- Proteini 3.5 g
- Xaħam 1.07 g
- Karboidrati 17.02 g
Il-qatgħat veġetali huma mod tajjeb ħafna biex tiddiversifika l-menu tiegħek! Żgur li jekk jogħġbok mhux biss il-veġetarjani, iżda wkoll sempliċement dawk li jħobbu ikel bnin u bnin. Patties veġetali huma tajbin jekk int fuq dieta, waqt is-sawm, jew sempliċement tiekol dieta tajba għas-saħħa. Hemm ukoll post għalihom fil-menu tat-tfal.
Qtugħ veġetali, imsajjar fil-forn, se jissatura l-ġisem b’vitamini u minerali utli. Wara kollox, ilu stabbilit minn xjentisti li huwa meħtieġ li tistinka biex tiekol kemm jista 'jkun ħaxix differenti kuljum. Huma jgħinu lill-ġisem jiġġieled kontra mard kardjovaskulari, kanċer, u anke r-riskju ta 'mewt prematura. Iżda ħafna drabi niddejqu nieklu ħaxix fil-forma friska jew mgħollija tas-soltu tagħhom. Ikel bħal dan jidher bland u boring.
Il-qatgħat veġetali jsolvu din il-problema! Huma jagħtuk togħma ġdida u jagħmlu l-menu ta 'kuljum tiegħek bilanċjat u nutrittiv.
Porzjonijiet għal kull kontenitur: 9
Istruzzjoni pass pass
Il-qatgħat veġetali jistgħu jkunu mhux biss dixx indipendenti, iżda wkoll żieda eċċellenti għall-ħut jew il-laħam, għalhekk tħossok liberu li tużahom bħala sekondarju. Għandhom togħma delikata u aroma li tinduċi l-aptit. Fl-istess ħin, huma dixx b'kaloriji baxxi u faċli biex tipprepara.
Illum fir-riċetta tagħna nużaw ħaxix bħal patata, karrotti, zucchini (jew zucchini), basal u karfus. Sett eċċellenti ta 'ħames ħaxix iwassalna għal togħma armonjuża u bilanċjata. U r-riċetta sempliċi tagħna b'ritratt tagħmel il-proċess tat-tisjir pjaċevoli. Żgur li tkun trid supplimenti!
Pass 1
Aħsel il-ħaxix sewwa taħt ilma ġieri u mbagħad qaxxar.
Pass 2
Ħakk patata, karrotti, zucchini u karfus fuq grater fin.
Pass 3
Qaxxar il-basla u qatta 'rqiq.
Pass 4
Għaqqad il-ħxejjex kollha fi skutella kbira. Jekk il-ħxejjex taw ħafna meraq żejjed, imbagħad għafasha ftit.
Pass 5
Żid bajda u dqiq mal-ħxejjex. Melħ għat-togħma. Tista 'żżid xibt imqatta' jew il-ħwawar favoriti tiegħek bħall-bżar jew il-ħabaq. Ħallat kollox sew.
Pass 6
Agħmel qatgħat porzjonati billi tuża forma speċjali jew sempliċement issawwar "kejkijiet" b'idejk. Poġġihom fuq baking sheet miksija bil-parċmina. Saħħan il-forn għal 180 grad. Sajjar għal madwar 30-40 minuta sakemm tkun kannella dehbi.
Notifika
Servi qatgħat tal-ħaxix sħan fi platts porzjonati bħala dixx waħdu jew bħala dixx sekondarju bil-laħam, tjur jew ħut. Tista 'tuża krema qarsa u jogurt klassiku bħala zalza għal dawn il-qatgħat. Għal bidla, tista 'tagħmel zalza tal-krema qarsa ħelwa. Biex tagħmel dan, żid melħ għat-togħma, ħwawar, tewm imqatta 'jew il-ħwawar favoriti tiegħek mal-krema qarsa (jew il-jogurt).
Ukoll, skont din ir-riċetta, tista 'tagħmel mhux qatgħat porzjonati, iżda casserole tal-ħaxix. Biss poġġi l-massa veġetali oriġinali, mhux f'porzjonijiet, iżda f'dixx tal-ħami bix-xaħam u aħmi fil-forn taħt l-istess kondizzjonijiet.
Igawdu l-ikla tiegħek!
