Il-frott imnixxef huwa prodott naturali magħmul billi tnixxef frott misjur u frott żgħir. L-influwenza ta 'frott imnixxef fuq il-ġisem tal-bniedem hija kolossali, xi kultant prodott bħal dan huwa saħansitra aktar b'saħħtu minn frott frisk.
Dawn huma prodotti naturali, magħmula mingħajr l-użu ta 'kimiċi u mhux imgeżwra biz-zokkor. Fl-aħħar każ, huwa iktar kandju minn berries b'saħħithom. Frott imnixxef huwa kbir għal nies li jixtiequ jitilfu l-piż, billi jissodisfaw ix-xewqa li jieklu xi ħaġa ħelwa. It-trattati huma adattati wkoll għad-dieta ta 'l-atleti - jagħtu enerġija lill-ġisem, jissaturaw il-ġisem b'vitamini u minerali.
Kontenut ta 'kaloriji u kompożizzjoni ta' frott imnixxef
Il-kontenut ta 'kaloriji u l-kompożizzjoni kimika ta' frott imnixxef jiddependu fuq il-berry jew il-frott li minnhom inkisbu. Bħala medja, il-kontenut ta 'kaloriji jvarja minn 200 sa 250 kcal għal kull 100 g. Dan l-indikatur huwa ħafna ogħla milli fil-prodott primarju, madankollu, il-konċentrazzjoni ta 'elementi utli f'porzjon ta' frott imnixxef tkun diversi drabi ogħla minn, per eżempju, f'tuffa, berquq, lanġas, għeneb, eċċ.
Ikkunsidra l-kontenut ta 'kaloriji u l-indikatur kwantitattiv taz-zokkor għal kull 100 g għall-aktar tipi komuni ta' frott imnixxef fit-tabella:
| Isem tal-prodott | Kapaċità taz-zokkor, g | Kontenut ta 'kaloriji, kcal |
| Berquq imnixxef | 72,1 | 215,6 |
| Tuffieħ imnixxef | 61,9 | 230,9 |
| Pruna | 69,1 | 232,1 |
| Dati | 74,1 | 291,9 |
| Lanġas imnixxef | 63,2 | 250,1 |
| Fig | 77,8 | 256,8 |
| Żbib | 72,2 | 263,6 |
| Ċirasa mnixxfa | – | 290,1 |
| Berquq imnixxef | 52,6 | 212,6 |
Minkejja l-kontenut għoli ta 'kaloriji ta' tuffieħ imnixxef, huwa dan il-frott imnixxef li huwa l-iktar rakkomandat li jiġi kkunsmat waqt id-dieta, naturalment, bil-moderazzjoni: mhux aktar minn 30-50 g kuljum.
Valur nutrittiv ta 'frott imnixxef għal kull 100 g:
| Berry / Frott | Proteini, g | Xaħam, g | Karboidrati, g |
| Berquq imnixxef | 5,1 | 0,29 | 51,2 |
| Pruna | 2,4 | 0,8 | 57,6 |
| Fig | 0,8 | 0,3 | 13,8 |
| Ananas | 0,5 | 0,2 | 10,8 |
| Dati | 2,6 | 0,6 | 68,8 |
| Żbib | 2,8 | 0,62 | 65,9 |
| Tuffieħ | 2,3 | 0,11 | 58,9 |
| Lanġas | 2,4 | 0,7 | 63,1 |
Fil-proċess tat-tnixxif naturali tal-frott u l-berries, dawn jonqsu fil-volum minħabba l-evaporazzjoni tal-ilma, iżda l-ammont ta 'karboidrati ma jinbidel bl-ebda mod, għalhekk, il-kontenut ta' kaloriji tal-prodott lest jiżdied.
© punti fini - stock.adobe.com
Il-kompożizzjoni kimika tal-frott imnixxef hija rikka f'diversi vitamini, minerali u aċidi, li huma tant essenzjali għall-funzjonament xieraq tal-ġisem tal-bniedem. Il-lista ta 'elementi utli f'kull tip ta' ħelwa hija varjata, iżda kollha fihom fruttożju, aċidi organiċi, glukożju fi kwantitajiet kbar, vitamini B, pektin, vitamini A u P.
Barra minn hekk, frott imnixxef huwa rikk fil-kontenut:
- kalċju;
- jodju;
- glandola;
- manjesju;
- potassju;
- sodju.
Sfortunatament, fil-proċess ta 'tnixxif naturali jew tip ieħor, kif ukoll waqt l-ipproċessar ta' ikel b'sustanzi kimiċi (li jgħinu biex iżommu frott imnixxef li jittiekel għal żmien itwal), vitamina C.
Propjetajiet utli għall-ġisem
Il-proprjetajiet ta 'benefiċċju għall-ġisem ta' kull tip ta 'frott imnixxef ivarjaw minn xulxin, jikkunsidraw l-aktar użati komunement:
| Isem tal-frott imnixxef | Benefiċċju għas-saħħa |
| Żbib | Terġa 'ddaħħal is-saħħa tal-ġisem, speċjalment effettiva waqt irjiħat jew influwenza; tinnormalizza l-funzjoni tal-musrana, tnaddaf mit-tossini; jirrestawra x-xogħol tas-sistema ċirkolatorja; jgħin biex tegħleb id-dijarea u l-uġigħ addominali (għal dan għandek bżonn issajjar decoction ibbażat fuq żbib); jgħin biex ilaħħaq mad-deidrazzjoni mill-avvelenament. |
| Tuffieħ imnixxef | Tipprevjeni problemi fil-glandola tat-tirojde u tippromwovi t-trattament tagħha; tipproteġi lill-ġisem minn tixjiħ prematur; ittejjeb l-enamel tas-snien u żżid is-saħħa tas-snien; jinnormalizza l-funzjonament tas-sistemi nervużi, diġestivi u kardjovaskulari. |
| Berquq imnixxef (berquq imnixxef) | Iżżid il-livelli tal-emoglobina; għandu effett antivirali; inaqqas il-livell ta 'kolesterol ħażin; jaffettwa b’mod pożittiv ix-xogħol tal-qalb; ittejjeb il-vista; inaddfu l-imsaren u l-ġisem minn tossini, tossini u veleni. |
| Lanġas imnixxef | Għandu effett anti-infjammatorju u jiġġieled sew kontra l-irjiħat; għandu proprjetajiet antidepressivi; itejjeb il-funzjonament tas-sistema diġestiva; tinnormalizza l-funzjoni urinarja. |
| Pruna | Ittejjeb il-funzjoni tal-qalb; ittaffi l-istitikezza u n-nefħa; itejjeb il-metaboliżmu; jgħin fit-trattament tal-fwied u l-kliewi; joqtol batterji ta 'ħsara fil-ħalq; jinnormalizza l-apparat diġestiv. |
| Fig | Jaġixxi bħala aġent profilattiku kontra l-kanċer; użat fit-trattament kumpless tal-bronkite; itejjeb il-funzjonament tal-glandola tat-tirojde; jgħin biex jeħles mill-parassiti fil-ġisem. |
| Dati | Ittaffi s-sintomi ta 'ħruq ta' stonku; ittejjeb il-funzjoni tal-moħħ u ssaħħaħ il-memorja; in-normalizzazzjoni tal-mudelli tal-irqad, tgħin biex teħles mill-insomnja u tikkalma s-sistema nervuża; inaqqas il-proċess tax-xjuħija taċ-ċelloli; teqred il-batterji ta 'ħsara fil-ġisem. |
| Ananas | Ittejjeb il-funzjonament tal-glandola tat-tirojde; għandu effett anti-infjammatorju; jgħin b'mard bħat-tromboflebite u l-artrite; terġa 'ġġib is-saħħa f'każ ta' irjiħat u wara korrimenti; għandu effett ta 'ħruq ta' xaħam fuq il-ġisem. |
Separatament, ta 'min jikkunsidra tip ieħor ta' berquq imnixxef - berquq. Għandu effett pożittiv fuq is-saħħa tal-qalb minħabba l-kontenut għoli ta 'potassju tiegħu (li huwa speċjalment tajjeb għall-atleti) u jipprevjeni wkoll l-iżvilupp ta' tumuri kanċerużi. U minħabba l-preżenza tal-fibra fil-kompożizzjoni, ittejjeb il-funzjoni tal-musrana.
Importanti! Frott imnixxef ta 'kwalità għolja biss huwa utli, li a priori ma jistax ikun irħis. M'għandekx tfittex prodotti bi prezzijiet favorevoli għad-detriment ta 'saħħtek.
© 5ph - stock.adobe.com
Benefiċċji ta 'ħxuna
Frott imnixxef jista 'jkun utli biex titlef il-piż biss jekk tiekolhom bil-moderazzjoni, pereżempju, biex iżżidhom maċ-ċereali jew tużahom bħala snack żgħir. Tiekol frott imnixxef fuq stonku vojt mhux irrakkomandat minħabba l-kontenut għoli ta 'zokkor tiegħu. Snack bħal dan fi żmien qasir iwassal għal sensazzjoni ta 'ġuħ saħansitra aktar b'saħħitha.
Matul telf ta 'piż, frott imnixxef bħal tuffieħ imnixxef, ananas (li għandhom il-propjetà li jneħħu x-xaħam minħabba l-aċidità) u, naturalment, pruna huma adattati. Madankollu, lanqas m'għandhom jittieklu wisq filgħaxija.
Jekk tippreferi żbib, allura ma tistax tiekol aktar minn numru wieħed, u dati - mhux aktar minn 5 jew 6 biċċiet kuljum. Agħti preferenza lil frott u berries b'indiċi gliċemiku li ma jaqbiżx il-50, fi kliem ieħor, agħżel ikel b'karboidrati li huma assorbiti bil-mod u ma jikkawżawx qabża qawwija taz-zokkor fid-demm.
Kompota tal-frott imnixxef
Il-kompota tal-frott imnixxef hija xarba estremament b'saħħitha, li l-valur tagħha kienu jafu n-nanniet tagħna. Fix-xitwa, huwa sempliċement meħtieġ li terġa 'tinkiseb l-ammont nieqes ta' vitamini fil-ġisem kemm ta 'adult kif ukoll ta' tifel.
Il-Compote għandu l-proprjetajiet ta 'benefiċċju li ġejjin:
- xarba magħmula minn berquq imnixxef tirrestawra x-xogħol tal-organu viżiv u timla n-nuqqas ta 'ħadid fid-demm;
- xarba maħduma fuq il-bażi ta 'żbib ittaffi l-istitikezza, bl-għajnuna tagħha x-xogħol tas-sistema diġestiva jitjieb ukoll;
- ilaħħaq ma 'taqlib fl-istonku tat-tfulija jista' jsir b'kompota bbażata fuq il-lanġas;
- għal telf ta 'piż, il-kompota tal-ananas hija l-iktar effettiva;
- xarba bbażata fuq lanġas imnixxfin u tuffieħ tgħin lill-ġisem jiġġieled il-mard tal-fwied, tal-kliewi u tad-demm.
Barra minn hekk, it-tobba jirrakkomandaw li tixrob kwalunkwe kompota minn frott imnixxef waqt mard virali b'temperatura għolja, li timla s-saħħa u tipprevjeni t-tnaqqis tal-ġisem.
Ħsara għas-saħħa u kontra-indikazzjonijiet
Frott imnixxef jista 'jagħmel ħsara lill-ġisem tal-bniedem jekk prodott magħżul ta' kwalità fqira, jew jekk hemm kontraindikazzjoni diretta għall-użu ta 'prodott bħal dan. M'għandekx tinkludi frott imnixxef fid-dieta għan-nies:
- b'aggravar ta 'ulċeri fl-istonku;
- dijabete mellitus;
- allerġiji u intolleranzi individwali għall-ikel;
- tendenza li jkollok piż żejjed;
- obeżità.
Nies li jbatu mid-dijabete m'għandhomx għalfejn jeskludu kompletament il-frott imnixxef mid-dieta; perjodikament, tista 'tħabbat lilek innifsek bi tuffieħ imqadded, passolina jew lanġas. Fl-ebda każ m'għandhom id-dijabetiċi jieklu mang imnixxef, papajas, ananas jew banana.
Il-ħsara mill-kompota tal-frott imnixxef hija possibbli biss minħabba l-użu ta 'prodotti ta' kwalità baxxa jew f'każ ta 'reazzjoni allerġika.
Nota: it-tfal jistgħu jingħataw frott imnixxef mhux qabel l-età ta '2-3 snin.
© Igor Normann - stock.adobe.com
Konklużjoni
Frott imnixxef mhux biss huwa prodott fit-togħma u ħelu, iżda wkoll benefiċċju konċentrat għall-ġisem. Delikati bħal dawn isiru ta 'valur speċjali fl-istaġun tax-xitwa, meta l-ġisem ibati minn nuqqas ta' oligoelementi u vitamini. Frott imnixxef jista 'jittiekel waqt id-dieti, u jekk ma tiekolx iżżejjed, it-telf tal-piż ikun saħansitra aktar effettiv.
Berries u frott imnixxef huma utli għall-atleti biex isaħħu l-qalb u jimlew ir-riservi tal-enerġija. Għall-kuntrarju taz-zokkor, il-glukożju u l-fruttożju naturali, li jinsabu fil-frott imnixxef, huma aktar b'saħħithom. Huwa xarba ta 'enerġija naturali b'effetti sekondarji ta' benefiċċju. Il-ħaġa ewlenija hija li tosserva l-konsum rakkomandat ta 'kuljum u ma tixtrix prodotti rħas.
