Aċidu aspartiku - x'inhu, proprjetajiet u liema prodotti fihom

L-aċidu aspartiku huwa wieħed mill-20 aċidi amminiċi essenzjali fil-ġisem. Jeżisti kemm f'forma ħielsa kif ukoll bħala komponent kostitwenti tal-proteina. Tippromwovi t-trasmissjoni ta 'impulsi tan-nervituri mis-sistema nervuża ċentrali għall-periferali. Huwa parti minn ħafna supplimenti tad-dieta użati mill-atleti.

Karatteristika

Il-formula kimika tal-aċidu aspartiku hija kristalli trasparenti. Is-sustanza għandha ismijiet oħra - amino succinic acid, aspartate, aminobutanedioic acid.

Il-konċentrazzjoni massima ta 'aċidu aspartiku tinstab fiċ-ċelloli tal-moħħ. Grazzi għall-effett stimulanti fuq iċ-ċelloli tas-sistema nervuża ċentrali, ittejjeb il-kapaċità li tassimila informazzjoni.

Waqt li jirreaġixxi bil-fenilalanin, l-aspartat jifforma kompost ġdid użat bħala ħlewwa tal-ikel - l-aspartam. Huwa irritanti għas-sistema nervuża, għalhekk supplimenti bil-kontenut tagħha mhumiex irrakkomandati għall-użu fi tfal li s-sistema nervuża tagħhom mhix iffurmata kompletament.

Sinifikat għall-ġisem

Issaħħaħ il-funzjonijiet protettivi tal-ġisem billi żżid l-ammont ta 'immunoglobulina u antikorpi prodotti.

• Tiġġieled għeja kronika.
• Jipparteċipa fil-formazzjoni ta 'aċidi amminiċi oħra meħtieġa għall-funzjonament normali tal-ġisem.
• Tippromwovi l-kunsinna ta 'minerali lid-DNA u l-RNA.
• Ittejjeb il-funzjoni tal-moħħ.
• Normalizza x-xogħol tas-sistema nervuża.
• Tneħħi t-tossini mill-ġisem.
• Jgħin fil-ġlieda kontra l-istress u d-depressjoni.
• Jipparteċipa fil-proċess tal-konverżjoni tal-karboidrati f'enerġija.

Forom ta 'aċidu aspartiku

L-aċidu amminiku għandu żewġ forom ewlenin - L u D. Huma immaġni mera ta 'xulxin f'kompożizzjoni molekulari. Ħafna drabi, manifatturi fuq pakketti b'addittivi jgħaqqduhom taħt isem wieħed - aspartic acid. Iżda kull formola għandha l-funzjonalità tagħha stess.

Il-forma L tal-aċidu amminiku tinstab fil-ġisem fi kwantitajiet ferm akbar minn D. Hija involuta b'mod attiv fis-sinteżi tal-proteini, u għandha wkoll rwol ewlieni fl-eliminazzjoni tat-tossini, speċjalment l-ammonja. Il-forma D ta 'aspartate tirregola l-produzzjoni tal-ormoni, ittejjeb il-funzjoni tal-moħħ. Jinstab l-aktar fil-ġisem ta 'adult.

Tifsira f'forma ta 'L

Huwa użat ħafna għall-produzzjoni tal-proteini. Jaċċelera l-proċess tal-formazzjoni ta 'l-awrina, li jikkontribwixxi għall-eliminazzjoni rapida ta' tossini mill-ġisem. Il-forma L ta 'aċidu aspartiku hija involuta b'mod attiv fis-sintesi tal-glukożju, li minħabba fiha hija ġġenerata aktar enerġija fil-ġisem. Din il-proprjetà tintuża ħafna fost l-atleti li, minħabba sforz intens, jeħtieġu provvista enormi ta 'enerġija fiċ-ċelloli tagħhom.

Valur tal-forma D.

Dan l-isomer jikkontribwixxi għall-funzjonament normali tas-sistema nervuża, u għandu wkoll rwol importanti fil-funzjoni riproduttiva tan-nisa. Il-konċentrazzjoni massima tintlaħaq fil-moħħ u fl-organi tas-sistema riproduttiva. Ittejjeb il-produzzjoni tal-ormon tat-tkabbir u tħaffef ukoll is-sintesi ta 'testosterone, li żżid ir-reżistenza tal-ġisem. Grazzi għal dan l-effett, l-aċidu aspartiku kiseb popolarità fost dawk li regolarment jagħmlu l-isports. Ma jaffettwax ir-rata tat-tkabbir tal-muskoli, iżda jippermettilek iżżid il-grad ta 'stress.

Amino acid fin-nutrizzjoni sportiva

Kif imsemmi hawn fuq, l-aċidu aspartiku jaffettwa l-produzzjoni tal-ormoni. Jaċċelera s-sinteżi tal-ormon tat-tkabbir (ormon tat-tkabbir), testosterone, proġesteron, gonadotropin. Flimkien ma 'komponenti oħra ta' nutrizzjoni sportiva, jgħin biex tinbena massa tal-muskoli u jiġi evitat tnaqqis fil-libido.

Minħabba l-kapaċità tiegħu li jkisser il-proteini u l-glukożju, l-aspartat iżid l-ammont ta 'enerġija fiċ-ċelloli, u jikkumpensa għan-nefqa tiegħu waqt l-eżerċizzju.

Sorsi ta 'ikel ta' aċidu

Minkejja l-fatt li l-aċidu amminiku huwa prodott b'mod indipendenti waqt il-funzjonament normali tal-ġisem, b'taħriġ intens il-ħtieġa għall-konċentrazzjoni tiegħu tiżdied. Tista 'ġġibu billi tiekol legumi, avokado, ġewż, meraq tal-frott mhux ħelu, ċanga u tjur.

© nipadahong - stock.adobe.com

Addittivi bijoloġikament attivi

Id-dieta tal-atleti mhux dejjem tissodisfa l-ħtieġa għall-aspartat. Għalhekk, bosta manifatturi joffru supplimenti tad-dieta li jinkludu dan il-komponent, pereżempju:

1. DAA Ultra minn Trec Nutrition.
2. D-Aspartic Acid minn AI Sports Nutrition.
3. D-Aspartic Acid minn Kun l-Ewwel.

Minħabba ż-żieda fir-rata tal-produzzjoni tal-ormoni, isir possibbli li tiżdied it-tagħbija, u l-proċess ta 'rkupru tal-ġisem jaċċellera wkoll.

Dożaġġ

Il-konsum rakkomandat tas-suppliment huwa 3 grammi kuljum. Għandhom jinqasmu fi tliet dożi u jiġu kkunsmati fi żmien tliet ġimgħat. Wara dan, għandek bżonn tieħu pawża ta '1-2 ġimgħat u tirrepeti l-kors mill-ġdid. Fl-istess ħin, huwa meħtieġ li tinżamm ir-reġim tat-taħriġ, u gradwalment iżżid it-tagħbija.

Formola tar-rilaxx

Għall-użu, tista 'tagħżel kwalunkwe forma konvenjenti ta' rilaxx. Is-supplimenti jiġu f'forma ta 'trab, kapsula, u pillola.

Kontra-indikazzjonijiet

Minħabba l-fatt li f'ġisem żgħir b'saħħtu, l-aċidu amminiku huwa prodott fi kwantitajiet suffiċjenti, mhuwiex meħtieġ li tużah addizzjonalment. L-użu tiegħu huwa speċjalment kontra-indikat f'nisa li qed ireddgħu u nisa tqal, kif ukoll tfal taħt it-18-il sena.

Kompatibilità ma 'komponenti oħra ta' nutrizzjoni sportiva

Għall-atleti, fattur importanti fl-użu ta 'supplimenti huwa l-kombinazzjoni tagħhom ma' komponenti oħra tad-dieta. L-aċidu aspartiku ma jrażżanx l-azzjoni tal-komponenti attivi tan-nutrizzjoni sportiva u huwa kkombinat sew ma 'diversi proteini u gainers. Il-kundizzjoni ewlenija hija li tieħu pawża ta '20 minuta bejn id-dożi.

L-amino acid għandu jittieħed b'kawtela ma 'mediċini oħra li jżidu l-produzzjoni ta' l-ormon testosterone, inkella hemm riskju ta 'tfixkil ormonali.

Effetti sekondarji u doża eċċessiva

1. L-aċidu amminiku jista 'jikkawża produzzjoni żejda ta' testosterone, li jwassal għal akne u telf ta 'xagħar.
2. Żieda fl-ammont ta 'estroġenu fid-demm tista' treġġa 'lura l-effett u tnaqqas il-libido, kif ukoll tikkawża infjammazzjoni tal-prostata.
3. B'eċċess ta 'aċidu aspartiku, tista' sseħħ eċitabilità eċċessiva tas-sistema nervuża u aggressjoni.
4. Mhux irrakkomandat li tieħu s-suppliment aktar tard mis-6: 00 pm għax trażżan il-produzzjoni tal-melatonina.
5. Doża eċċessiva ta 'aċidi amminiċi twassal għal disturbi fil-funzjonament tas-sistema nervuża, gass, indiġestjoni, tħaxxin tad-demm, uġigħ ta' ras qawwi.