobenzoic acid - 100 mg. | 900 | |
| Kumpless B tal-Metil 50 | Solaray | 60 pillola, para-aminobenzoic acid - 50 mg. | 1000 | |
| Aċidu para-aminobenzoiku | Issa Ikel | 100 kapsula ta ’500 mg. aċidu para-aminobenzoiku. | 760 |
