Jekk int fil-burdata li ssegwi l-metriċi tat-tmexxija tiegħek, probabilment diġà tgħallimt dwar l-eżistenza ta 'kalkulatur tar-ritmu tat-tħaddim. Din l-għodda tinsab fl-għodda u l-applikazzjonijiet sportivi kollha. Jekk innutajt, hemm żewġ tipi ta 'kejl fil-kalkulaturi: pass u veloċità (bl-Ingliż "pace" u "speed"), u ħafna jibdew iħawdu dawn il-kunċetti.
Ejja niftakru kors tal-matematika tal-iskola - kif tikkalkula l-veloċità? Hekk hu, għandek bżonn taqsam id-distanza bl-intervall tal-ħin. Daħħal id-distanza fil-kalkulatur, eżatta għall-meter, indika n-numru eżatt ta 'minuti u sekondi. Tirċievi riżultat f'km / h li juri l-veloċità medja tas-sewqan tiegħek. Jiġifieri, kemm-il kilometru ser tkopri f'siegħa.
Ir-ritmu tal-ġiri huwa l-oppost tal-veloċità medja; juri kemm idum runner biex ikopri distanza speċifika u jitkejjel f’min / km. Jiġifieri, f'kemm-il minuta persuna se tmexxi 1 km. Għalhekk, jekk tikkontrolla dan il-parametru, tista 'bejn wieħed u ieħor tikkalkula kemm se tieħu biex tlesti d-distanza.
Normalment, l-applikazzjonijiet tal-kalkulatur infushom jinnotifikaw lir-runner dwar bidliet fil-tempo, huwa biss jeħtieġ li jaġġusta l-frekwenza tan-notifiki. Ħafna drabi, l-intervall huwa stabbilit għal 5-10 minuti. B'dan il-mod int tissorvelja kontinwament il-produttività tal-ġirja tiegħek.
Il-kalkolaturi onlajn tal-veloċità u l-pass tal-ġiri llum huma fuq ir-riżorsi kollha ddedikati għall-isports u l-edukazzjoni fiżika. Persuna teħtieġ biss li ddaħħal dejta dwar id-distanza vvjaġġata u l-ħin imqatta 'fuqha, u mbagħad agħfas il-buttuna "ikkalkula". Fit-tieni, se jara l-indikaturi.
Il-kalkulatur tiegħi stess
Huwa faċli ħafna li tikkalkula l-pass medju tal-ġiri u l-veloċità f'km / h onlajn, billi tuża kompjuter jew smartphone. U missirijietna kif ikkalkulaw dawn il-valuri 30 sena ilu? Immaġina, kienu armati bi kronometru, pinna, kalkulatur u għaddew kollox bl-idejn, skond il-formula!
Ejjew immorru lura fil-ħin għal minuta u nippruvaw nikkalkulaw il-pass ta 'ġiri għal kull kilometru mingħajr kalkolatur f'għodda sportiva:
1. Qabel ma tibda ġirja, ixgħel il-istopwatch;
2. Mexxi tul il-korsa, bir-regola eżatta tal-filmati tagħha - għodd iċ-ċrieki. Dan jikkalkula d-distanza vvjaġġata;
3. Aqsam id-distanza bil-ħin biex issib il-veloċità tiegħek. Peress li l-veloċità hija mkejla f'km / h, dan ifisser li n-numri tiegħek jeħtieġu wkoll li jiġu kkonvertiti f'dawn l-unitajiet:
Pereżempju, ejja ngħidu li ġrejt 3000 metru f'nofs siegħa. Dan ifisser li għandek bżonn 3 km / 0.5 h = 6 km / h. Allura l-veloċità medja tas-sewqan tiegħek kienet ta '6 km / h.
4. Issa, ejja nikkalkulaw il-pass f'min / km, għal dan għandek bżonn, għall-kuntrarju, taqsam il-ħin bid-distanza. Aħna nittraduċu l-ewwel f'minuti, it-tieni f'km: 30 min / 3 km = 10 min / km. Għalhekk, il-pass tiegħek kien ta '10 min / km, jiġifieri, ġriet 1 km, bħala medja, f'10 minuti.
Kont taf li tista 'wkoll tikkalkula l-pass medju tat-tħaddim għall-ħruq tax-xaħam - din il-kalkolatur tanalizza n-numru ta' kaloriji maħruqa, billi tieħu bħala bażi d-dejta dwar is-sess, l-età, il-piż u r-rata tal-qalb tal-atleta. Il-programm jurik kemm kalorija ħriġt f'ħin ta 'eżerċizzju, u wħud minnhom jidhru wkoll in-numri billi tqabbilhom man-numru ta' flieli ta 'pizza, sneakers jew nuċċalijiet ta' soda ħelwa.
X'jaffettwa dan il-parametru?
Dan jaffettwa l-prestazzjoni ta 'atleta - juri kemm idum biex imexxi 1 km. Il-kalkolu tal-pass tat-tmexxija u l-veloċità bbażat fuq id-distanza u l-ħin jgħin biex jikkontrolla l-prestazzjoni waqt il-parteċipazzjoni fil-kompetizzjonijiet - l-atleta jaf żgur jekk għandux bżonn jaċċellera, jew jekk jidħolx fin-normi ppjanati.
Jekk tilgħab l-isports professjonalment, oqgħod attent għall-kalkolu tal-veloċità tal-ġiri bil-kalkulatur tar-ritmu u l-iskarika - grazzi għaliha tkun tista 'tikkalkula minn qabel kif ser ikollok bżonn taħdem sabiex tissodisfa l-istandard għar-rilaxx meħtieġ. Dan huwa kalkulatur utli ħafna, juri b'mod ċar kif se jinbidlu l-valuri, jekk ittejjeb kemmxejn il-ħin, tibdel in-numri ta 'tempo
.
Kif iżżid il-parametru tempo?
Trid titgħallem kif iżżid il-pass tal-ġiri tiegħek biex ittejjeb il-prestazzjoni, ir-reżistenza u s-saħħa tiegħek fuq il-korsa? Esplora l-pariri tagħna:
- Aħseb sew dwar il-programm ta 'taħriġ, inkludi eżerċizzji biex iżżid ir-reżistenza;
- Oħroġ b'fattur ta 'motivazzjoni qawwi;
- Akkordja workouts sistematiċi, mingħajr lakuni, imexxihom b'dedikazzjoni sħiħa;
- Ipprova ma teżerċitax fi stat ta 'eżawriment fiżiku jew nervuż;
- Ixtri tagħmir sportiv komdu (inkluża maskra), aġġeġġi moderni (arloġġi);
- Ipprova tiġri f'kundizzjonijiet tat-temp komdi;
- Żid it-tul u l-kadenza waqt li tkun għaddej;
- Żviluppa l-muskoli tar-riġlejn - żid taħriġ ta 'saħħa mal-programm;
- Mexxi regolarment tiġrijiet fuq distanza qasira - jgħinu biex itejbu l-prestazzjoni tal-veloċità;
- Tissorvelja t-teknika tat-tħaddim korretta;
- Ftakar kif jitkejjel il-pass tat-tħaddim - il-ħin u l-kilometraġġ, li jfisser li għandek bżonn titgħallem kif tista 'żżomm distanzi twal bil-kalma, filwaqt li ttejjeb l-indikaturi tal-ħin;
- Mexxi għall-mużika, din it-teknika ġiet ippruvata li tgħin biex iżżid ir-reżistenza!
Allura, issa taf kif tikkalkula l-pass tal-ġiri billi tuża kalkolatur onlajn jew manwalment, u tifhem għaliex dan l-indikatur huwa meħtieġ. Ftakar, il-pariri u t-tricks kollha biex iżidu l-pass tiegħek huma sekondarji. Fl-ewwel lok hemm ix-xewqa tiegħek stess li tistudja, ittejjeb il-livell tiegħek, tikser rekords personali. Ħarreġ lilek innifsek biex toħloq tabella tal-pass tal-ġiri bbażata fuq id-dejta tal-kalkulatur. Mexxi kuljum iebes, analizza n-numri, u r-riżultat ma jdumx ma jasal!
